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老年人在冬天降血压的食物搜罗(降血压食物)

时间: 2023-03-09 21:17:15

老年人在冬天降血压的食物搜罗

在我们周围患上高血压的老年人是非常多的,对于高血压的老年人来说,是需要自己平时做好相应的护理工作才行的,因为高血压得不到重视的话,只会让情况变得更加糟糕,那么老年人在冬天降血压可以吃哪些食物呢?接下来,小编将为大家做出详细的讲解。

老人冬季降血压吃菠菜

菠菜是降压的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。冬季降血压选择吃菠菜效果不错。

老人冬季降血压吃大蒜

大蒜具有降血压的效果。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

老人冬季降血压吃不加盐的坚果

降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子,有助于自然控制高血压。

老人冬季降血压吃茄子

茄子的紫色皮中含有丰硕的维他命E、维他命P,是其它蔬菜无法对比的。此中维他命P具有增长毛细血管弹性、改善微轮回的用处,对高血压、动脉硬化及坏血病患者,均有必定的预防用处。而茄子纤维中所含的非凡物质,具有减少胆固醇的功能。因此,茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。

患有高血压的老年人在冬季一定要做好饮食方面的安排,如果想要降血压,不妨试一试上文介绍的这些食材,这些食材可以起到一定的降血压作用,当然如果情况比较严重的,血压比较高的,还是需要接受进一步的诊断治疗才行的,这些食物只能起到辅助降血压的作用。

降血压食物

我想知道有什么食物可以帮助降血压?
平价食物降血压

血压易致血管硬化及中风,我们身边就有一些平价食物,可以均衡食用,让自己的身体常保健康。

(1) 番茄:具有清血脂、降血压的功效,但肠胃较弱的人,最好不要吃,因为它偏冷,吃多了易腹泻。

(2) 芹菜:纤维质高,有通便的功效,也是很好的降血压食物。

(3) 洋葱:可以降血脂及血压。
(4) 大蒜:含有丰富的,有益人体健康,所含的大蒜素具有抗血压的功效,每天吃1~2颗浸泡醋的大蒜,是很好的养生方法,但千万要注意,胃不好的人,不要吃太多。

(5) 茄子:含有丰富的维生素P可以预防血管出血,也能促进微小血管循环,预防心血管疾病发生。

(6) 苦瓜:具有降肝火的功效,可以买几条苦瓜,把籽去掉,切薄片,浸泡开水里,再取出食用,可有效预防心血管疾病的发生。
(7) 冬瓜:具有利尿的功效,且含钠量低,有助血压的调降。

(8) 豌豆:含有丰富的微量元素,含钠量低,有助降血压。

(9) 绿豆:具有清热解毒、利尿的功效,可以预防高血压。

(10) 木耳:可以预防动脉硬化及高血压,尤其是眼底出血的高血压患者,可以多吃木瓜。

(11) 西瓜:有降血压的效果,夏天吃西瓜时,可以留下瓜皮,洗净,切块后,浸泡醋吃,或煮汤皆可。
(12) 香蕉:含钠量低,含铜量高,具降些血压的功效,但有肾疾病或筋骨酸痛的人,不适合吃太多。

(13) 海带:煮汤,可以降血压及胆固醇。
葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物,少吃油脂,玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥,降低血压及胆固醇。
黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇。红枣含有相当丰富的维C和维P。核桃。蜂蜜含丰富维生素,可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显,用水烫一下,剁碎,拌上蒜泥,几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克,一半可为人体吸收。
茄子:含维P,增强毛细血管弹性,防治高血压,动脉硬化及脑卒有较好作用,可明显减少老年斑,降低脑血管栓塞的发生率。
南瓜:润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
生姜:抗肿瘤、防止血小板聚合,(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。减轻偏头痛、有消炎效用。
2009-06-16 23:35:23 补充:
有助于降血压的天然食物 ...*

1、芹菜:芹菜里的化合物,可以使血管平滑肌舒张,具有使血压下降的作用。

注意事项:对于正在服用降血压药物的患者,应咨询医师的意见,再决定是否食用芹菜。

2、香菇:香菇可以降低血液中胆固醇含量,并能防止动脉硬化和血管病变,经常食用,可以防治心血管疾病。

注意事项:将香菇洗净撕块浸水一个晚上,取出香菇,再将水煮沸即成香菇汁,由于香菇是水溶性的食物,因此香菇汁也具有保健的效果。

2009-06-16 23:37:02 补充:
3、海带:海带为碘及硒的重要来源,同时含有丰富的膳食纤维,有助于血胆固醇的降低,可预防高血压及心血管疾病。 

注意事项:海带加盐、酱油炖煮后,虽然可以保存多天,但是因为加了盐,会使降压效果下降。

4、马铃薯:含有丰富的糖类、维生素B6、C、膳食纤维、钾等营养成分,有增强免疫力、预防癌症及心脏病等功效。

注意事项:在烹调马铃薯时,为了保存更多的钾,应使用水煮或蒸煮的方式,煮完后剩下的汤也要一并喝下。

5、洋葱:洋葱含有前列腺素A,可以舒张血管、降低血压,使血压稳定。

注意事项:可以降血脂、降低血压,预防血栓形成。

2009-06-16 23:38:05 补充:
6、大蒜:大蒜拥有多种含硫化合物,具有强烈的氧化还原作用,可以减少自由基的产生,有效减少坏的胆固醇(LDL)含量,帮助降低血压及预防血块形成。

注意事项:不论煮熟或生吃,都有降胆固醇、促进血液循环之功效。

7、番茄:番茄含有糖类、蛋白质、脂肪、维他命A、P、B1、B2、C、等多种成分,可促进T淋巴细胞的免疫功能,还可预防癌症和心血管疾病。

注意事项:烹煮可帮助茄红素释出,效果比生食好。

8、苹果:苹果含有糖类、苹果酸、膳食纤维、维生素C、钾等,苹果中的维生素C与果胶,有助于降低人体中的胆固醇含量。

2009-06-16 23:38:58 补充:
9、胡萝卜:胡萝卜含大量的β胡萝卜素、维生素B群、菸碱酸、膳食纤维等多种成分,对眼睛疲劳、干燥、皮肤皱裂等缺乏维他命A很有效,也有降低血压的功效。

注意事项:水煮或油炒过的胡萝卜素吸收率会比生吃好。

10、香蕉:每根香蕉约有 400毫克左右的钾,可用来平衡人体内多余的钠,同时还具有防止血压上升与肌肉痉挛的效果。

注意事项:如果患有骨骼、关节类的疾病,最好等病情好转之后,再依循医师建议食用香蕉。,参考: , blog.udn/uncleblack/285794,celery... u can eat in fresh or fry it with chicken or beef..,
图片参考:healthliving/pics/bon2
图片参考:healthliving/pics/dot
图片参考:healthliving/pics/dot
高血压人士的饮食
总原则:
以清淡为主,避免进食肥腻、 *** 性、高胆固醇及腌制的食物。

煮食方法应以蒸、滚、汆、炆为主,避免煎炸。

少肉多菜,肉类以瘦肉为主,去膏去皮。

少盐、少糖、少油。
宜吃的食物:
食物
益处

五谷类食物,如糙米、麦面包;蔬菜、瓜豆、素菜如金针云耳、发菜
高纤维、通血管、降胆固醇

大部分水果,特别是橙、西柚、柚、提子、西梅
含丰富的他命C,能增强体质,保护心血管,减低中风危险

海参、花胶
固肾、强筋骨、除湿利水、令关节不易酸痛

未经烘制、没有加盐的天然南瓜子仁及葵花子仁
保护血管、防止夜尿,预防前列腺炎

特别推荐的食物:
山楂汁:
强壮心脏,降血压,降血脂、降胆固醇、活血化瘀,健胃开胃
(可于健康食品店购买或在药房购买新鲜山楂回家煮水,饮时可加蜜糖)
苹果醋加蜜糖:
调节血压、通血管和降胆固醇;治疗关节炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯温水调匀饮用,饭后饮用较佳)

汤水:
(一至两人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、鸡血藤各5钱(15克)、蜜枣(两粒)配瘦肉或蛇肉:降血压、强筋骨、降胆固醇

不宜吃的食物:
肉类:
肥肉、动物内脏、腊肉、腊肠

海产:
鱿鱼、鱆鱼、墨鱼、虾蟹

奶类:
全脂鲜奶、全脂奶粉、炼奶

蛋类:
蛋黄、皮蛋、咸蛋、鹌鹑蛋

饮品:
汽水、罐头果汁、酒、咖啡

食油:
动物油、沙律酱

其他:
蛋糕、西饼、糖果、肉类浓汤,参考: healthliving/food/bproj04,

冬季多吃什么可以健脑,抗衰,降血压?

随着人们经济收入的提高,养生之道越来越受到人们的追捧,在我们这个有着几千年中医历史文化的国家,有着各种各样的养生方法,在这些养生的方法之中,在受到人们认可和推崇的就是食补,食补因为其可操作性强,作用好,慢慢的成为了人们养生的主流道路,冬季由于天气寒冷,身体抵抗力下降,此时我们更加需要注重养生之道,在冬季,我们可以食用以下食物来健脑,抗衰,降血压。

一、核桃核桃作为我们常见的一种干果,对于我们的大脑的好处是非常大的,因为核桃有着很多的微量物质比如说亚油酸,这些物质都是我们脑部的重要营养物质,能够为我们脑部活动提供必要的营养物质,同时由于核桃具有铁、锌等微量元素,这些微量元素还能起到补血养气的作用,因此多吃核桃能够起到减缓神经衰弱,提高记忆力的作用。

二、花生花生具有丰富的蛋白质和磷脂,在冬季的时候,由于天气寒冷,我们身体会消耗大量的脂肪和蛋白质来保持身体的温度,花生能够给我们身体提供所需,除此以外花生也含有大量的锌元素,锌元素是大脑发育的重要营养物质,食用花生能够延缓大脑衰老,增强记忆力。

三、豆类产品豆类产品基本上是所有养生秘笈的推荐物之一,因为豆类产品含有大量的蛋白质,蛋白质具有易消化,高能量的特征,因而成为人们养生的最爱,大豆里面还含有氨基酸和磷脂,氨基酸能够软化血管,降低血压,因此在冬季的时候应该多吃豆类产品。

综上所述,核桃、花生和豆类产品都是我们冬季可以用来健脑,抗衰,降血压的重要食物,经常食用有益于我们的身体健康。

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