男士补肾的黑色食物,黑豆黑枣不要错过(补肾多吃8种黑色食物)

男士补肾的黑色食物,黑豆黑枣不要错过

很多男性朋友都非常的注重补肾，在生活中确实有很多食物是可以给男性，那么对于男性补肾的黑色食物有哪些呢?接下来我们将一起来详细的了解一下，希望通过本文的详细介绍，能够给男性朋友们提供一些补肾方面的参考。

黑豆

豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，对于补肾强身、活血利水、解毒、润肤有很大帮助，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

研究提示黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，不仅可以满足人体对脂肪的需要，还可以降低胆固醇的作用。黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，对高血压、心脏病等患者有益。

平常不可以做不仅可以补充肾气，而且能够补充肾阴，除此之外，还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒。黑豆也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve还含有核黄素、黑色素。食用黑豆还可以对防老抗衰、增强活力、美容养颜等。

黑枣

黑枣中的维生素、蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分是及其丰富的，有极强的增强体内免疫力的作用并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。

中医认为 黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，吃黑枣可以改善自己的消化功能，润肠通便。黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多)。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效 。经常食用黑枣可以起到补血的效果。

上述介绍的黑米和黑枣确实对男性来说有很好的补肾功效，在生活中可以经常的食用黑米和黑枣，食用的方法有很多，这个可以根据自己平时喜欢吃的口味来进行制作，但是要注意的就是，必须要清洗干净，而且要保证黑米黑枣的优质。

补肾多吃8种黑色食物

中医认为，补肾宜多吃黑色食物。重要物质花青素，具有强抗氧化性，起着降血压、降低心血管病的作用。可以说，黑色食物有一定补肾功效，但是又各有对症食疗用途。
1、黑芝麻
很多人认为，黑芝麻就是滋补肝肾，其实黑芝麻富含维生素E，微量元素锌、铁，含量比白芝麻高出两倍。同时，含钙量比牛奶多8倍有余。不过，黑芝麻含脂肪较多，热性大，最好和凉菜拌着吃，可以减少油脂摄入。此外，单纯吃黑芝麻不利人体吸收，应换成黑芝麻酱或黑芝麻粉。
2、黑豆
黑色入肾，黑豆富含优质蛋白，将它做成豆浆、豆腐、豆腐皮等，成年人每日食用一次，还是天然的补血食物。日常生活中，建议黑豆搭配谷类熬成粥食用，有利于人体吸收。
3、黑枣
它能够清除食物中的重金属物质，丰富的果胶，有利于延缓血糖升高。最关键的是，黑枣的抗氧化性很强，可以起到延缓衰老，清除自由基的作用。
4、黑加仑
所含丰富的维生素C、钾，有助于降血压、降血脂作用。选择吃黑加仑干比较适合，不推荐蜜饯，因为市面上的蜜饯含有一定的食品添加剂。
5、黑米
黑米有助于胃肠道蠕动，帮助消化才能促进营养吸收。丰富的膳食纤维、盐酸、维生素B1、维生素B2、硒、镁、锌、钾等，比我们平时吃的白米饭营养丰富，建议每周吃两次，有助于降低心脑血管病发病风险。
6、黑枸杞
生活中，常见红枸杞。但是，黑枸杞所含维生素C、锌要比红枸杞多出两倍。最主要是，黑枸杞所含花青素较高。
7、黑木耳
它的三价铁很丰富，多吃可以促进胃肠道吸收营养；丰富的木耳多糖，还可以维持正常的机体免疫力。
8、黑花生
富含硒、锌等微量元素，比普通花生高出一倍有余；生活中，买来黑花生煮烂后，最好连皮一起完整的吃。

补肾的黑色食物有哪些

而所谓“黑色食品”,主要系指黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌骨鸡、豆豉等。乌骨鸡为禽中珍品。富含17种人体必需的氨基酸,经常食之,可加强人体耐热、耐寒、耐疲劳、耐缺氧能力,提高肌体免疫力,延缓衰老。
黑米是滋补佳品,有“开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精”等作用,可治少年白发,供孕妇、产妇补虚养身。黑米含17种氨基酸及较多的铁、磷、钙及维生素B1、B2、B6,可调节人体生理功能,提高肌体的血蛋白水平。
黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效。现代饮食科学证明,由于其富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙,故有助于降低胆固醇,防止高血压。
黑大豆、豆豉均富含人体所必需氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等,常食可排脓拔毒,消肿止痛;并对防治高血压、高血脂、心脏病大有裨益。黑枣有营养仓库之称,常食有补中益气、补血、维持上皮细胞组织的功效。
发菜、海带、紫菜富含碘、钙,有助于降低胆固醇,软化血管,防治冠心病、动脉粥样硬化等疾病;且有清瘦、软坚、利水、散结、清热、消肿等功效。
黑木耳为食用菌上品,常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、动脉硬化。

吃什么补肾提高肾功能 五种黑色食品不容错过

导读：不管男人还是女人，肾不好都会让生活受到极大的影响，因此我们每个人都需要懂得吃什么补肾。补肾不一定要吃昂贵的保健品，一些常见的食物其实就能帮你提高肾功能。如果你想让肾脏更加健康，那么下面这五种黑色食品你一定不要错过。点击图片进入下一页>> 黑色食品是补肾精的黄金食品，其中黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣被称为“黑五类”。研究表明，黑色食品不仅含有丰富的营养，而且还能补肾、抗衰老、保健益寿、防病治病、乌发美容。点击图片进入下一页>> 1、黑木耳 黑木耳是食用菌中的上品，经常食用能有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，并且还能防治冠心病以及动脉硬化。另外，黑木耳还能帮助清除肠道中的毒素，帮助排毒。食用黑木耳还能滋补肾脏，是肾虚人士的首选保健食品。

黑色食物补肾有效果吗

生活中常见的黑色食物有黑豆、黑枣、黑米、黑木耳、海带和黑芝麻等，不同的黑色食物含有的营养价值不同，不妨来了解一下黑色食物会带来哪些好处。
吃黑色食物会带来哪些好处？
1、能改善营养性贫血
在黑色食物中含有大量铁，改善缺铁性贫血问题。黑米能缓解贫血，腰膝酸软，头痛头晕，夜盲症，耳鸣以及白发等，长时间吃能延年益寿，特别适合于产妇以及孕妇来补血。
2、补脑健脑
黑色食物中含有大量黑色素，能安定大脑以及自律神经，防止记忆力减退。另外含有的花青素具有很强的抗氧化能力，能防止有害物质进入大脑中，保护大脑神经，维持大脑正常的生理活动。
3、能清除自由基
氧化反应过程中产生的有害化合物质就是自由基，具有很强氧化性，会引起身体中脂质过氧化反应，对身体带来不同程度损伤，加快身体衰老。黑色食物中含有的花青素和黑色素能清除自由基，减少过氧化物产生。另外也能充当超氧化物歧化酶作用。
4、抗癌和防癌
黑色食物具有抗癌防癌功效，能清除自由基，减少自由基对身体带来损伤，避免正常细胞发生癌变。另外也能抑制致癌物质亚硝酸胺在胃部生成。
5、可降血脂
高血脂会导致动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是引起心肌梗死脑卒中以及冠心病的主要因素。黑色食物中含有的营养素可降低身体中胆固醇含量，防止动脉粥样硬化产生，防止心脑血管疾病。
6、改善睡眠
睡眠是最简单实惠的养生方法，只有睡得好才有利于身心健康，长时间睡眠不足会诱发多种疾病和心理问题。在黑色食物中含有的有效成分，能改善睡眠质量，具有镇静功效。
7、能增强免疫力
每个人身体都有免疫力，这是自身的防御机制，能识别和消灭进入身体中的任何异物。免疫力也能处理衰老死亡以及损伤的自身细胞，识别突变细胞和病毒感染细胞。黑色食物能明显增强免疫力，增强抵抗疾病能力。