老人增强体质的饮食原则

在生活中老人的饮食不能跟年轻人一样，要准备的营养均衡，并且好消化吸收，这样老人食用以后的养生效果才大，接下来，祝由网天然养生专家为您介绍“老人饮食要遵循什么样的原则才养生”，一起来了解一下吧，看看怎么饮食让老人的身体更健康。

1.多吃素：蔬菜水果中含有的膳食纤维、矿物质、维生素，这些营养元素可以预防老人便秘，减少肠癌的几率，而且蔬菜对消化系统有充盈和疏通的作用，这对老人来说非常好，因为老人消化功能会随着年龄而逐渐的降低，多吃素可以让老人吸收到有利的营养。

2.酸碱平衡：确保酸碱平衡的情况下饮食，因为酸碱平衡了，老人才健康不会出现异常显现，一般吃肉类的时候要适当的吃一些蔬菜水果搭配，不要只吃肉类，这样会导致胆固醇的排泄增加，因此，要注意减少胆固醇在体内的合成与吸收，老人要注意平衡的饮食。

3.淀粉类食物：淀粉类食物主要有抑制肠癌的效果，因为淀粉进入肠道后有助于结肠排泄、增加粪便、加速致癌代谢物排出体外，还因为淀粉在肠内经发酵酶作用，这样就会抑制癌细胞的生长，有效的防癌。

4.五谷杂粮：含B族维生素、维生素E等等，非常适合老人食用。其中，大米有健脾和胃、除烦渴、补中益气的效果，早晚喝点大米粥可以远离口干舌燥的困扰。其中，小米有健脾和胃的作用，滋补力最强，营养丰富。

老人饮食要遵循什么样的原则才养生?通过上面的介绍，想必大家都了解了，祝由网天然养生专家说为了老年人的健康，一定要多多注意饮食，平时吃一些平淡的食物，在适当的去运动一下，相信不仅提高身体素质，还增强抗病能力。