老年人在冬天降血压的食物搜罗(降血压食物)

老年人在冬天降血压的食物搜罗

在我们周围患上高血压的老年人是非常多的，对于高血压的老年人来说，是需要自己平时做好相应的护理工作才行的，因为高血压得不到重视的话，只会让情况变得更加糟糕，那么老年人在冬天降血压可以吃哪些食物呢？接下来，小编将为大家做出详细的讲解。

老人冬季降血压吃菠菜

菠菜是降压的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。冬季降血压选择吃菠菜效果不错。

老人冬季降血压吃大蒜

大蒜具有降血压的效果。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

老人冬季降血压吃不加盐的坚果

降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子，有助于自然控制高血压。

老人冬季降血压吃茄子

茄子的紫色皮中含有丰硕的维他命E、维他命P，是其它蔬菜无法对比的。此中维他命P具有增长毛细血管弹性、改善微轮回的用处，对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有必定的预防用处。而茄子纤维中所含的非凡物质，具有减少胆固醇的功能。因此，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。

患有高血压的老年人在冬季一定要做好饮食方面的安排，如果想要降血压，不妨试一试上文介绍的这些食材，这些食材可以起到一定的降血压作用，当然如果情况比较严重的，血压比较高的，还是需要接受进一步的诊断治疗才行的，这些食物只能起到辅助降血压的作用。

降血压食物

我想知道有什么食物可以帮助降血压?
平价食物降血压

血压易致血管硬化及中风，我们身边就有一些平价食物，可以均衡食用，让自己的身体常保健康。

(1) 番茄：具有清血脂、降血压的功效，但肠胃较弱的人，最好不要吃，因为它偏冷，吃多了易腹泻。

(2) 芹菜：纤维质高，有通便的功效，也是很好的降血压食物。

(3) 洋葱：可以降血脂及血压。
(4) 大蒜：含有丰富的，有益人体健康，所含的大蒜素具有抗血压的功效，每天吃1~2颗浸泡醋的大蒜，是很好的养生方法，但千万要注意，胃不好的人，不要吃太多。

(5) 茄子：含有丰富的维生素P可以预防血管出血，也能促进微小血管循环，预防心血管疾病发生。

(6) 苦瓜：具有降肝火的功效，可以买几条苦瓜，把籽去掉，切薄片，浸泡开水里，再取出食用，可有效预防心血管疾病的发生。
(7) 冬瓜：具有利尿的功效，且含钠量低，有助血压的调降。

(8) 豌豆：含有丰富的微量元素，含钠量低，有助降血压。

(9) 绿豆：具有清热解毒、利尿的功效，可以预防高血压。

(10) 木耳：可以预防动脉硬化及高血压，尤其是眼底出血的高血压患者，可以多吃木瓜。

(11) 西瓜：有降血压的效果，夏天吃西瓜时，可以留下瓜皮，洗净，切块后，浸泡醋吃，或煮汤皆可。
(12) 香蕉：含钠量低，含铜量高，具降些血压的功效，但有肾疾病或筋骨酸痛的人，不适合吃太多。

(13) 海带：煮汤，可以降血压及胆固醇。
葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇。红枣含有相当丰富的维C和维P。核桃。蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
茄子：含维P，增强毛细血管弹性，防治高血压，动脉硬化及脑卒有较好作用，可明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
南瓜：润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风）。减轻偏头痛、有消炎效用。
2009-06-16 23:35:23 补充：
有助于降血压的天然食物 ...*

1、芹菜：芹菜里的化合物，可以使血管平滑肌舒张，具有使血压下降的作用。

注意事项：对于正在服用降血压药物的患者，应咨询医师的意见，再决定是否食用芹菜。

2、香菇：香菇可以降低血液中胆固醇含量，并能防止动脉硬化和血管病变，经常食用，可以防治心血管疾病。

注意事项：将香菇洗净撕块浸水一个晚上，取出香菇，再将水煮沸即成香菇汁，由于香菇是水溶性的食物，因此香菇汁也具有保健的效果。

2009-06-16 23:37:02 补充：
3、海带：海带为碘及硒的重要来源，同时含有丰富的膳食纤维，有助于血胆固醇的降低，可预防高血压及心血管疾病。　

注意事项：海带加盐、酱油炖煮后，虽然可以保存多天，但是因为加了盐，会使降压效果下降。

4、马铃薯：含有丰富的糖类、维生素B6、C、膳食纤维、钾等营养成分，有增强免疫力、预防癌症及心脏病等功效。

注意事项：在烹调马铃薯时，为了保存更多的钾，应使用水煮或蒸煮的方式，煮完后剩下的汤也要一并喝下。

5、洋葱：洋葱含有前列腺素A，可以舒张血管、降低血压，使血压稳定。

注意事项：可以降血脂、降低血压，预防血栓形成。

2009-06-16 23:38:05 补充：
6、大蒜：大蒜拥有多种含硫化合物，具有强烈的氧化还原作用，可以减少自由基的产生，有效减少坏的胆固醇（LDL）含量，帮助降低血压及预防血块形成。

注意事项：不论煮熟或生吃，都有降胆固醇、促进血液循环之功效。

7、番茄：番茄含有糖类、蛋白质、脂肪、维他命A、P、B1、B2、C、等多种成分，可促进T淋巴细胞的免疫功能，还可预防癌症和心血管疾病。

注意事项：烹煮可帮助茄红素释出，效果比生食好。

8、苹果：苹果含有糖类、苹果酸、膳食纤维、维生素C、钾等，苹果中的维生素C与果胶，有助于降低人体中的胆固醇含量。

2009-06-16 23:38:58 补充：
9、胡萝卜：胡萝卜含大量的β胡萝卜素、维生素B群、菸碱酸、膳食纤维等多种成分，对眼睛疲劳、干燥、皮肤皱裂等缺乏维他命A很有效，也有降低血压的功效。

注意事项：水煮或油炒过的胡萝卜素吸收率会比生吃好。

10、香蕉：每根香蕉约有 400毫克左右的钾，可用来平衡人体内多余的钠，同时还具有防止血压上升与肌肉痉挛的效果。

注意事项：如果患有骨骼、关节类的疾病，最好等病情好转之后，再依循医师建议食用香蕉。,参考: , blog.udn/uncleblack/285794,celery... u can eat in fresh or fry it with chicken or beef..,
图片参考：healthliving/pics/bon2
图片参考：healthliving/pics/dot
图片参考：healthliving/pics/dot
高血压人士的饮食
总原则：
以清淡为主，避免进食肥腻、 *** 性、高胆固醇及腌制的食物。

煮食方法应以蒸、滚、汆、炆为主，避免煎炸。

少肉多菜，肉类以瘦肉为主，去膏去皮。

少盐、少糖、少油。
宜吃的食物：
食物
益处

五谷类食物，如糙米、麦面包；蔬菜、瓜豆、素菜如金针云耳、发菜
高纤维、通血管、降胆固醇

大部分水果，特别是橙、西柚、柚、提子、西梅
含丰富的他命C，能增强体质，保护心血管，减低中风危险

海参、花胶
固肾、强筋骨、除湿利水、令关节不易酸痛

未经烘制、没有加盐的天然南瓜子仁及葵花子仁
保护血管、防止夜尿，预防前列腺炎

特别推荐的食物：
山楂汁：
强壮心脏，降血压，降血脂、降胆固醇、活血化瘀，健胃开胃
(可于健康食品店购买或在药房购买新鲜山楂回家煮水，饮时可加蜜糖)
苹果醋加蜜糖：
调节血压、通血管和降胆固醇；治疗关节炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯温水调匀饮用，饭后饮用较佳)

汤水：
(一至两人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、鸡血藤各5钱(15克)、蜜枣(两粒)配瘦肉或蛇肉：降血压、强筋骨、降胆固醇

不宜吃的食物：
肉类：
肥肉、动物内脏、腊肉、腊肠

海产：
鱿鱼、鱆鱼、墨鱼、虾蟹

奶类：
全脂鲜奶、全脂奶粉、炼奶

蛋类：
蛋黄、皮蛋、咸蛋、鹌鹑蛋

饮品：
汽水、罐头果汁、酒、咖啡

食油：
动物油、沙律酱

其他：
蛋糕、西饼、糖果、肉类浓汤,参考: healthliving/food/bproj04,

冬季多吃什么可以健脑，抗衰，降血压？

随着人们经济收入的提高，养生之道越来越受到人们的追捧，在我们这个有着几千年中医历史文化的国家，有着各种各样的养生方法，在这些养生的方法之中，在受到人们认可和推崇的就是食补，食补因为其可操作性强，作用好，慢慢的成为了人们养生的主流道路，冬季由于天气寒冷，身体抵抗力下降，此时我们更加需要注重养生之道，在冬季，我们可以食用以下食物来健脑，抗衰，降血压。

一、核桃核桃作为我们常见的一种干果，对于我们的大脑的好处是非常大的，因为核桃有着很多的微量物质比如说亚油酸，这些物质都是我们脑部的重要营养物质，能够为我们脑部活动提供必要的营养物质，同时由于核桃具有铁、锌等微量元素，这些微量元素还能起到补血养气的作用，因此多吃核桃能够起到减缓神经衰弱，提高记忆力的作用。

二、花生花生具有丰富的蛋白质和磷脂，在冬季的时候，由于天气寒冷，我们身体会消耗大量的脂肪和蛋白质来保持身体的温度，花生能够给我们身体提供所需，除此以外花生也含有大量的锌元素，锌元素是大脑发育的重要营养物质，食用花生能够延缓大脑衰老，增强记忆力。

三、豆类产品豆类产品基本上是所有养生秘笈的推荐物之一，因为豆类产品含有大量的蛋白质，蛋白质具有易消化，高能量的特征，因而成为人们养生的最爱，大豆里面还含有氨基酸和磷脂，氨基酸能够软化血管，降低血压，因此在冬季的时候应该多吃豆类产品。

综上所述，核桃、花生和豆类产品都是我们冬季可以用来健脑，抗衰，降血压的重要食物，经常食用有益于我们的身体健康。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!