老年人预防糖尿病方法(怎么样预防糖尿病？)

老年人预防糖尿病方法

如今，我们的社会老龄化越来越严重了，随着年龄的增长，他们的健康也时常受着威胁，比如糖尿病就是一种。糖尿病是许多老年人容易患的疾病了，它对老年人的健康有着巨大的威胁，可以对他们的眼、心脏、肾、神经等有着不同程度损害。那么，老年人该如何预防呢?我们不如一起来看一吧!

老年人预防糖尿病

1、控制糖类摄入

首先，老年人要控制自己不要摄入太多的糖分食品，比如说白糖、葡萄糖这些，尤其是蜂蜜是不能食用的哦。但是，果糖是可以适量食用的，因为果糖的分解不需要胰岛素的参与。

2、饮食要规律

不要暴饮暴食，生活要有规律性，多吃一些维生素和维生素D含量的食物，不要吃太多的甜食，还有盐巴哦，尤其是动物脂肪的食品。尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!

3、防治肥胖

肥胖是糖尿病发生的重要原因了，所以，老年人不要让自己长得太肥胖了，要适量的做一些运动。

4、戒除烟酒

烟酒本来对身体就是不好的，它会使我们的抵抗力和免疫力下降，有着很大的糖尿病风险，因此，一定要戒除烟酒很重要。

5、定期量血糖

糖尿病并不是所有的症状都会表现出来的，所以一定要养成定期检查血糖的好习惯，这是预防糖尿病最直接的方法哦。

6、坚持运动

运动不仅锻炼身体，增强了抵抗力，同时，会使得你的身体更加健康，你可以慢慢行走的方式来锻炼身体的哦。

通过上面为大家带来的有关“老年人如何预防糖尿病”的内容介绍，相信大家对此有着较为全面的了解了，也不知家中有老年人的朋友是否记住了上面的内容了吗?糖尿病，并不可怕，只要我们积极地预防，注意平时的饮食习惯是可以避免的哦。

怎么样预防糖尿病？

怎么样预防糖尿病?要预防糖尿病，最好要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。怎么样预防糖尿病不简单，不是简简单单就可以预防的，必须要形成自己的习惯才可以。预防糖尿病第一点：树立正确的糖尿病饮食观并采取合理的生活方式：这可以最大限度地降低糖尿病的发生率。糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。1、当体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。2、要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。3、要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防。预防糖尿病第二点：1、定期检测血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列为中老年人常规的体检项目，即使是健康者，仍要定期测定。凡有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。2、要综合调动饮食、运动、药物等手段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩尔以下，餐后2小时血糖宜在每升9.44毫摩尔以下，反映慢性血糖水平的指标——糖化血红蛋白应在7.0%以下。3、还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。预防糖尿病第三点：预防目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少伤残和死亡率。糖尿病人很容易并发其他慢性病，且易因糖尿病并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强监测，做到早期发现。要使与预防糖尿病成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯，这样不仅能提高充实感还能有欣快感。当然运动要讲究循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，这样更易于获得效果和便于坚持。以上就是对怎么样预防糖尿病的介绍，希望能帮助到您，最后祝您身体健康。

老年人怎样预防糖尿病并发症？

坚持锻炼身体
坚持锻炼身体是一个很好的预防糖尿病的途径，身体的免疫力抵抗力增加了，血糖值能得到很好的改善，增加胰岛素的敏感度。即使是已经有糖尿病的患者，一天走一万步，一周坚持五天，血糖值也能得到非常明显的下降。

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