调理男性压力大导致的失眠食谱(男性熬夜加班补肾滋阴的两款食谱)

调理男性压力大导致的失眠食谱

当今社会，男性的工作压力都是比较大的，经常加班到深夜，为了就是让自己有一个更好的额生活，但是身体是很重要的，经常熬夜加班的话很容易出现失眠的问题哦，那么你知道应该如何去缓解失眠的问题呢，下面的这些缓解失眠的食谱可以试试。

龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。

功效：补心安神，适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

八宝粥

芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净，浸泡发胀后，将扁豆、莲子去皮，山药切碎，加清水文火煮粥，食时加糖调味。

功效：增进食欲，帮助睡眠，强壮身体。

百合杏仁粥

新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味。早餐食用。

功效：润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴失眠者。

龙眼枸杞粥

龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。

功效：养心安神，健脾生血，适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者。

皮蛋蚝豉粥

皮蛋1只、蚝豉40克、粳米100克，文火煮粥，加盐调味。

功效：滋阴降火，宁心安神，适合心烦失眠、牙痛、咽痛等症，以及神经衰弱者。

小编介绍了一些可以缓解男性失眠的食谱，方法很简单，只要按照上面小编的步骤就可以轻松的吃到美味的食谱了，老少皆宜，特别适合经常熬夜的人群食用，可以提高人体的免疫力和抵抗力，对于缓解失眠有一定的效果。

男性熬夜加班补肾滋阴的两款食谱

大家有过熬夜加班的情况吗，经常加班的话会给身体带了一些影响和伤害的呢。男性熬夜加班是很常见的问题，男性熬夜很容易造成肾虚的情况哦，你知道应该如何去滋补肝肾的吗，下面的这些食疗方法适合男性熬夜加班的人群哦。

1、枸杞蒸鸡

材料：枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。

做法：将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内，鸡腹向上，把葱、姜放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉，将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成。

功效：滋补肝肾。枸杞子具有补肾养肝，补血明目，促进肝细胞新生，降胆固醇，降血糖作用。鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。而母鸡则性属阴，对体弱多病者更有益。这样的食疗方法可以有降胆固醇和降糖的作用，可以有滋阴的作用哦，对于强筋骨有好处，还可以有补虚的效果，同时也可以有滋补肝肾的效果哦。

2、杞子双仁羹

材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖适量。

做法：各物分别洗净。双仁捣烂。在锅内加入清水400毫升(约1碗多量)，武火滚沸后下各物，滚至，放入马蹄粉稀芡，片刻便可。

功效：杞子能养阴补肾明目，双仁即补肾固精、润肠通便、温肺定喘的核桃仁和胡麻仁，三者亦均富含植物的脂肪油，合而为羹汤，有补肾、滋阴、润肠的功效，尤宜女性及中老年便秘者服用。这样的食疗方法可以有补肾养肝的作用，还可以有润肠通便的效果呢，对于调理体质来说是不错的选择哦。

关于男性熬夜加班的一些滋补肝肾的食谱，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以有健脾养胃的作用，而且还可以起到补肾的效果，含有的维生素和氨基酸比较丰富，是不可多得的营养食材，大家可以放心食用。

失眠多梦不妨试试这些食谱

如果你出现了失眠多梦的话，那么一定要小心了，如果不采取一些措施的话，很有可能会让自己的健康受到严重的影响。失眠多梦是需要采取一些方法来进行改善的，通过一些食谱来帮助缓解失眠多梦，能够起到一定的效果，下面将为大家介绍一些食谱，失眠多梦的朋友不妨试一试。

猪心炖柏子仁

做法：准备一个猪心，十五克柏子仁。将猪心洗净，把柏子仁放入猪心内，封口，上锅加水，中火炖熟即 成。服食时，将猪心切片，或佐膳食用，或单独服用。

功效：服用猪心炖柏子仁可以心神不宁，出现神衰自汗，失眠 健忘等症的病人非常适合服用。

糯米灵芝粥

做法：准备五十克糯米，五克灵芝，六十克小麦，三十克砂糖。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好，一起放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。

功效：服用糯米灵芝粥能够养心、益肾、补虚。对于出现失眠多梦的人非常适合服用，能够有效改善。每日1次，一般服5～7天就可以收获疗效。

参归炖猪心

做法：准备五十克党参，十克当归，一只猪心，味精、食盐适量。先把猪心去油脂，清洗干净；再选择上等党参、当归和猪心放入砂锅内，加水适量，用文火炖至猪心熟烂即成。以味精及食盐调味食用。

功效：每天服用两次，连续服用一周可以有效改善失眠多梦的情况，而且还可以调理气血，增强体质。

灵芝姜汤

做法：准备灵芝、黄芪各十五克加水浸润一小时后切片，与一斤猪肉、料酒、食盐、葱、姜、胡椒各 适量，加水共煨汤。随量佐餐。

功效：服用灵芝姜汤可以补肺益肾、养血安神，失眠多梦的人可以经常服用。

上文介绍的这些食谱，营养价值是非常高的，而且口味也不错，平时吃这些食谱的话，不仅能够补充很多身体所需的营养，而且还可以改善失眠多梦的情况，经常出现失眠多梦的人，不妨在平时生活中制作这些食谱来进行享用，效果是非常不错的，当然除此之外，还要注意生活习惯一定要良好。

缓解失眠的食谱

失眠是睡眠障碍的一种表现，是中枢神经系统失调的一种反应。引起失眠的原因有很多，有因身体疾病引起的，如更年期障碍、高血压、动脉硬化等;也有因精神上的压力引起的，如焦虑、抑郁、精神分裂等。失眠对我们的生活有很大的影响，如注意力不集中、工作质量低下、记忆力衰退等，因此失眠应该及早治疗。

症状：难以入睡、早醒、多梦、睡眠时间减少等。

1、枸杞菊花酒补血养心
原料：枸杞50克，菊花30克，地黄、当归、五味子各10克。

制法：将上述药材浸泡在500毫升的白酒中，封存7个月后再饮用。

功效：地黄滋补阳气，有调养滋补之效。

2、红枣麦冬汤益气安神
原料：红枣15枚，麦冬25克，龙眼肉15克，白糖5克。

制法：将上述线材加水煮成汁液，调入白糖。

功效：麦冬味甘、微苦，微寒，归心、肺、胃经，有养阴生津、润肺清心的功效，主治肺燥干咳、阴虚痨咳、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、长燥便秘等症。

3、酸枣仁粥宁心安神
原料：酸枣仁15克，梗米l00克。

制法：先将酸枣仁炒黄碾成末备用，将梗米洗干净加水煮粥，在快熟的时候加入酸枣仁末，再煮一会儿，空腹食用。

功效：酸枣仁有宁心安神、养肝、敛汗的功效，主治虚烦不眠、惊怔忡、体虚自汗、盗汗等症。《本草图经》中记载有：“酸枣仁《本经》主烦心不得眠，今医家两用之，睡多生使，不得睡炒熟，生熟便尔顿异。而胡洽治振悸不得眠，有酸枣仁汤。”

4、桑葚饮滋补肝肾

原料：桑葚1000克，蜂蜜400克。

制法：将桑葚放人锅中加水煎煮，去渣取汁，然后以同样方法再取次汁液，将两次汁液混合，小火煎至浓稠时加入蜂蜜煮沸，然后装瓶备用。

功效：桑葚味甘，性寒，具有滋阴补血、生津润燥的功效，主治久病体虚、肝肾阴亏、失眠多梦

肠燥便秘、津亏血少等症。

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