老年人健康快乐三步骤宜在饭后

似乎每个人都喜欢自己的亲人或者是自己长寿，其实长寿说起来很简单，但是做起来也是有一定的难度的，其实想要长寿就一定要有一个健康的生活方式，特别是老年人，这个时期是养生的关键时期，什么是长寿的秘诀呢，来和小编了解吧。

饭后再揉腹：

饭后要多揉揉腹部，这样可以促进消化和吸收，而还可以有利于减肥，古代的书中都说了。“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走：

饭后你是不是还在电脑前或者是电视剧旁呢?都知道饭后百步走，能活九十九，说的就是饭后的养生之道了。大家遵循这个规律就会有健康的身体。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

饭后先漱口：

人们都知道的一个常识，饭后要漱口，不需要每餐刷牙，但是漱口还是有必要的。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。

懂得了这些保健的常识，这有这样的话才能让自己得到调理，才能拥有健康的人生。老年人应该养生良好的生活习惯，饭后要漱口，饭后漫步走，这些常识虽然比较简单，但是持之以恒的话就会有很大的效果，希望老年人都能够长寿。

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