老年阶段,是人生中最后一个阶段,到了晚年好好的享受一下晚年的美好时光是非常惬意的事情,当然有一个好的身体才是最重要的,老年人的作息时间和年轻人不同,休息时间也要注意,那么一天睡几个小时最好呢?下面小编就来告诉大家。
究竟睡多长时间最好
与每天睡觉超越9小时及睡觉少于5小时的老年人对比,每天睡觉7个小时最好。科学家在5年时间里,研讨了15000位70岁以上高龄的男性,效果发现,老年睡得过多或过少,都或许构成老年人认知才干降低以及老年痴呆症的过早出现。科学家们研讨中还发现,爱打鼾的人群,患老年痴呆症的风险,是常人的两倍多。
老人跌倒,六成以上发生在户外,跌倒竟然以平坦路面最多。老年人为何会栽在自己的双腿下?专家解说说,老年人大脑和小脑的功能退化,是构成老年人简略跌倒的主要原因。
老年人要避免跌倒,首先应留心坚持满足睡觉;同时也应当从事适当的运动,偶尔晒晒阳光,设法坚持或增进身体的肌力和平衡才干;守时检查双眼,早期发现及治疗眼科疾病;起床时,不要立刻站起来,应先坐在床边,感受正常今后再站起来渐渐开步走;应加强室内照明,固定家私、地毯和其他物品的方位,不要 常常更换家私方位,电线不要露出在地上,坚持地上单调,鞋底不滑。
老年人睡觉比较少,其实和各方面的原因是有关系的,所以要注意他们的生活的不同变化。老年人不要睡的过多或者是过少,以免会出现认知能力的下降或者是老年痴呆,所以一定要注意这些事项,让老年人好好的享受老年时光。
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