老年人容易便秘,做到这些跟便秘说拜拜

老年人容易便秘,做到这些跟便秘说拜拜

随着，年龄的增长，老年人的各个身体功能也逐渐的衰弱，尤其是常常出现一些便秘的症状。其实，老年人便秘这个症状，我们是可以自己在家中改善的饿哦，便秘也是和你的饮食、生活习惯相关。那么，老年人如何预防和改善便秘呢?我们一起来了解一下吧!

怎么预防老年人便秘

1、好的排便习惯

大家都知道，排便我们大多数时候也会有着按时的习惯，所以，要养成好的排便习惯哦。一般来说，我们早上排便是非常合适的，可以将前一天的宿便排出去，达到身体排毒的作用。

2、用按摩助排便

在每次排便之前，不妨用你的双手食指轻轻用力按揉你的双侧迎香穴(鼻唇沟中间)5到10 分钟即可，通过这样的按摩可以促使大肠蠕动哦。

3、调整饮食

老年人在平时要多吃一些含有纤维素、维生素较多的食物，比如说玉米、菠菜等蔬菜水果，增加体内的膳食纤维，刺激肠胃蠕动。良好的饮食习惯，可以帮助老年人预防便秘哦。

4、适当多饮水

身体缺水的话就会容易出现便秘的情况，从而减慢新陈代谢的速度，堵塞血管，加速身体老化哦。尤其也会使皮肤更加干燥了。因而，老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

5、适当参加体育运动

当老年人的活动减少时，他们的身体功能也会渐渐地衰弱了，当然他们的消化功能也不是很好，就会容易造成便秘的症状。因此，老年人应该适当的参加运动，活动胫骨，促进肠蠕动，改善便秘症状哦。

以上是今天小编为大家带来的“老年人如何预防和改善便秘症状”的内容介绍，希望大家看完本文章后有着较为全面的收获哦，尤其是家有老年人的朋友都注意喝收藏了吗?便秘，是老年人生活中常见的事儿，我们只要预防好就可以了，那么就需要你有着好的生活习惯哦。

关于老人家长期便秘的解决方法？

一、老年人严重便秘要怎么办
严重便秘的治疗
目前临床针对功能性严重便秘的治疗主要可采取三种治疗方式：
首先是生活方式的指导，包括饮食结构、习惯，作息规律和排便习惯的健康指导，建议增加蔬菜与水果的摄入，以此增加粪便中纤维素含量，规律的饮食习惯还可促进胃肠的蠕动，加快粪便的传输，缩短粪便在体内的停留时间，增加粪便的含水量，加之健康的排便习惯、足够的睡眠与适量的运动均有助于正常的排便。
其次，正确地使用泻药，建议顽固性便秘的病人根据治疗需要，并针对病人个体差异与不同类型，在有必要的前提下在医生指导下使用缓泻剂。
护理要点
老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。
锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痔疮等肛周疾病，警惕结肠癌。
使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。
不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等。
二、关于老人便秘的几个错误认识
多吃香蕉
很多人认为香蕉有润肠的功效，能缓解便秘，其实这种观点并非完全正确。香蕉能润肠不假，但只有那些熟透的香蕉才有润肠的功效。而由于熟透的香蕉卖相差，保存期短，很多人都不愿问津。大多数时候，人们更愿意购买那些保存时间更长的半生半熟的香蕉。这些尚未熟透的香蕉含有较多鞣酸，它会抑制肠胃蠕动，它非但起不到润肠作用，还有可能会加重便秘。
多吃果蔬
水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，能缓解便秘，但这并不意味着多多益善，过量食用也会对胃肠造成刺激，引发胀气和胃痛。此外，便秘患者在吃富含膳食纤维的食物时，需要增加饮水量。因为膳食纤维与水结合后才有很强的吸水能力，可以增大肠道中排泄物的体积，让其加速运转，减少有害物质在肠道中的存留时间，缓解便秘。
萝卜通便
便秘的病因有很多种，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等等，所以我们在通过饮食来缓解便秘时，首先要知道自己的便秘是什么原因造成的，而不能一概而论。比如白萝卜有消食解气的功效，能缓解因为胀气引起的便秘，但对于老年人来说，他们原本自身的气就不足，再吃大量萝卜解气的话，不仅不会缓解便秘，反而会加重症状。
饭后喝茶
有的人认为喝茶能够帮助消化，所以有在饭后饮茶的习惯，殊不知这样做有时候也会加重便秘。因为茶叶中含有大量鞣酸，如果人们在吃饭时已经吃了很多高蛋白的食物，比如肉、海鲜等等，那么鞣酸会与蛋白质结合，生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，减缓肠胃的蠕动频率，从而使排泄物在体内存留更长时间，加重便秘。所以，当人们被便秘困扰时，应适当增加饮水量，而不是大量饮茶。
不吃肉
很多人认为便秘是因为大鱼大肉吃得太多造成的，所以会将自己的饮食变得非常素。其实这样的做法并不可取，鱼和肉其实也是人体机能正常运转所需能量的重要来源之一，胃肠功能要想正常运转也需要能量，这其中一部分就来源于肉类，只有肠胃功能运作正常了，才能保证体内排泄物被及时地排出。
不吃油
便秘的人在进行食疗时经常会出现“宁可错杀一千，不可放过一个”的极端想法，他们在戒掉油炸食物的同时，往往也会封杀那些含有油脂的食物。其实，人的肠道就像汽车发动机一样，也需要润滑，含有丰富油脂的食物能帮助肠道的润滑，这对于人体内废物的排泄是非常重要的。比如松子、核桃等坚果，以及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，便秘时可适当多吃一点。不过，和坚果不一样，油炸类食物虽然也含油，但却起不润肠的作用，甚至还有可能加重便秘。所以便秘的时候不吃或少吃油炸食物，应该是非常明智的做法。

老年人便秘应该如何调理最安全？

便秘是老年人群的常见综合征，甚至成为老年就诊患者的主诉之一。慢性便秘可为功能性，亦可为器质性。便秘对老年人的伤害很大，会造成患者身体和精神上的痛苦，严重干扰正常生活和工作，所以平时要做好调理和预防。那么，老年人便秘怎么调理？下面我们就一起来看看吧。
1、适当多饮水
老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便，养成定时排便的习惯。
2、多吃富含维生素食物
平时应多吃些含纤维素多的食物和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。
3、多吃各类干豆
人们在进食干豆类食物中，其肠道内的正常细菌能够促使其很好的发酵，产气，更好的加速肠道蠕动。
4、多运动
老人便秘症状，有可能是喝水少、运动少、胃肠功能不好、胃肠道蠕动慢等有关系。可以通过饮食以及运动、用药的方法调理，可以适当参加户外活动，保持心情舒畅。长期便秘，可以遵医嘱口服麻仁润肠丸或者乳果糖口服液、双歧杆菌三联活菌等药物调理。
5、药物治疗
老年性便秘是老年人排便次数减少或排便困难。老年性便秘，是临床最常见的老年性疾病之一，给老年人的生活和健康带来极大的影响，老人型便秘主要是老年人肠功能的减退，肠的蠕动减少有关。也与老人的饮食和饮食习惯运动减少等相关。常用药物包括乳果糖口服液、聚乙二醇，或者采用中药治疗，需要在专业医生指导下合理使用。
6、不要久坐
预防老年性便秘，要注意适量的运动不要久坐，久坐会使老年人肠的蠕动减少，而增加便秘，适量的运动会增加肠的蠕动有利于排便。注意饮食的结构，适量多吃一些粗粮粗纤维食品，多吃一些玉米小米等，多吃蔬菜水果，多喝水，这样增加大便的质量和水分以促进大便的排出。可以有效地防止老年性便秘。另外经常的摩腹有助于肠的蠕动，防止便秘发生。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!