老人对抗痴呆,多吃粗粮菠菜坚果(老人痴呆怎么预防？)

老人对抗痴呆,多吃粗粮菠菜坚果

老年痴呆的问题一直频繁出现，所以要想有一个健康的身体，减少痴呆的情况的发生，就一定要注意平时的保健工作，比如说经常出去运动啊，这样可以增强体质。同时也要注意饮食方面的调理，让身体健康起来，那么哪些食物可以让你拥又年轻，不痴呆呢?

菠菜

菠菜是一种神奇的蔬菜，有无数不为人知的健康益处。大家知道吗很多的科学家都证明了菠菜具有抗氧化剂，对于延缓衰老和缓解神经系统有一定的好处，而且还可以提高和改善人的认知能力，适合老年人食用。

粗粮

粗粮中含有镁元素，可以增强人的认知功能。而且粗粮还含有丰富的维生素，可以保持血液中的半胱氨酸的水平，可以缓解和预防心血管疾病和中风的风险，也会缓解人体的情绪恶化，减少心脏疾病的发生。

坚果

杏仁、核桃等坚果在维持血管健康方面发挥很大作用。每天坚持吃一些坚果类的食物可以有效的降低血液的胆固醇，而且还可以有效的缓解大脑早衰的问题，所以坚果类的食物是老年人的保健食品。

对于老年人来说，多吃些这样的食物可以增强免疫力，减少老年痴呆的可能，同时也可以降低胆固醇，延缓大脑衰老的时间，希望老年人们一定要注意这些问题的出现，让自己随时保持健康的状态，拥有健康的晚年生活。

老人痴呆怎么预防？

一、多读书多看报
研究表明，接受教育对于我们的大脑来说是能够起到保护作用的，受到的教育越多，患上老年痴呆的风险也就会越低，所以老年人一定要养成读书看报的习惯，时刻保持大脑的活跃度，能大大降低患上老年痴呆的风险。
二、多做益智类游戏
除了读书看报以为，一些益智类的游戏也能有效提高大脑的活跃程度，就比如象棋围棋这一类的游戏，闲来没事多找人下下棋，尽量别让大脑「闲」下来。
三、适当的进行一些有氧运动
据研究，中年时期患上高血压会提高患上老年痴呆的分享。而适当的有氧运动，不仅能够降低患上高血压的风险，对大脑也有一定的保健作用，所以运动还是很重要的，常见的有氧运动有慢跑和竞走，对于中老年人来说，最好还是结合自身情况再选择运动方式比较稳妥。
四、多与人交流
孤独和抑郁同样是会提高患病风险的情况，所以中老年人一定要注意保持乐观的心态，多与人交流，而子女也应该多陪父母聊聊天，不要让老人家太过孤单。
五、戒烟
吸烟有害健康这是人尽皆知的，它对人体带来的危害有很多，其中就包括了提高患老年痴呆的概率，所以对于上了年纪的人来说，烟能戒，还是尽量戒掉吧，它对我们的身体来说真的是百害而无一利的。
老年痴呆作为「不治之症」，它不能被根治，却能被预防，这也算是不幸中的一种万幸，也正是因此，我们更应该珍惜这个提前预防的机会，千万不要等到出现问题了再想到要去预防，这样就真的太晚了。

预防老年痴呆的食物

老年痴呆，临床一般是指阿尔茨海默病，是困扰老年人的一种严重的疾病，预防阿尔茨海默病的食物有很多，主要包括优质蛋白饮食、大豆、小米、葱和蒜、菠菜等，具体如下：

1、优质蛋白饮食：如牛奶、鸡蛋、肉类等优质蛋白质食品，可起到强化大脑机能的作用，有助于预防阿尔茨海默病。

2、大豆：大豆中富含油脂、磷脂及维生素和微量元素，特别是卵磷脂进入大脑后可以释放乙酰胆碱，能促进神经细胞间的信息传递，进而可以改善阿尔茨海默病患者的症状。

3、小米：小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2及色氨酸及谷氨酸，对脑保健有益，也可有助于预防阿尔茨海默病。

4、葱和蒜：葱中含有抗血小板凝集因子，能稀释血液，改善大脑的血液循环；大蒜和体内少许维生素B1结合，能产生一种有益于大脑的物质，能够有助于预防阿尔茨海默病。

5、菠菜：菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，是脑细胞代谢的最佳供给者之一；菠菜中还含有抗氧化物质，能够清除人体中的一些有害物质，有助于减轻老年人记忆力减退的症状，有助于预防阿尔茨海默病。

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