老人缺铁性贫血吃什么

贫血一般是女性们经常会发生的问题，但随着各种体制的变化，不少老人也会出现贫血，而且是缺铁性贫血，对于这种问题，老人缺铁性贫血吃什么?下面，祝由网天然养生专家为您介绍老人贫血吃含铁、维C等的食物来改善。

1.含铁的食物：铁是可直接被吸收利用的元素，不会受其他的食物影响，一般动物肝、瘦肉、禽肉、动物血、鱼类等动物性食物，含有的血红素铁吸收率高。若不吃肉类，可以在植物性食物中摄取铁，一般黑色蔬菜、绿叶蔬菜都含有铁，祝由网天然养生专家说蔬菜的颜色越深含铁量就越高，比如：紫菜、黑芝麻、芝麻酱等等。山果中大枣、桂圆、山楂含铁较多。

但是要注意：动物性食物的铁有的不利于吸收，比如：牛奶、食物的蛋类，含有不利铁吸收的化合物，祝由网天然养生专家说100克牛奶仅含有0.15毫克左右的铁，本身就少，而且乳铁蛋白又影响铁的吸收，所以不适合作为补铁饮用的哦。所以在选择食物上一定要选择含铁多一些的。

2.贫血老人的膳食可多吃含有维生素C的食物。因为维生素C与铁形成复合物，这样有利于肠胃的吸收，有些人曾试验过在玉米、燕麦中加入铁剂后，再加入维生素C，结果让吸收的利用率增加了，因此，在进行食用的时候，可以补充含有铁的食物，在加上含有维生素C的食物，这样铁的补充更加棒。

老人缺铁性贫血吃什么?通过祝由网天然养生专家介绍相信您都了解了，铁元素的缺乏让老人出现贫血的问题，但是不用担心，通过饮食可以很快的就调理好身体，让老人的身体不再被贫血烦恼，在解决完贫血以后，老人在平时要注意养生，预防贫血。

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