老人想要长寿要遵循早少暖软的原则

我们都知道，老年人的消化能力会随着年龄的变大而变得越来越差，和我们年轻人是无法相比的。对于消化不好的老人来说，饮食的选择非常的重要，一定吃一些利于消化和吸收的食物。那么老人饮食有哪些要点呢?下面小编就为大家讲解一下。

老人饮食要掌握几大关键点

一、要早

所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，早饭最好安排在这个时间。不仅早餐要注意时间，晚餐的时间也要注意一下，不要太晚吃饭，可以早点吃，太晚吃晚餐的话，就会给我们的肠胃带来一定的负担。

二、要少

俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。在一些研究中发现，如果每天吃饭的时候七八分饱的话，长寿的概率就会更加的高，而且寿命也会延长很多，而吃的太多会刺激到肠道，带来伤害。

三、要暖

中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。不过，在吃暖的食物的时候，不要太烫了，太烫的食物会损害食管，而且会导致食管癌的出现，这样的危害是很大的。吃饭之前最好是先冷一下饭菜。

四、要软

老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，包括煎炒油炸一类的不好消化的食物。

在平时的饮食上面，老人要做到健康、科学、合理，这样才能更加的健康，想要长寿，平时需要多了解一些利于健康的饮食方式。从上述的知识我们可以看出，老人的饮食关键点非常的多，平时可以参照上述的方法来养生。希望上述的知识可以帮助到大家。

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