老年人清肠降脂吃番薯玉米山药

老年人清肠降脂吃番薯玉米山药

现在生活越来越好了，应该想吃什么就吃什么，让自己有满足感。其实就是因为现在人们生活水平提高了才会出现各种的疾病，尤其是老年人三高疾病一直居高不下。所以为了健康人们更应该多吃素食，老年人应该常吃素食清肠降脂，对身体也健康。

番薯：

番薯大家都吃过的，也就是大家知道的地瓜，一般到了秋冬季节都可以吃到热乎乎的番薯，番薯可以维持血液的平衡，还可以有延缓衰老抗癌的作用。

玉米：

玉米全身都是宝，玉米秋天收获的季节，新鲜的玉米也上市了。多吃玉米对于老年人来说好处很多，含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，对于老年人来说可以预防高胆固醇还有一些常见疾病的出现，还有辅助治疗作用。含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

山药：

山药是一种可以有效的预防心脑血管疾病的食物，哈可以防止动脉硬化的发生。特别是一些想减肥的女性们可以多吃山药，可以避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。

老年人出现一些心脑血管疾病都是因为饮食不正当而导致的，所以想要健康一定要管住自己的嘴。多吃一些有营养健康的食物，比如说玉米，山药，番薯这些食物不仅可以预防疾病，而且还可以增强体质清除肠道的垃圾，对老年人健康有很大帮助。

清理肠道垃圾吃什么最好 六种清肠食物值得拥有

1、地瓜。

推荐的第一种清理肠道的食物是地瓜，平时大家都把地瓜当成是一种主食来吃，可以填饱肚子就可以，但其实地瓜也可以清理人体肠道，因为地瓜中含有非常丰富的纤维质，而这种物质比较松软好消化，所以可以促进肠胃的蠕动，有助于排便，可以将肠道内的垃圾以及毒素排出体外，当然烤地瓜是最好的一种吃法。

2、绿豆。

人们一般将绿豆汤作为清热解暑的饮品，尤其是在夏天更是受到人们的欢迎，但其实绿豆也可以排毒，这个时候也可以通过绿豆汤来起作用，但是要注意，绿豆不能煮太长时间，因为有可能会破坏绿豆中的有机酸等物质。

3、小米。

小米中不含麸质，所以不会刺激人体的肠道壁，性质比较温和，同时含有纤维质，可以促进肠胃的消化和吸收，尤其是将其做成小米粥，排毒清肠道的功效更加明显。

4、山药。

山药也可以帮助清理肠道，整顿消化系统，并且生食山药效果更加显著，可以将山药去皮，然后将去皮的山药和菠萝一起切成小块，之后再将其榨成汁来喝，可以有效排毒以及清肠道。

5、薏仁。

众所周知，薏仁可以祛湿排毒，同时薏仁也可以调理肠胃，能够促进体内血液循环和水分的代谢，所以能够起到利尿消肿的作用，将垃圾物质排出体外，同时也可以帮助减肥。

6、糙米。

糙米其实就是全米，含有非常丰富的纤维质，可以整肠利便，并且每天早上吃一碗糙米粥有助于排毒，或者可以喝一杯糙米豆浆，也可以起到很好的清理肠胃功效。

预防脂肪堆积，清理肠胃，好吃不胖的食物有哪些？

1、青椒土豆丝

【食物】马铃薯2个、小辣椒2个、青椒2个、盐、鸡精【作法】1、土豆去皮清理干净，切割成炒土豆丝，泡入水里；小辣椒、青椒清理干净，切割成辣椒丝2、锅中入适量油，油烧了之后倒进青椒丝炒匀，随后再放入炒土豆丝和红椒丝煸炒，待炒土豆丝断生后撒进适当鸡精，炒匀就能出锅了。

2、黄瓜木耳生鸡蛋

【食物】生鸡蛋、青瓜、木耳、葱段、油、盐、米酒【作法】1、青瓜清洗，切成片。木耳泡发，去蒂，清洗干净。2、生鸡蛋打进碗内，最重要的流程来啦！在鸡蛋里面加一点点米酒、水、一点点盐，随后沿着一个方向将生鸡蛋搅拌，那样搅出的生鸡蛋更好吃。3、热锅热油倒进做好的鸡蛋液煸炒，略微成形以后迅速盛出来。4、再度凉锅下油，葱段儿爆锅，放黑木耳进来煸炒，以后放鸡蛋，最终放切成小块的青瓜。

5、起锅以前加盐，因为之前鸡蛋液里边放了一点了，所以一定要比平常炒菜略微少一点。6、出锅，摆盘就可以。小提示：拌和鸡蛋液时加上料酒跟水，能消除鸡蛋的腥味儿，而且还会让炒出来的生鸡蛋更加膨松一点，口味会更好一些。生鸡蛋成形后一定要迅速盛出来，由于后边还需要二次下锅，生鸡蛋年纪大了味道不好。加盐时，因为之前鸡蛋液里边放了一点了，所以一定要比平常炒菜略微少放一点。

3、凉拌茄子

【食物】长茄子适当、大蒜瓣2粒、盐、鸡精、糖、生抽酱油、小香葱【作法】1、把长茄子清洗干净，随后切发展条2、放入锅里煮熟，个人觉得，水开了后再蒸15min差不多就能够起锅。3、蒸好了以后放到盘子里，浇上生抽酱油、少量盐、糖，鸡精、香油，爱吃辣的同学们能加一勺老干妈，与此同时锅内火少量油，待油烧后，淋在菜就就行了。4、最终拌开就可以吃了。

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