老年人冬季吃苹果润肺健脾

老年人冬季吃苹果润肺健脾

苹果是一种老幼皆宜的水果，苹果的营养价值非常高，还具有很高的医疗价值。老年人也是非常适合吃苹果的，在冬季的时候，天气寒冷干燥，老年人经常会因为干燥的天气导致上火、感冒、咳嗽。在这个季节，老年人可以吃苹果润肺健脾。

老年人冬季吃苹果润肺健脾

苹果吃起来酸甜可口，营养丰富。苹果的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。专家认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果中的纤维，对老年人的身体有益，苹果还能增强老年人的记忆力，非常适合老年人食用。

预防老年痴呆：老年人吃苹果可以预防老年痴呆症，苹果汁能保持大脑内乙酰胆碱的水平，它对保护大脑健康至关重要。每天喝2玻璃杯苹果汁(大概500毫升)，就能对成年人起到有益的作用。

预防冠心病：冬季吃苹果可以帮助老年人预防冠心病，苹果中含有可抗动脉粥样硬化的类黄酮，果胶也能降低胆固醇水平。一天吃一个苹果，即可使冠心病死亡的危险性下降一半。

防骨质疏松：老年人冬季吃苹果还可以预防骨质疏松，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失，而苹果中就含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

防高血压：老年人在冬季吃苹果可以预防高血压，苹果富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，从而防治高血压。

防直肠癌：老年人在冬季吃苹果可以预防直肠癌，苹果中大量的纤维素可使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生。同时，果胶还能破坏治癌污染物，从而减少癌症。

老人冬季吃苹果3大原则

1、饭后吃苹果

老年人冬季吃苹果可以在饭后吃，老人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。因此，即使要吃苹果，也应在饭后1～2小时吃。

2、吃苹果最好应季

老年人吃苹果最好在秋冬季节吃，不同的苹果食用的季节有别。

3、吃苹果应当适量

因为老人胃肠功能较弱，进食量过多反而不利于健康。吃太多的苹果对胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3个，千万不要多吃。

以上我们为大家介绍了老年人在冬季的时候吃苹果的好处，苹果有丰富的营养物质，可以帮助老年人预防老年痴呆症、骨质疏松、冠心病、高血压和直肠癌等疾病，老年人吃苹果的好处是非常多的。老年人冬季吃苹果的时候要注意在饭后吃，而且吃苹果要应季还要适量，这样才对身体更健康。

冬季养肺，秘诀是：多吃“润肺果”！肺喜欢的3种水果，可以多吃

冬季已经来临，天气越来越冷，出门的人就慢慢地减少了，很多人一整天都会呆在家里，而且外面的气温很低，他们也不愿意开窗通风，这样就导致房间里的空气不流通，空气中病菌的数量增多，生病的概率就会增加，特别是一些呼吸道疾病，在冬季尤为的高发。所以在平时一定要注重肺部的保养，多吃一些养肺润肺的食物，这样才能为身体提高免疫力，预防肺病的发生，特别是一些经常抽烟的人群，在冬季更应该注重养肺。

冬季养肺不能离开水果，有哪些水果能润肺？

01清甜可口的雪梨

雪梨是生活中比较常见的水果，很多人对它清肺润肺的功效都有一定的了解，在中医上雪梨具有多重功效，不仅能润肺，还能止咳祛痰、降火解毒，现代医学研究也证明了雪梨中丰富的维生素B以及苹果酸和柠檬酸具有生津润燥、保养肺部的作用。雪梨不仅可以生吃还能做成汤羹，比如众人皆知的冰糖雪梨、炖雪梨等。但是雪梨性寒，脾胃虚弱的人不应该食用过多，否则会损伤脾胃。

02杨桃

杨桃是一种长相很特别的水果，将它切片后，形状类似五角星，所以杨桃常有星星果之称。杨桃具有独特的香味，味道微酸，在中医上，杨桃具有解热、通便、润肺的作用，杨桃中含有多种有益人体 健康 的成分，比如维生素A、C以及多种酸性物质和纤维素，能有助于促进食欲、促进体内脂肪的消化，能有效的生津润肺。但要注意的是，杨桃不宜多吃，其中含有的一些物质，对肾脏有不良影响。

03无花果

无花果是一种很古老的水果，不仅具有很高的经济价值，还有一定的药用功效，它含有的大量有机酸以及维生素、蛋白质等营养物质，具有健脾开胃、便秘、生津止咳、润肺的作用，在呼吸道出现疾病时用无花果和冰糖一起熬汤，能有效地化解喉咙疼痛、声音嘶哑的症状。

想要养肺除了从食物上下功夫，还需要注意这两点

1. 多喝水能润肺：想要养肺补水是一个不可或缺的环节，足够的水分才能保证呼吸道和肺部的润滑，促进体内的新陈代谢，在喝水时不要喝得过快、过多，最好缓慢的多次喝水，每次喝200毫升左右，每天保证1500毫升左右的饮水量。

2. 定期进行体检：定期对肺部进行检查能及时的发现肺部疾病，特别是对于一些抽烟的人来说，定期的检查能发现肺部是否出现病变，能够第一时间采取治疗，保证身体的 健康 ，建议每年进行一次肺部CT检查。

肺部是人体呼吸系统中最重要的一个脏器，也是人体造血的器官，如果肺部出现问题人体的 健康 就会受到很大的影响，所以在生活中一定要多加注重肺部的保养，特别是在冬季，空气中的细菌较多，肺部更容易受到侵害，一定要多注意开窗通风，这样才能降低生病的概率。

冬天吃什么水果好？

1、梨具有生律、止咳润肺、滋养肠胃等功效。冬季生活小常识告诉我们，冬季食用甘蔗和梨有利于身体健康，同时对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等也有一定的疗效。另外，经常食用梨还有降低血压、清热镇静、帮助消化、保肝利肝等功效。另外，寒冷的冬季，多吃一些冰糖雪梨银耳汤也是不错的选择。健康生活号提示大家，梨的食用价值很高，但脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的患者不易食用。
2、甘蔗具有清热滋补的功效，对治疗大便干结、小便不利、低血糖、反胃呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等常见疾病也有一定的疗效。甘蔗同梨一样都属于寒性水果，脾胃虚寒、胃腹疼痛的患者不宜食用。
3、橙子具有生津止渴、健脾温胃的功效。经常食用可预防胆囊疾病，对增强毛细血管韧性、降低血中胆固醇、促进机体对药物的吸收能力有很好的作用。橙子也属于寒凉水果，吃饭之前或空腹都不宜食用。另外，吃橙子之前1小时之内不要饮用牛奶，以免影响消化吸收。食用完橙子后要尽快刷牙漱口，以免影响牙齿健康。橙子皮怎么剥好？我们有巧剥橙子皮的方法，看看吧。
4、橘子具有预防心脑血管疾病的功效。对吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化也有很好的作用。经常食用橘子对预防老年中风也有一定的疗效。橘子属于性温食品，过量食用可能会出现“上火”症状，比如患咽喉炎、牙周炎和舌炎等。另外，过量食用橘子还会出现高胡萝卜素血症，导致手脚的皮肤发黄，并伴有呕吐、食欲不振、恶心、全身无力等症状。专家提示，橘子不适合与萝卜、牛奶同时食用。
5、香蕉的功效与作用很多，具有清热解毒、帮助消化、滋补等功效。香蕉的营养价值很高，经常食用不能有效地维护皮肤、毛发的健康，还能预防中风和高血压的诱发。香蕉还有镇定安眠、润肠通便、降脂减肥和润肺止咳的作用。香蕉性寒，过量食用会引起肠胃功能紊乱现象，从而造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，非常不利于身体健康。
6、苹果具有润肺健脾、生律止渴、养心益气等功效。经常吃苹果的好处有哪些？可有效促进胃肠功能蠕动，对调理肠胃、帮助消化、保持血糖的稳定，降低胆固醇、预防胆结石也有一定的疗效。吃饭之前不要吃苹果，以免影响正常的进食与消化。过量食用苹果不利于肾、心的保健效果。
7、山楂的作用与功效也是很多的，具有活血化瘀、开胃消食、治疗痛经、月经不调、降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化等功效。经常食用山楂还能增强心肌的收缩力、增加心的输出量、扩张冠状动脉血管等作用。健康生活号提示，空腹时不宜过量食用山楂，因为山楂中的酸性物质会腐蚀牙齿，食用过后要及时刷牙漱口，以免影响牙齿健康。
8、柿子具有清燥火、养肺胃、降压止血、预防心脑血管疾病、清热滑肠、润肺生津等功效。值得注意的是，柿子和螃蟹都属于寒性食品，因此二者不宜同时食用。另外，最好在饭后食用柿子，因为空腹食用柿子容易患结石，避免食用柿子皮。
9、石榴具有生津化食、降压止泻、驱除肠道寄生虫、健脾益胃等功效。石榴中的抗氧化剂含量很高，经常食用可延缓衰老、预防心脏病及癌变进程、降血脂等作用。另外，石榴中的雌激素含量丰富，非常适合女性更年期和骨质疏松等患者食用。健康专家提示，经常便秘、尿道炎、糖尿病、实热积滞的患者不宜食用。

冬天吃什么水果更好

冬天吃什么水果更好

冬天吃什么水果更好，我们都知道经常吃一些水果对身体有很多好处，水果富含多种维生素，能调节我们体内代谢，还可能补充水份，每个季节都有对应的水果，以下来了解冬天吃什么水果更好。

冬天吃什么水果更好1 冬天吃什么水果好

1、梨具有生律、止咳润肺、滋养肠胃等功效。冬季生活小常识告诉我们，冬季食用甘蔗和梨有利于身体健康，同时对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等也有一定的疗效。

另外，经常食用梨还有降低血压、清热镇静、帮助消化、保肝利肝等功效。另外，寒冷的冬季，多吃一些冰糖雪梨银耳汤也是不错的选择。健康生活号提示大家，梨的食用价值很高，但脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的患者不易食用。

2、甘蔗具有清热滋补的功效，对治疗大便干结、小便不利、低血糖、反胃呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等常见疾病也有一定的疗效。甘蔗同梨一样都属于寒性水果，脾胃虚寒、胃腹疼痛的患者不宜食用。

3、橙子具有生津止渴、健脾温胃的功效。经常食用可预防胆囊疾病，对增强毛细血管韧性、降低血中胆固醇、促进机体对药物的吸收能力有很好的作用。橙子也属于寒凉水果，吃饭之前或空腹都不宜食用。另外，吃橙子之前1小时之内不要饮用牛奶，以免影响消化吸收。食用完橙子后要尽快刷牙漱口，以免影响牙齿健康。橙子皮怎么剥好？我们有巧剥橙子皮的方法，看看吧。

4、橘子具有预防心脑血管疾病的功效。对吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化也有很好的作用。经常食用橘子对预防老年中风也有一定的疗效。橘子属于性温食品，过量食用可能会出现“上火”症状，比如患咽喉炎、牙周炎和舌炎等。

另外，过量食用橘子还会出现高胡萝卜素血症，导致手脚的皮肤发黄，并伴有呕吐、食欲不振、恶心、全身无力等症状。专家提示，橘子不适合与萝卜、牛奶同时食用。

5、香蕉的功效与作用很多，具有清热解毒、帮助消化、滋补等功效。香蕉的营养价值很高，经常食用不能有效地维护皮肤、毛发的健康，还能预防中风和高血压的诱发。香蕉还有镇定安眠、润肠通便、降脂减肥和润肺止咳的作用。香蕉性寒，过量食用会引起肠胃功能紊乱现象，从而造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，非常不利于身体健康。

6、苹果具有润肺健脾、生律止渴、养心益气等功效。经常吃苹果的好处有哪些？可有效促进胃肠功能蠕动，对调理肠胃、帮助消化、保持血糖的稳定，降低胆固醇、预防胆结石也有一定的疗效。吃饭之前不要吃苹果，以免影响正常的进食与消化。过量食用苹果不利于肾、心的保健效果。

7、山楂的作用与功效也是很多的，具有活血化瘀、开胃消食、治疗痛经、月经不调、降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化等功效。经常食用山楂还能增强心肌的收缩力、增加心的输出量、扩张冠状动脉血管等作用。健康生活号提示，空腹时不宜过量食用山楂，因为山楂中的酸性物质会腐蚀牙齿，食用过后要及时刷牙漱口，以免影响牙齿健康。

8、柿子具有清燥火、养肺胃、降压止血、预防心脑血管疾病、清热滑肠、润肺生津等功效。值得注意的是，柿子和螃蟹都属于寒性食品，因此二者不宜同时食用。另外，最好在饭后食用柿子，因为空腹食用柿子容易患结石，避免食用柿子皮。

9、石榴具有生津化食、降压止泻、驱除肠道寄生虫、健脾益胃等功效。石榴中的.抗氧化剂含量很高，经常食用可延缓衰老、预防心脏病及癌变进程、降血脂等作用。另外，石榴中的雌激素含量丰富，非常适合女性更年期和骨质疏松等患者食用。健康专家提示，经常便秘、尿道炎、糖尿病、实热积滞的患者不宜食用。

冬天吃什么水果更好2 冬天干燥应该吃什么水果好

1、苹果

苹果中的营养成分我不必多少，苹果不仅仅有很好的错聂庋堀保湿作用，而且还是很好的天然的美容产品哦，在苹果中含有大量的水分和一些保湿分子的。经常吃苹果还是可以有利于面部的一些雀斑的消除，对于青春亏坚橘锝期的痘痘也是很有好处的哦。

2、猕猴桃

在猕猴桃中有很多的维他命存在的，吃猕猴桃是可以有利于增强我们肌肤的抗衰老的，而且吃猕猴桃对于我们皮肤的抗氧化也是不错的，建议女生们多吃猕猴桃，还是可以增白皮肤的哦。

3、葡萄

葡萄是有着很高的营养价值的，而且葡萄的味道在我看来是美味清甜的，非常的让人喜欢的。冬季的时候虽然葡萄不多了，但是也是绺从萦米可以吃到的，葡萄的糖份是含量很高的，而且我们人体也是需要葡萄糖的，因此说多吃葡萄对于身体是挺好的。

4、甘蔗

记得在南方是有很多的甘蔗的，她们都是用干则来制造各种的糖水的，在甘蔗中是含有很多的水分和糖分的，另外经常吃甘蔗还是可以对于我们人体的各个器官有很大好处。

5、香蕉

现在说吃香蕉真的是很容易的，不像我小的时候，吃上一根香蕉都不容易的，香蕉是一年四季中都有的水果，那么香蕉对于我们肌肤的改善也是有好处的，冬季天气比较干，吃香蕉是可以让我们皮肤更加润泽，可以有效的防止干燥。

6、柿子

柿子的作用其实也很大的，经常吃柿子在冬季有利于润肺，对于预防感冒也是有这很好效果的。

冬天吃什么水果更好3 冬天吃什么水果好

1、梨

梨鲜美肉脆又多汁，可以助消化、消痰止咳、退热解毒、利尿润便，还具有清肺养肺的作用。每天吃一个梨能够有效缓解冬燥，多吃梨还能够预防感冒。

2、猕猴桃

被誉为“维C之王”、“百果之王”的猕猴桃最适合冬天使用，不仅能够促进心脏健康，还能生津润燥。

3、柚子

柚子是南方水果，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

4、山楂

山楂富含丰富的黄酮类和大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。经常吃山楂，可以长寿哦！

5、大枣

枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用，而且它还是一种有效的抗氧化剂，既能保持肌肤弹性，还能有效抑制黑色素的形成。

6、石榴

石榴富含天然雌激素、矿物质和维生素，每周吃一个石榴能使皮肤更加年轻有光泽，弹性十足，也能延缓衰老。

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