老年人降血压的水果食疗方详解

老年人降血压的水果食疗方详解

对于患有高血压的老年人来说，平时生活中都是非常关心自己的饮食的，经常会选择一些食疗方来降血压，通过水果的食疗方来降血压是不错的选择但很多老年朋友对此并不了解，接下来，小编将为大家详细讲解关于老年人降血压的水果食疗方，希望可以对各位有所帮助。

降血压吃苹果：含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素。具有防止血管硬化，防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

降血压吃西瓜：西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：准备十二克西瓜翠衣，九克草决明，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，所以对于体质虚寒者不宜多食。

降血压吃鲜梅：鲜梅是口感鲜美的食材，而且富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，（即乌梅和水微火加温炖制而成）、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。

降血压吃柠檬：血压高可以吃柠檬效果比较理想，柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄（荸荠）5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。

上文所介绍的这几种水果的食疗方是非常适合高血压的老年人食用的，高血压的老年人食用这些食疗方可以起到很好的降血压作用，当然除了这些食疗方以外，高血压的老年朋友还要注意平时，生活上面要有规律，避免劳累，多休息，并且饮食上要尽量清淡。

高血压患者该怎么进行食疗降压？

引言：在高血压发展过程中，患者会因为血压的升高而引发各种不良症状，常见的肢体麻木，心慌心悸，头晕都和高血压有关。因此，出现高血压这种疾病后应该通过合理的方式进行改善，在医生指导下合理使用降压药物。另外，还可以通过合理的饮食进行调节。那么，高血压患者吃哪些食物能够帮助降低血压呢？

桔子

桔子中含有丰富的各种营养物质，比如维生素C，如果高血压是慢性肝炎所造成的，那么多摄入一些桔子对于这些患者来说不仅有益于肝脏的排毒，而且还可以使血液中的胆固醇进行转化，从而有效预防动脉硬化的疾病，如果在饭后吃一些桔子就能有效的缓解高血压造成的消化功能紊乱。

洋葱

高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养，而且有较高的药用价值，洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，并且，对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而促使血压下降。洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。

多吃豆类

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富

吃什么水果对降血压有好处

日常生活中，多吃以下水果对高血压患者是有帮助的：
1.猕猴桃：猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
2.橙子：橙子含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。
3.苹果：苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。中医认为，它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
4.甜瓜和酸奶：甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
5.山楂：又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
6、西瓜：西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。

吃哪些水果能降血压？

患了高血压的朋友们，建议选用以下水果：苹果：（味甘、性凉。有生津润肺、健脾益胃、除烦醒酒等功效。）现代医学研究表明，高血压病的发生往往与人体内钠盐的积累有关，人体摄取过量的钠，是脑卒中（中风）和高血压病的病因之一而苹果中含有一定量的钾盐，可将人体血液中的钠盐置换出来，有利于降低血压，苹果中含有较多的苹果酸，可使积存在体内的脂肪分解，具有减肥作用，苹果酸能降低胆固醇，建议同时配合逍降茶这种药食同源的中医组方当茶泡饮可以起到很好的调理作用，具有对抗动脉硬化的作用，苹果中含有果胶质，它是一种可溶性纤维质，也有助于降低胆固醇。香蕉：（味甘，性寒。有清热、润肠、解毒等功效。）香蕉的营养十分丰富，含糖类碳水化合物、蛋白质、粗纤维，以及钙、磷、镁、锰、锌、铜、铁等矿物质元素，而脂肪含量很低，是一种营养价值很高的食物。医学专家、学者们都一致认同，香蕉是防治高血压病的优质水果。香蕉中所含降血压的钾离子有抵制钠盐过多所致的升压和损伤血管的作用；同时可改善并调整钾钠比，即适当服食高钾食物可有效地降低机体对钠盐的吸收并且对心肌细胞也有较好的保护作用。医学专家们指出，人体缺钾时常伴有头晕无力和心律不齐等症状，而香蕉中恰好富含这种重要的营养素。对于高血压病并发动脉粥样硬化（包括脑动脉硬化、眼底动脉硬化等）冠心病患者来说，常食香蕉或香蕉茶、香蕉粉等均有较好疗效。尤其是患有大便燥结的高血压病者，食用香蕉效果尤为显著。西瓜：（味甘、性寒、有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效） 西瓜可防治高血压病。西瓜几乎不含脂肪，而西瓜的汁液几乎包括了人体所需的各种营养成分，如瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、乙二醇甜菜碱、腺嘌呤、蛋白酶、配糖体以及胡萝卜素、维生素C、多种矿物质等。因此高血压病患者以及有血压升高现象的人，在春、夏之交到秋冬季节适量服食西瓜，对治疗高血压病是大有帮助的。西瓜皮（俗称西瓜翠衣）、西瓜子仁与西瓜一样，也有较好的防治高血压病作用。