男性想要长寿就要做好这三点

男性想要长寿就要做好这三点

每个人都想要长命百岁，但是很多人都会在不应该的年纪就因为身体疾病去世了。。而且大家知不知道，男性的寿命还更短，男性患癌症的比率比女性高70%。想要活的更久，想要活的更幸福，相信这也是不少男性的心愿，那男性们要怎样才能延长寿命呢?下面祝由网养生专家给大家介绍，不管是男性或者女性们，都赶紧过来一起来看看吧!

1、减少对肺的伤害

很多男性都有吸烟的习惯，一天几包烟都有，但是吸烟对肺部的损害最大，所以一定要少吸烟甚至是不抽烟。而且日常生活中要多喝润肺汤和茶水，多吃猕猴桃、胡萝卜菠菜、橄榄、海藻、桃、芒果等，这些饮食对养肺非常有好处。男性们想要长寿，就要从戒烟开始吧!不要对烟那么迷恋了哦!

2、照看好肝脏

经常喝酒熬夜也是缩短男性寿命的重要原因，很多男性出去聚会就离不开酒。许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，殊不知，一个夏天(3个月)的豪饮，肝脏受到的损伤就需要长达10个月的时间来进行自我修复。不要认为夏季喝啤酒凉快，对肝部伤害大呀，还要记得晚上早点睡哦!

3、保护好前列腺

一坐就是一整天，这是很多男性的习惯。但是长期坐着不动对前列腺的危害可就大了，所以男性们要避免久坐不动，平时要坚持每天进行适度运动，尤其是步行或者慢跑至少半小时以上，对抑制前列腺疾病很有益处。此外，坚持适当的性生活，定期进行生殖系统检查，都有益于前列腺健康。前列腺就是男人的生命腺，不保护它，如何谈长寿呀!

男性想要长寿要做好哪几点呢?以上就是祝由网养生专家给大家介绍的知识。女性们，如果你的老公或者男朋友们有抽烟喝酒，熬夜，久坐不动的这些坏习惯，你们就要多多提醒他们，这些行为都很伤男性健康的，要督促着他们改正这些坏习惯呀!毕竟另一半长寿健康也是你们的心愿，对不对呀!

健康长寿的秘诀是什么？

之前看到过一份新闻报道，上面说一个记者去采访非洲的一位129岁高龄的老人，问他长寿的秘诀是什么，这位老人只说了一句话，那就是保持耐心。其实我对于这句话的理解就是一直保持一个良好的心态，良好的心态对我们来说是非常重要的，在日常生活当中很难有人一直保持着一个相对平稳的心态，因为我们总会充斥着喜怒哀乐悲恐惊，这对于我们身体健康的影响是非常巨大的，如果真的有人可以一直保持着一个相对平和的心态的话，那么我相信无论如何他都会长寿的，所以我建议大家应该做到没事偷着乐，尽量保持良好的心态，除此之外，在日常生活当中想要长寿的话，也应该注意以下几点：

1、保持良好的睡眠

良好的睡眠是健康的根本，人体在进入睡眠状态之后，我们的心脏和大脑会得到良好的休息，身体当中还会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质可以帮助我们调节体内内分泌的平衡，还可以帮助我们抵抗多种疾病，甚至包括癌症在内。

2、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体的新陈代谢频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病都有着非常好的效果，长期保持合理运动的人寿命都非常长，所以大家应该尽量保持合理的运动。

3、保持良好的饮食习惯

人每天都要吃饭，有一个良好的饮食习惯，也是我们长寿必须要注意的方法之一，我建议大家尽量不要暴饮暴食，每天按时吃饭，日常的饮食应该以清淡为主，多吃水果蔬菜，少吃一些高油高盐，高糖，高脂肪含量的食物。

45岁到55岁是“养命黄金期”？想要长寿，得做好这3件事

众所周知，随着年龄的增长人的身体素质会开始下降，此时很多慢性疾病都会找上门来，如果可以在中年阶段就注重身体的 养生 工作，做对身体 健康 有益的事，往往可以避免这些慢性疾病的出现影响身体 健康 ，从而使人体更加长寿。平时生活中，人们需要掌握一些 养生 的资讯，多注意 养生 的方法，在合适的时间做对的事，才能有效促进身体 健康 ，提高机体免疫能力，这样疾病的患病率自然就会降低了。那么，在45岁到55岁这段黄金 养生 期，需要注意哪些问题呢？

45岁到55岁是“养命黄金期”，需要注意哪些问题？

1、保证有充足的睡眠

人们常说45岁到55岁是黄金 养生 期，在这段黄金 养生 期需要注重身体的调理，这样才可以让自己更加 健康 长寿。在这个年龄阶段，人们需要保证有充足的睡眠，充足的睡眠是提高机体免疫能力的有效措施。在充足睡眠的帮助下，身体的各方面机能也会提高，器官的代谢能力和循环能力得到改善后自然就会更加 健康 长寿身体抵御外来病毒入侵的能力也会提高。另外，人体的很多器官都是在夜间睡眠过程中进行休息或者排毒工作的，如果经常睡眠不足，人多有精神疲惫、身体乏力、代谢能力下降的情况。

2、多吃抗氧化食物

在45岁到55岁这段黄金 养生 期，人们需要通过 健康 的饮食来调理身体，帮助延缓机体的衰老，有效防止某些疾病的出现。对于女性来说，可以多吃抗氧化的食物，部分水果和蔬菜含有的维生素可以起到抗氧化作用，有效延缓机体的衰老，还能帮助提高卵巢功能，从而防止某些卵巢疾病的出现。而男性则可以多补充维生素、蛋白质、以及对精子质量有提升作用的锌元素等。

3、合理进行运动

在45岁到55岁这段黄金 养生 期，人们需要用更多的精力投入到运动中来。如果年轻时缺乏运动，老了之后容易有体力下降，容易患病的情况出现。因此，黄金 养生 期间需要将更多的时间投入运动中，这样免疫功能提高了，人自然就不容易患病。

通过以上内容的了解，可以发现在45岁到55岁这段时间是人体最佳的黄金 养生 期。如果可以正确把握黄金 养生 期，通过合理的饮食， 健康 的运动以及规律的睡眠来促进身体 健康 ，人往往会更加年轻和长寿。

除了烟酒，男人要想长寿还需要注意哪些方面？

从秦始皇寻长生不老药、西游记里妖怪想吃唐僧肉，到世界顶尖期刊Naturel里注射年轻血液来长寿的实验论文案例，足以证明追求长寿是人类永恒的主题，视死如归真的难以做到。

有研究表明，男性的平均寿命要比女性低5到10年。有人说，这是因为男性相对女性而言，“减寿”的生活方式更多，那么到底那些寿命短的男性有哪些共同的生活方式呢？这里探讨如下：

男人的5大“减寿”生活方式

（1）喜欢生气

生气首先伤肝。肝脏是人体中调节情绪的重要器官。众所周知，大怒伤肝。若肝失疏泄、气机失调，就可能引发情志亢奋或抑郁，从而导致肝脏疾病进而引发肝区疼痛等症状。

在欧洲心脏杂志上发表的一项研究表明，在暴怒后的两小时，中风的风险会增加三倍，心脏病突发的风险则会增加五倍，有心脑血管疾病突发病史者风险更高。

同样，生气对胃、肺等重要脏器也带来健康风险。

（2）熬夜

现代社会，很多人由于工作忙，习惯性熬夜。有研究表明，长期熬夜会导致睡眠严重不足，不但易使熬夜者的情绪暴躁易怒，损害认知能力，记忆能力和思维能力也会下降，甚至可能产生幻觉，同时也可使人疲劳不堪，哈欠连天，降低人的免疫力，还会大大增加心脏病、2型糖尿病、抑郁、超重及肥胖、中风、癌症（如乳腺癌、淋巴癌、甲状腺癌）等疾病的发病率。

（3）久坐不动，不爱运动

现代社会，有一些天天坐办公室或电脑前，一动不动，成为新时代“不动产”。但是久坐不动可不是什么好习惯，长此以往可引发各种腰腿疼痛疾病（慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症等），降低心功能，增加冠心病的发病率，还容易导致痔疮、排尿不畅、前列腺炎、下肢血栓形成、肠癌等疾病。

喜欢宅在家里，不爱运动也带来健康风险，不运动导致能量消耗少，人的体重就容易失控导致肥胖，肥胖则容易诱发心血管疾病、癌症等多种疾病。

（4）吸烟酗酒

吸烟有害健康，大家都是知道的，香烟盒子上也写了。不过很多人对吸烟的成瘾性及其严重危害没有深刻的认识，只是认为吸烟是一种不良习惯，因此我国的吸烟率居高不下。一般而言，吸烟可导致心血管疾病、消化功能减退，影响子女发育和智力，甚至肺癌、食管癌、胃癌和膀胱癌等癌症的发病率。毫无疑问，吸烟是一个“减寿”的生活方式。

对于长期酗酒的人而言，肝细胞易受到损伤而导致肝脏疾病，而且喝酒越多的人越容易患上肝硬化等疾病，对肝脏造成严重伤害，也严重损害我们的健康。此外，酗酒还会损害大脑、引发急性胃炎、导致身体营养素缺乏等。这样一来，长寿也成为水中月、镜中花。

（5）很少喝水

水是生命之源，是维持人类生命的第一要素，其实也是长寿的重要因素。人类的很多疾病都是由于饮水不足引起的。人每天饮水太少，会导致体内细胞缺水，人就会出现口干舌燥、舌头肿胀、心悸、肌肉痉挛、头晕目眩、疲惫等不适症状。因此，在日常生活中，要养成多喝水的好习惯，很多人喜欢喝红茶或绿茶等，其实都是个很不错的习惯，即可品茶，又可补水，有益于健康长寿。

核心期刊中国人口科学杂志发表论文认为，通常长寿的人多有以下共同点：饮食均衡，坚持劳作，起居规律，性格开朗，知足常乐，而影响长寿的因素很多，但是上述5个生活方式对男性寿命的影响是显而易见的。为了我们的健康长寿，最好远离上述几个“减寿”生活方式。

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