当今社会,男性的工作压力都是比较大的,经常加班到深夜,为了就是让自己有一个更好的额生活,但是身体是很重要的,经常熬夜加班的话很容易出现失眠的问题哦,那么你知道应该如何去缓解失眠的问题呢,下面的这些缓解失眠的食谱可以试试。
龙眼莲子山药粥
取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。
功效:补心安神,适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。
八宝粥
芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净,浸泡发胀后,将扁豆、莲子去皮,山药切碎,加清水文火煮粥,食时加糖调味。
功效:增进食欲,帮助睡眠,强壮身体。
百合杏仁粥
新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食时加糖调味。早餐食用。
功效:润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴失眠者。
龙眼枸杞粥
龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克,加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。
功效:养心安神,健脾生血,适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者。
皮蛋蚝豉粥
皮蛋1只、蚝豉40克、粳米100克,文火煮粥,加盐调味。
功效:滋阴降火,宁心安神,适合心烦失眠、牙痛、咽痛等症,以及神经衰弱者。
小编介绍了一些可以缓解男性失眠的食谱,方法很简单,只要按照上面小编的步骤就可以轻松的吃到美味的食谱了,老少皆宜,特别适合经常熬夜的人群食用,可以提高人体的免疫力和抵抗力,对于缓解失眠有一定的效果。
大家有过熬夜加班的情况吗,经常加班的话会给身体带了一些影响和伤害的呢。男性熬夜加班是很常见的问题,男性熬夜很容易造成肾虚的情况哦,你知道应该如何去滋补肝肾的吗,下面的这些食疗方法适合男性熬夜加班的人群哦。
1、枸杞蒸鸡
材料:枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。
做法:将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻,然后,捞出放入凉水内冲洗乾净,沥尽水份,再把杞子装入鸡腹内,然后放入炖盅内,鸡腹向上,把葱、姜放入盅内,加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉,将盅盖好,用湿纱纸封面盅盖,用沸水武火蒸2小时即成。
功效:滋补肝肾。枸杞子具有补肾养肝,补血明目,促进肝细胞新生,降胆固醇,降血糖作用。鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。而母鸡则性属阴,对体弱多病者更有益。这样的食疗方法可以有降胆固醇和降糖的作用,可以有滋阴的作用哦,对于强筋骨有好处,还可以有补虚的效果,同时也可以有滋补肝肾的效果哦。
2、杞子双仁羹
材料:枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖适量。
做法:各物分别洗净。双仁捣烂。在锅内加入清水400毫升(约1碗多量),武火滚沸后下各物,滚至,放入马蹄粉稀芡,片刻便可。
功效:杞子能养阴补肾明目,双仁即补肾固精、润肠通便、温肺定喘的核桃仁和胡麻仁,三者亦均富含植物的脂肪油,合而为羹汤,有补肾、滋阴、润肠的功效,尤宜女性及中老年便秘者服用。这样的食疗方法可以有补肾养肝的作用,还可以有润肠通便的效果呢,对于调理体质来说是不错的选择哦。
关于男性熬夜加班的一些滋补肝肾的食谱,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以有健脾养胃的作用,而且还可以起到补肾的效果,含有的维生素和氨基酸比较丰富,是不可多得的营养食材,大家可以放心食用。
如果你出现了失眠多梦的话,那么一定要小心了,如果不采取一些措施的话,很有可能会让自己的健康受到严重的影响。失眠多梦是需要采取一些方法来进行改善的,通过一些食谱来帮助缓解失眠多梦,能够起到一定的效果,下面将为大家介绍一些食谱,失眠多梦的朋友不妨试一试。
猪心炖柏子仁
做法:准备一个猪心,十五克柏子仁。将猪心洗净,把柏子仁放入猪心内,封口,上锅加水,中火炖熟即 成。服食时,将猪心切片,或佐膳食用,或单独服用。
功效:服用猪心炖柏子仁可以心神不宁,出现神衰自汗,失眠 健忘等症的病人非常适合服用。
糯米灵芝粥
做法:准备五十克糯米,五克灵芝,六十克小麦,三十克砂糖。将糯米、小麦、灵芝洗净,灵芝块用纱布包好,一起放入砂锅加水800毫升,用文火煮至糯米、小麦熟透,加入糖调味即可服食之。
功效:服用糯米灵芝粥能够养心、益肾、补虚。对于出现失眠多梦的人非常适合服用,能够有效改善。每日1次,一般服5~7天就可以收获疗效。
参归炖猪心
做法:准备五十克党参,十克当归,一只猪心,味精、食盐适量。先把猪心去油脂,清洗干净;再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内,加水适量,用文火炖至猪心熟烂即成。以味精及食盐调味食用。
功效:每天服用两次,连续服用一周可以有效改善失眠多梦的情况,而且还可以调理气血,增强体质。
灵芝姜汤
做法:准备灵芝、黄芪各十五克加水浸润一小时后切片,与一斤猪肉、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量,加水共煨汤。随量佐餐。
功效:服用灵芝姜汤可以补肺益肾、养血安神,失眠多梦的人可以经常服用。
上文介绍的这些食谱,营养价值是非常高的,而且口味也不错,平时吃这些食谱的话,不仅能够补充很多身体所需的营养,而且还可以改善失眠多梦的情况,经常出现失眠多梦的人,不妨在平时生活中制作这些食谱来进行享用,效果是非常不错的,当然除此之外,还要注意生活习惯一定要良好。
失眠是睡眠障碍的一种表现,是中枢神经系统失调的一种反应。引起失眠的原因有很多,有因身体疾病引起的,如更年期障碍、高血压、动脉硬化等;也有因精神上的压力引起的,如焦虑、抑郁、精神分裂等。失眠对我们的生活有很大的影响,如注意力不集中、工作质量低下、记忆力衰退等,因此失眠应该及早治疗。
症状:难以入睡、早醒、多梦、睡眠时间减少等。
1、枸杞菊花酒补血养心
原料:枸杞50克,菊花30克,地黄、当归、五味子各10克。
制法:将上述药材浸泡在500毫升的白酒中,封存7个月后再饮用。
功效:地黄滋补阳气,有调养滋补之效。
2、红枣麦冬汤益气安神
原料:红枣15枚,麦冬25克,龙眼肉15克,白糖5克。
制法:将上述线材加水煮成汁液,调入白糖。
功效:麦冬味甘、微苦,微寒,归心、肺、胃经,有养阴生津、润肺清心的功效,主治肺燥干咳、阴虚痨咳、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、长燥便秘等症。
3、酸枣仁粥宁心安神
原料:酸枣仁15克,梗米l00克。
制法:先将酸枣仁炒黄碾成末备用,将梗米洗干净加水煮粥,在快熟的时候加入酸枣仁末,再煮一会儿,空腹食用。
功效:酸枣仁有宁心安神、养肝、敛汗的功效,主治虚烦不眠、惊怔忡、体虚自汗、盗汗等症。《本草图经》中记载有:“酸枣仁《本经》主烦心不得眠,今医家两用之,睡多生使,不得睡炒熟,生熟便尔顿异。而胡洽治振悸不得眠,有酸枣仁汤。”
4、桑葚饮滋补肝肾
原料:桑葚1000克,蜂蜜400克。
制法:将桑葚放人锅中加水煎煮,去渣取汁,然后以同样方法再取次汁液,将两次汁液混合,小火煎至浓稠时加入蜂蜜煮沸,然后装瓶备用。
功效:桑葚味甘,性寒,具有滋阴补血、生津润燥的功效,主治久病体虚、肝肾阴亏、失眠多梦
肠燥便秘、津亏血少等症。
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