有利和不利老人健康的事情有哪些

有利和不利老人健康的事情有哪些

现在很多老年人越来越注重养生了，那您知道哪些事情有利老年健康，哪些事情不利老年健康吗，接下来跟着祝由网天然养生专家一起来详细的了解下吧，相信知道这些事情以后，老年人的养生之路会更加的顺畅，身体会更加的健康。

哪些事情有利老年健康?

1.散步：散步10-20分钟会使血液循环到体表，这样对老年人来说更加健康。

2.刷牙洗脸擦身：保护皮肤清洁能够让睡眠舒适、轻松，祝由网天然养生专家说睡前刷牙比早晨更重要，因此，一定要晚上刷牙在睡觉哦。

3.梳头：头部穴位较多，梳头可以起到刺激、按摩的作用，还能够熄风、平肝、开窍守神、止痛明目等等，早晚疏通头部血流还可以提高大脑思维，减少脱发。

哪些事情不利老年健康?

1.喝水快：老人喝水快的会让水分很快的进入血液内，这样对心脏不好的人就会出现一些小的症状，正确的喝水方法应该先稍微喝一小口滋润一下，然后在慢慢的喝，小口小口的喝。

2.吃饭快：老年人咀嚼不细会增加胃的负担，因此，老人一口饭最好嚼25~50次，这样减少肠胃的负担更利于身体健康。

3.转身快：老人因心脏功能衰退和脑动脉退化会出现一些头晕眼花的情况，所以在突然转身的时候可能会发生晕倒。因此，老年人转身回头的动作时动作不要快，要慢慢的进行才好。

哪些事情有利老年健康?哪些事情不利老年健康?相信各位老年人都了解了，想要让身体得到良好的保健就要多多了解这些养生知识，一些会对身体造成损伤的事情尽量避免做，如果要做一定要缓慢的进行，一些利于健康的事情就多做一些。

45岁是人生的一道大坎，注意：这三样东西最好少吃，不利健康

古往今来，长寿一直是人们追求的事情，而能到百岁老人是少之又少。 一个健康长寿的身体，需要一颗强健的心。 而人在45岁时，是人生的一道大坎 ，是健康的一道分水岭。 主要是人体在45岁之后，身体各个器官就开始衰退，各种疾病就会蜂拥而至，身体素质好那么就要恭喜你了。如果不好，心脑血管疾病就会找上门。比如：心梗。 这种疾病的死亡率和突发率很高，一旦发作，几分钟之内就会没命。这种疾病除了家族遗传，就是不健康的生活饮食导致的。 注意:这三种东西最好少吃，会危害健康 一、高盐食品 高盐的食物对血管不利，主要是含有大量的氯化钠，其中钠离子可参与水电解质，保持身体水平衡，但是一旦过多的摄入就会导致就会失衡，导致血压升高，如果长期摄入高盐食物就会引发冠心病等疾病。 高盐食品有：咸菜、腊肉、咸鱼、香肠等 二、反式脂肪酸 反式脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，是对人体不利的，摄入过多时会加重血压中脂质物质导致血液动脉硬化，会导致血管沉淀物增加，形成血栓。诱发心梗风险。 反式脂肪酸食物有：加工奶油、花生酱、方便面等。 三、高胆固醇食物 胆固醇是人体不可少的一种脂质物质，它能够形成胆酸。但是过多的摄入胆固醇，会加重肝脏负担的同时，还会影响血脂，促使血脂升高。从而引发心血管并发症。 其主要来源有：动物的内脏像鸡心、猪肾、猪肝等。 若要健康长寿，「 ”心”要好，做好养心的准备 一、护牙 可能很多人不知道牙齿和心脏的关系，当牙菌斑导致牙龈炎时，会 *** 身体免疫机制做出反应，就会造成体内白血球增多，这是急性心梗的诱发因素之一。 因此，要注意牙齿的清洁，每天至少刷牙2次，餐后记得一定要漱口。减少口腔中的残留物。 二、多喝养心茶 心脏健康就是血管要健康，血管柔软有弹性，才会有利于血液的循环。减少心脑血管的疾病的发生。 蒲公英苦荷叶茶有增强心脏机制的作用。 它的原料很简单，只要取荷叶3克、蒲公英5克和苦丁茶2克热水冲泡即可饮用。 荷叶：可归心、肝、脾经，清热利湿，可以促进血液的循环。其中含有黄酮成分，具有抗氧化的作用，帮助身体中的自由基，有利血管修复，预防高血压和冠心病等疾病。 苦丁：含有维生素、氨基酸等物质，可帮助清热解毒，可有效帮助高血脂症患者减轻血清中的胆固醇成分。预防动脉硬化的作用，从而降低心脑血管疾病的几率。 蒲公英：有「 ”天然抗生素”的作用，对于细胞引发的炎症有消炎的效果，有助于细胞自我修复的功能。 每天可以饮用一杯此茶，可以帮助养血管，预防心梗。 三、补充膳食纤维 膳食纤维是可以促进肠道蠕动的，有助于毒素的代谢，帮助减少身体中脂质物质的含量，有助于营养物质的吸收。 身体毒素减少，有助于血管的健康，可以减少心脏的负担，降低心血管疾病发生的几率。 四、限烟酒 烟酒中含有大量的有害物，摄入过多时，血管负担会很大。会 *** 血管收缩，血管变硬、变脆易破裂。 此外还会造成血液循环或慢或快，血压波动会比较大，会造成心脏心律失常。增加心梗的几率。 45岁之后，一些事情需要慢节奏 吃饭要慢 人在45岁之后，各个器官功能都在衰退，肠胃吸收也没有以前好，出现胀气、消化不良等症状也是非常多。 因此，吃饭时需要细嚼慢咽，最好是每口饭要咀嚼20次左右，一碗饭最好控制在15~20分钟左右。 吃饭时最好是七八分饱，以免积食，造成肠胃负担。 起床要慢 一旦上了年纪之后，血管病就会出现，特别是三高疾病。 早晨是血液最粘稠的时候，起床太快或者过猛会导致血压多高，容易引发脑梗和心梗。 建议在清醒后，最好是躺几分钟，在慢慢的起床，最好是慢慢的做起来。以保持血压平稳。 生气要「 ”慢” 每天人都有生气的权利，但生气的时候会 *** 到神经中枢，会导致血管收缩，加速血压的升高，加重心脏血液的输出量，同时，对肝脏也会有伤害，导致肝气郁结。 生气的时候要「 ”慢”，是指通过其他方式疏通紧张的情绪，已达到舒缓的作用，平稳心态。 可以通过运动、看书、聊天、画画的方式宣泄出不良的情绪。 图片均来自于网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

老年人在夏天应该做哪些事情让身体更健康

老年人在夏天应该做哪些事情让身体更健康

夏天的温度极高，如何去热是不少人关心的事情，家中要是有老人，更是要特别注意，因为一个疏忽，就会造成老年人身体出现病变，在这个时候，老年人自身也要进行一定的自我保健，通过合理的饮食，能够保健好身体，下面就来看看，老年人在夏天应该做哪些事情，让身体更健康。

1、减少运动

不少老年人在夏天依然会进行晨练，往往早上天刚亮，就已经在公园中进行锻炼，其实，在刚刚天亮时，对于患有心脏病、高血压的人来说，是最危险的，这个时候，一个疏忽，都有可能会造成意外的发生。

而在晚上，不少老年人依旧会在广场上跳起广场舞，却不想，这个时候，温度极高，在跳广场舞的时候，容易造成中暑的发生。

在夏天老年人最好减少运动量，更不要冒着炎热进行运动，那样做只会伤害身体。

2、适当的喝点水

老年人身体消耗的能量和年轻人相比要少许多，年轻人可能会选择大口大口的喝水，但是，老年人最好不要这样做。

在大口大口喝水的时候，会影响到肠胃的消化，造成肠胃疾病，对于本身就有肠胃病的老年人来说，更是会容易造成胃穿孔的发生。

适当的'喝水，能够很好的达到止渴的作用，对于老年人身体调节也有非常好的帮助，能够有效的避免便秘的发生。

3、少用空调

夏天最好的去热用品无疑就是空调，在夏天使用空调能够很好的去热，但是，对于老年人来说，一定要慎用空调。

年轻人使用空调都会出现感冒的情况，更不用说身体调节本来就很差的老年人了，更是会出现各种病变。

室内温差较大，容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征，对于老年人来说，这无疑是一件非常糟糕的事情。

结语 ：以上就是在夏天如何保健身体的简单描述，相信通过上面的介绍，大家对于老年人如何保健身体有了更多的了解，在夏天老年人这样做能够避免生病，对于调节、保健身体有非常好的作用，能够有效的保健好身体。

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老年人抵抗力比较低下，所以日常生活要注意细节。尤其是穿衣服，对质地、大小和样式的要求更高了。

老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。因此，老年人衣着服饰的选择，应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。

夏季，老年人不要穿深色的衣服，要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服，以便体热的散发、传导。丝绸不易与湿皮肤紧贴，易于散热，做夏装最合适。冬季，老年人要选择那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，经冷风一吹，反而容易感冒。

穿衣时要特别注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。加一件棉背心，戴顶“老头帽”，对防止受凉有很大帮助。冬天的棉裤较重，易下坠，最好做成背带式。

老年人的衣服要求宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适，同时衣服样式要简单、穿脱方便，不要穿套头衣服，纽扣多的衣服也不宜多，宜穿对襟服装。

老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品，不宜穿化纤衣服。因为化纤内衣带静电、对皮肤有刺激作用，容易引起老年人皮肤瘙痒。但有些患风湿性关节炎的老年人则可以穿用氯纶制成的裤子，因为氯纶产生的静电，对治疗风湿性关节炎有一定的帮助。

双脚是血管分布的末梢，脚的皮下脂肪比较薄，大部分为致密纤维组织，保温作用较差。“寒从脚下生”就是这个道理。老年人由于末梢血管循环较常人更差，也更容易脚冷。双脚受凉会反射性引起鼻黏膜血管收缩，引起感冒，有的老人还会出现胃痛、腹泻、心率异常、腿麻木等症状。因此，老年人要准备齐全不同季节穿的鞋袜。在冬季，最好穿保温、透气、防滑的棉鞋，穿防寒性能较优的棉袜和仿毛尼龙袜。其他季节，老年人宜穿轻便布鞋，老年妇女不要穿高跟鞋，以防崴伤。

高血压的调理方法有很多种，但是生活中老年人一定要选择合适自己的，这样对自己的健康才是非常有帮助的。那么生活中高血压怎么办呢?高血压如何调理呢?接下来就让我们一起来看看吧!

老年人高血压的调理

一、最好穿宽松衣服

老年人要养成好的生活习惯，患有高血压的人要穿柔软宽松的衣服，而且穿透气性要好，这样有利控制自己的血压。

二、重视直立性低血压

老年人容易产生直立位低血压，因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。

三、饮食要合理

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。

老年人生活中还要学会限制动物脂肪和胆固醇的摄入，最好是食用植物油，因为这样能预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。

摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。

同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

四、精神要愉快，情绪要稳定

不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

五、运动要适量，睡眠要充足

老年人生活中要养成好的生活和作息习惯，应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足，这样才有利血压的稳定。

有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

六、服药要坚持，切忌自行停药

药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

对健康不利的事有哪些

对健康不利的事有哪些

1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备.

2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼，既不雅观又不科学，应提倡正轨化，饭后一小时后进健身房.

3.不该闲谈.破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大大折扣.

4.不该乱开玩笑.超负荷锻炼，必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏.

5.不该勉强锻炼.为严格执行锻炼计划，在身体过度疲劳需休息时，仍坚持锻炼，会因体能消耗而生病，记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜.

6.不该盲目锻炼.刻苦的锻炼加上科学指导，使你事半功倍.

7.不该立即入浴.应提倡运动后休息30--60分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长。

入夏!你身体最怕的六件事，你知道吗?

一、颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

天津市第四中心医院康复医学科主治医师刘维红介绍，有些人喜欢在空调房间或吹电风扇工作或休息，低温环境下血液循环会自然减慢，致颈部的肌肉、神经、脊髓受累，造成颈部椎间盘组织动力平衡失调，加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。一旦出现脖子发僵、发硬、酸痛、一侧肩背部发沉、上肢无力或出现不固定的酸、麻、胀感;出现头痛、头晕、视力减退等不适的'症状，应及时到正规医院进行颈部X线检查，排除内、外科其他疾病后再行颈椎病的针对性治疗。

二、喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

三、眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

四、晨练最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

五、家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

六、肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。广东省人民医院消化内科主任沙卫红表示，在夏天，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。再加上高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，可能会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。专家提醒，“病从口入”，饮食卫生是保护肠胃的第一步。

另外，夏季的冰镇饮料也是伤胃的元凶。沙卫红表示，为图一时的冰凉爽口，而大量饮用冰镇饮料，骤然的冷刺激会让胃黏膜血管猛地收缩，引起胃肠道痉挛。血管收缩所导致的血流量减少，也会影响肠胃的正常蠕动及胃液分泌，导致消化功能失调。

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