老年人保持健康这些习惯不能有

老年人保持健康这些习惯不能有

现在很多老年人都有疾病的困扰，生活中很常见的。老年人的养生保健一定要做好，这样可以减少老年人疾病的威胁，大家是否知道老年人应该如何去养生呢，一定要做到这些方面，就可以减少疾病的威胁，变得健康起来了。

日晒过长

日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，所以要注意不要晒太阳太长时间，以免引起视力的减退，造成健康的问题出现。

洗浴过长

冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，这样做的结果就是出现皮肤干燥脱皮的情况，所以老年人冬季不能每天都洗澡，一周洗一次是最好的。

活动过剧

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，可以选择舒缓的运动，比如说慢跑啊，骑车啊，或者是太极等运动。一定不要运动的过量，以免运动过量引起头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等情况。

取暖失度

冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。 而且老年人应该要注意的是老年人皮肤很容易烫伤，造成不可逆的现象，要注意取暖的温度。

老年人养生的几个注意事项，大家都了解了吗。生活中不要抽烟喝酒，也不要取暖过度，适当的运动，健康的饮食，多晒太阳等等的方面都要牢记。为了能够让老年人有一个健康的状态，年轻的我们也要时刻关注他们的变化，让他们随时保持健康的状态。

老年人养生，“细节”很重要，在5个方面别掉以轻心，为健康加分

很多上了年纪的人，之所以对 养生 知识求知若渴，就是因为他们心中对长寿的渴望。但我们也深刻地意识到，随着衰老的逐渐逼近，我们的身体素质也大不如从前，当疾病来临的时候，所有的 养生 方法都毫无意义。

预防疾病更重要

很多朋友经常在大病初愈之时后悔不已，认为自己没有做好疾病的预防措施，其实这种状态在大多数人身上都有体现，因为我们总是抱有侥幸心理，觉得苦难、不幸不会降临到自己头上，所以在日常生活中，总是疏于防范。

其实对于老年人来说，预防疾病远比盲目 养生 更重要，做好疾病预防措施，是体质虚弱、免疫力低下的老年人应该坚持的。只有保持高度的警惕，才能在疾病来临前，做出正确的决策。

运动和饮食一样重要

相信很多朋友说到 养生 ，首先想到的就是补充营养，有些老年人认为最好的 养生 方式就是吃保健品和补品，但饮食只是 养生 的一个方面，撇开运动， 养生 很难达到显著的效果。而且上了年纪之后，人体消化和吸收功能变弱，营养的利用率下降，盲目补充营养反而会增加患病的风险。

虽然腿脚不灵活是老年人的普遍特点，但这并不代表老年人就不需要锻炼身体了，我们可以看到很多大爷大妈喜欢跳广场舞，看着他们灵活的舞姿，是在想象不出来他们腿脚不便的样子。其实腿脚也有“越用越灵活”的特点，适当刺激骨骼，会降低骨质疏松的风险。

心态积极是关键

现在的人拼的不是房也不是车，而是心态，一个人寿命的长短，跟他的资产没有直接关系，跟他的运气、地位也没有关系，但跟他的心态却有很大的关系。一个心态平和的人，是不会因为一些小事生气的，他们在日常生活中，情绪波动不多，大多数时间都处于非常平和的状态。

这种积极 健康 的心态，也减轻了他们心脏、肺脏、血管的压力。大家可以观察一下身边的长寿老人，心态好的占绝大多数，希望你也能学会处理不良情绪。

保持 健康 的睡眠习惯

对于老年人来说，失眠可能就像家常便饭一样，但我们绝不能把这种状态视为正常现象。众所周知，充足的睡眠时间有利于机体的自我修复，长期睡眠不足，身体会受到不可逆转的伤害。

所以即便是常常被失眠困扰的老年人，也要想方设法解决失眠问题。为了获得良好的睡眠，大家可以通过睡前泡脚、调整枕头高度、创造舒适的睡眠环境来帮助入眠。

定期体检

其实现在很多年轻人已经有了定期检查身体的意识了，但有些老年人却还没有弄清楚体检的意义。很多疾病在早期，都没有明显的征兆，等我们察觉出异常时，病情可能已经一发不可收拾了。所以体检是预防疾病、稳定病情的重要方法，希望你能重视。

总结： 老年人在 养生 方面容易疏忽大意，经常忽视一些小细节，但其实这些细节可能会直接影响 养生 的效果，细心的人会收获“奖励”。

老年人注意“五忌，有宜于身体健康

一、睡眠不宜少

合理睡眠能消除疲劳，能使肌体的免疫力保持正常。若经常睡眠不好，则必定有损身体 健康 。

二、生活不宜累

劳累是肌体呼救的信号，平日身体累了就应该好好休息，以避免积劳成疾。

三、一日三餐不宜太饱

上了年纪人体活动量少，营养消化也少，一日三餐过饱给肠胃增加负担，影响身体 健康 ，一般吃七八成为宜。

四、不宜激

老年人体力弱，适应力差，一切事都要量力而行，不能过于激烈。

五、冬天不宜靠火炉或暖气睡

人体过热容易引发有关疾病。另外夜间因大小便起床时，离开温暖环境也容易感冒。

上了年纪记住上述几事，对身体 健康 有好处。

老年人有哪些常见的不良生活习惯

1、规律睡眠充足 应保持定节奏合理安排饮食、锻炼睡眠身体恢复具重要作用做定起床、定进餐、定期体检、定排便、定运锻炼形规律养习惯充足睡眠、良睡眠状态能够修复机体并延缓衰速度睡眠姿势各异宜俯卧舒适宜床软硬适床宜高枕高低合适软硬适软够暖节制性起夜莫受凉 2、讲究卫习惯良 良清洁卫习惯习惯增进身健康延益寿重要素注意病口入关勤洗手、注意进餐卫、睡前刷牙、饭漱口、科洗澡、勤换内衣、睡前热水洗脚、戒烟酒 3、看电视要节制 看电视间身体带良影响每间看电视容易发性白内障黄斑变性眼睛带危害连续看电视般要超1.5看完电视洗脸、做眼保健操清除附着皮肤灰尘变态粒恢复眼睛疲劳保护视

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