老年人闭目养神的方法

老年人闭目养神的方法

老人经历过风雨，不管是大事小事都能够处理好，但是到了老年就不要在操劳了，这时候要注意闭目养神，让心里清除杂念，无思无虑，这样养生比较长寿，那么，闭目养生法有几种方式呢?接下来，祝由网天然养生专家就为大家介绍老年人闭目养神养生方法。

1、闭目意驰：闭目低头进行臆想，想一想辽阔的天空，让自己融入进去，闭目仰望世间万景，让自己进入其中，犹如静立于高处桑田一粟，将心中烦闷、所失不快都抛到脑后，这样境界如释重负。

2、闭目卧思：闭目思维是一种临界思维景象，主要是闭目意想联翩，在这样的情况下，老人的大脑清除外界的物像搅扰，处于充血充氧的情况，这样养生还能够提高思维的深度和广度、促使大脑细胞的潜能最大限度地施展。

3、闭目静息静心：老年人的睡眠欠佳是常事，因此碰到一时睡不着或者是心烦意乱、难以入睡的时候，可以以静其心、闭目养神，这样就可以坦然入眠，闭目静息让老人起到养生的效果。闭目静心是在烦恼的时候、头痛脑涨的时候、诸事纷扰的时候，让脑子平心静气，这样烦恼徐徐消逝，老人状态会慢慢的平静下来，进入安谧祥和，心情愉悦的状态。

4、闭目赏乐：老人可以常常闭目听一些自己喜欢的音乐，或者是戏曲，还可以去弹奏乐器、引吭高歌。这样可以促进大脑的运动，让老人产生赏心悦目的状态，闭目赏乐还可以调理中枢神经体系，对身心健康非常有益。

老年人特殊的一种养生方法——闭目养神，就介绍这么多，相信大家都看到了，闭目养神铸就您的长寿，这种方法的方式非常多，专家介绍一小部分，如果您还想要了解，那就继续的浏览网站有关的文章吧，相信您会有很大的收获。

为何闭目能养神

《黄帝内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老;神的得失，义关系到人的昌亡， 养生 者当慎养之。目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。
挪威有项研究发现，时常闭上眼睛休息，可以很好地保护眼睛的泪液膜，使之更少蒸发水分，帮助眼睛更加敏锐、更加清晰。

闭目可以 养生 ，对于中老年人来说，是大有裨益的。对于脑力劳动者来说，越是繁忙时，越需要闭目养神。只要坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。

人类获取的信息有83%来自视觉。眼睛每天要接受大量信息，并将其发送至中枢神经，经其处理后生成指令，传递给身体各个器官，做出适当反应。闭上眼睛后，视觉信息的摄取减少，就减轻了大脑的分析负担。

现代人生活节奏很快，很多人都有烦躁、焦虑甚至失眠的情况。闭目养神是个不错的调节方法。饭后静坐10分钟至半小时，不仅有助于养神，还能帮助血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，有利于保护肝脏。阴虚火燥的人，可随时利用空闲时间闭目养神，帮助化燥生津、滋养神志，一般大约10分钟，每天至少保证闭目养神三次。

请问“闭目”真能“养神”吗？

我觉得闭目是能养神的，以为每次我感觉累的时候，闭目休息一会就回觉得自己又满血复活了，年少时听过一句口头禅，叫做闲事少管，睡觉养眼。也不知道对不对。

后来慢慢长大了，对于这句话，我也想探探究竟，看看对不对，后期我就开始对于中医养生保健渐感兴趣，中医理论说，肝开窍于目，人的肝气亏虚，便会直接影响眼部血液的供应。说白了，要想眼睛明亮，首先得有一个健康的肝脏。由此我便又想起若干年前的口头禅，“闲事少管，睡觉养眼”，其实是有一定道理的。

我们再来了解下一句话，“闲事少管”，这句话的意思不是说不要多管闲事，而是告诉我们要有一个好的心态，不要啥事都跟着瞎搅和。而且，人只有在晚间进入深度睡眠状态时，方可血流归肝，全身才能得到充分休养生息。这样不仅养护了心灵的窗口，而且所有的脏器，连同骨骼和血液无不得到极好的恢复。所以说，失眠是人类健康的大敌。

很多时候，我们到了晚上，睡不着觉，就看电视，做家务，或者干点别的，但是你会发现越来越精神，更加睡不着了，所以说这不是正确的做法，正确的方法是安安静静地躺在床上，不要紧张，应该全身放松，轻轻闭上眼睛。要么试做顺腹式呼吸，要么数数，或小声的听听音乐。

闭目眼神这句话，并不是随意说的，经过一些考证，这些都是有科学根据的，人一定要有一个好的生活规律，好的睡眠质量才能有一个好的身体，闭目真的养神。

怎么做才能闭目养神？

闭目养神,百病不侵 过去儒雅逸士，广阅群书，洞达事理，生活中一有闲遐，闭目养神，他们至老时，大都能无疾而终。 闭目养神是一个超级简单的养生方法，可适时而为，只需放松静坐闭目即可。放松可利气血流通，闭目可排除视觉干扰。有句话“有病不治得中医”，是说，我们得病后，即使不找医生治疗，依靠人体的自我修复功能也能自愈，相当于找到一位中等水平的医生。人体的自愈能力好象很多人都有共识，也知道好好睡觉能使这种能力得到激活。 人体就象一台高性能的电子计算机，正常情况下它会使人的体温、血压、血脂……等生理指标维持在一个正常值，人如果受六淫和七情的干扰，身体阴阳就会出现不平衡，这时你只要平和心态，好好休息，这种病理反映就会渐渐好起来。这就是人体的自愈能力。 “闭目养神”的神是什么？是“元神”。中医关于“神”的论述中说：神有两种，一种是“元神”，一种是“识神”。“元神”之说指的就是这种自愈能力，是先天的知识。要想不生病，少生病，生了病能很快自愈，我们要学会提升“元神”，增强我们的自愈能力。 我们的祖先很注重“元神”的提升，并且有许多有效的方法。他们认为干扰“元神”提升的主要障碍是“识神”。“识神”是什么，是后天的知识，是七情六欲，是听、视觉的干扰，是中西医的各种治疗方法，是有生以来获得的所有知识。可能你马上会反对我，你这不是反对所有的医术、医生，那么多救死扶伤的事例难道不都是他们的功劳吗？是的，我们的“元神”还未提升到一定的高度时，他们确实功不可没。但是“元神”必须在无“识神”的干扰下才能有效地发挥作用。 怎么办？有人建议你早睡。这时你大脑休息了，“识神”暂时不存在了，这时“元神”开始工作了，你的自我修复程序激活了，你的病可能会好。“有病不治得中医”吗。如果你有病时找了一个并不高明的医生，他用一些昂贵的特效药，强压你的症状，并未从本而治。你可能这个症状好了，另一个更难治的症状出来了，岂不麻烦。 早睡也只是一般意义上的调动“自愈”能力。如果一个人俗欲太多，心怀邪恶，即使你天黑即入眠，也不过是身睡心未眠，那又有何用？“元神”仍在“识神”的干扰中，自愈系统几乎无法激活。 真要提升“元神”还得从闭目养神开始，还必须从“心”上下功夫，佛教很讲究练“心”，专门有一部“心经”。心即是佛，是说佛不是外求的，必须在“心”上用功夫。所以要调动人体这个好医生，必须做到心存正念，少生邪恶。

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