老人家养生不要犯这三个饮食错误

老人家养生不要犯这三个饮食错误

老人家上了一定的年纪身体各项机能就会下降了，所以老人家老是感叹：“人老了，不中用了”，说的就是这个意思。老人家上了60岁，就会腿脚不灵活，抵抗力也是一年比一年差了，很容易就各种小病发生了，许多老人这个时候也意识到要养生了，但老人总看到哪篇文章说哪些东西对身体好就拼命吃，不好的又一点都不吃，往往就会犯很多养生错误了。那中老年人经常都会犯哪些养生错误了，跟着祝由网一起看看吧!

1、不喝奶

不少老人一喝瓶装罐裝牛奶往往会肠胃不舒服，又吐又拉，然后就不喝牛奶了。然而现在很多中老年人像骨质疏松这些疾病很大原因都是因为缺钙引起的，而奶又是最好的补钙食品之一，所以老人家还是要适当的喝些奶呀!喝不了纯牛奶，可以改为喝酸奶，或者是日常做一些面点类把牛奶加进去，这不失也是一个好办法呀!

2、吃过多肉

很多老人年轻的生活比较困苦，为了养小孩，那些时候不要说吃肉，能吃饱就很满足了。现在生活条件都好多了，吃肉就成了很平常的事情了，有些老人就无肉不欢了，尤其喜欢吃那些肥肥的红烧肉呀!然后高脂肪的肉类很容易引起痛风和心血管疾病的哦!所以老人家在喜欢吃肉，也要有个度哦!

3、不吃肉

比起一些老是吃肉的老人家，另外一些老人家就很追求养生了，看到养生文章说吃五谷杂粮对身体好呀，就天天的番薯，芋头，青菜了，不是说五谷杂粮不好。但老人家天天只吃五谷杂粮也是不行的，肉还是适量吃一些的，因为肉是我们能量和蛋白质的关键来源，你这天天吃五谷杂粮的，到时候养生效果没有起到，整个人还变得非常虚弱了哦!

以上就是祝由网养生专家给大家介绍的老人们养生常犯的几个误区了，如果你爷爷奶奶外公外婆也犯以上几个养生的错误的话，你就要快点帮助他们改正过来哦。老人家食物还是吃杂些吃广些对身体才好，千万不要看到哪篇文章介绍哪种食物好就天天吃呀，也不要说觉得哪些食物不好就一点都不吃，这都是太极端了呀!

曝光！中老年人不宜吃这3类食物，想要饮食健康，多吃它

导语：曝光！中老年人不宜吃这3类食物，想要饮食健康，多吃它！

因为中老年人的身体各项机能，随着年纪的增长，都没有年轻时候那么好了，很多的食物，年轻的时候可以吃，到了中老年，就不宜再吃了。

比如这3类食物，中老年人不宜再吃，今天就来曝光一下！

第1类：酱制食物

酱制食物包括了很多，比如酱油、辣椒酱、麻辣酱、牛肉酱，还有一些酱菜。

这些食物味道比较重，中老年人经常嘴里没有味道，就喜欢吃这些酱制食物，让嘴巴里有点味道。

而且酱制食物非常方便，配上稀饭或者是米饭，就能简单地吃上一顿，很适合中老年人少食的特点，不必花大力气去做个饭。

但是这种酱制食物并不适宜中老年人吃，因为它们的含盐量极高，营养成分含量低，不仅吃了以后容易想喝水，增加身体负担，而且也补充不到任何身体所需的营养，对身体的 健康 不利。

第2类：油炸食物

油炸食物一般吃着，口感香脆，十分美味。它并不是年轻人的专属，很多的中老年人，也很爱吃油炸食物。

尤其是一些油炸的早餐和传统油炸食品，因为早已经吃习惯了，所以中老年人还是很容易忍不住诱惑。

但油炸食物的脂肪含量特别高，吃多了以后，容易导致肠胃不舒服，可能有点消化速度跟不上，在身体里堆积热量，对 健康 也十分不利。

第3类：动物内脏

在很多中老年人的传统观念里，“以形补形”这个观念早已深入人心。

所以很多的中老年人，但凡身体哪里有点不舒服，都会想着吃一些动物的内脏来补补。

比如说鱼的眼睛，猪羊牛的内脏等。

这些动物内脏的脂肪含量同样偏高，而且如果烹饪得没完全熟透，吃了还容易要上洗手间。

所以，中老年人是不宜吃这3类食物的，今天曝光之后，大家记得提醒身边的中老年人呀。

其实想要饮食 健康 ，中老年人可以多吃它！

它指的就是传统的一款中式糕点：桂花糕。

为什么建议中老年人吃它？首先，它的原料非常 健康 ，主要采用了桂花、糯米粉这2种常见的 健康 食材制作，同时，它采用的工艺是蒸制工艺，不用油炸，不用煎烤，非常自然，能有效保留桂花糕的营养。

其次，中老年人不宜吃甜度过高的食物，很不好消化。

这款桂花糕虽然归属于糕点一类，但是一点都不甜，米香和桂花香，是主体的香味，而甜度，最多就是一大杯白开水里加了一小撮白砂糖差不多的甜度，淡到几乎没有，只能形容成“清甜”二字。

最后，中老年人经常容易食欲不佳，这就导致他们的胃口很小，有时候自己在家，不想为了吃那两口饭而忙碌好一阵子，就会直接选择不吃。

但是一日三餐，即使吃得少，也应该要多少吃上一些。

如果食欲不佳，懒得做饭，就可以吃上两块桂花糕，配上一壶茶或是一杯白开水，其实对于中老年人来说，就是一顿早餐或晚餐了，方便又能补充营养。

所以我建议，想要饮食 健康 ，多吃它！

饮食 健康 至关重要，所以今天曝光的这3类食物，建议中老年人少吃，想要饮食 健康 ，可以多吃它！

再次提醒：70岁+的老人想要健康，需避开这4个“养生误区”

但很多老年人为了更好的享受生活，都加入了 养生的大军，牢记 养生 知识，并将 养生 贯穿生活始终。有医生提醒 70岁 的老年人， 想要 健康 长寿，就要科学 养生 。

误区一：不吃肉，只吃菜

很多上了年纪的老年人，很容易患上 三高和心脑血管疾病 ，所以为了身体 健康 ，很多老人 只吃菜，不吃肉。 虽然瘦了好，但是这样的生活方式是不 健康 的，瘦也会引发各种疾病，我们所追求的瘦是身体的 健康 ，身材的“匀称”。

但如果是为了瘦不吃肉，这种生活方式反而会害了你。我们都知道，美国吃素的人很多，尤其是到了中年，他们都心无杂念的吃素。但是过不了多久，他们都会出现一些疾病，像是 低血压和贫血。

很多老年人只吃菜不吃肉，过几年后他们就会 营养不良、头发干枯 ，而且蔬菜中含有一定的 植物纤维 ，老年人的 肠道功能较弱 ，可能会出现 肠胃疾病。 只有坚持 健康 、平衡饮食，身体才会更 健康 ，才能更长寿。

误区二：过度晨练

很多老年人都起的比较早，早上晨练也成为了 健康 生活的新风尚。虽然晨练很好，但是在 马路上晨练 的地点选错了。很多文章都表示，在马路上晨练运动的老年人更容易引发各种疾病。

因为马路上的 空气质量差， 汽车 尾气、二氧化硫、空气中的颗粒物的含量多 ，在马路上晨练的老年人更容易吸入这些污染气体。所以要选择一些 空气清新的地方锻炼 ，不但有助于身体 健康 ，还可以 缓解视觉疲劳。

误区三：过度食用保健品

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的老年人开始服用 保健品 。但是火爆的保健品市场也产生了很多良莠不齐的保健品，一些保健品已经被国家严查，有的保健品中甚至还添加了 违禁药的成分。

我们要知道，保健品是不能替代药品服用的，很多老年人在听了销售员的推销后，购买大量的保健品，更有甚者，将家里的房子都卖了。所以 老年人要提高辨别是非真伪的能力，不要一味听信别人的推荐。

误区四：坚持吃中药

很多老年人对中医都是情有独钟的，而且中医从长久来看确实是比较有效的，但是对于自己的身体，一定要选择适合自己的东西，不是坚信就可以对身体有好处的。

对于某些疾病，不能一味相信中医，像是 三高和心脑血管疾病， 选择西医更有效果。所以身体出现了问题，一定要 及时去医院就医，选择适合自己的方式。

结语 ：综上，老年人想要更长寿，就要 坚持科学的生活习惯，避开 养生 的坑 ，这样身体才能更 健康 ，活得更长久。

老人饮食养生有什么禁忌

油炸类
一方面油炸类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾患，或使这类疾病复发、加重;对于那些消化吸收功能好的老年人，往往由于脂肪摄入过多而易引起肥胖。另一方面因多次使用的油里往往含有较多的致癌物质，如果常吃油炸的食品，可增加患癌症的危险。
熏烤类
食物在熏烤的过程中，可产生一些致癌物质。老年人本来就比一般人容易患癌症，如果经常吃熏烤类食品，则会增加患癌特别是胃癌的危险性。
腌渍类
腌渍类食品一般含盐量高，而维生素含量甚低(维生素C在腌制过程中大多被破坏)，不适于老年人经常食用。有些食品在加工过程中被微生物污染，而老年人本来胃肠道抵抗力就减弱，如果常吃这类食品，容易引起胃肠道疾患。
酱制品
包括酱油、大酱和各种酱菜。它们普遍含盐量极高，如果常吃这类食品，会使老年人在不自觉中摄入过量食盐，从而加重心血管和肾脏的负担，对老年人的健康十分不利，特别是心血管或肾脏疾病患者更应注意。
冷饮类
冷饮食品进入胃后，会导致胃液分泌下降，易引起胃肠道疾病，甚至可诱发心绞痛和心肌梗死，对患心血管病的老年人尤为不利。因此，老年人不要多喝冷饮或常吃冷食。
甜食类
甜食含糖量高，如果摄入过多可引起肥胖，因多余的糖在体内可转化为脂肪。糖类摄入过多，还可引起无机盐缺乏。

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