春季儿童饮食注意事项,小心吃才健康(春季儿童注意饮食 定期通风很重要)

春季儿童饮食注意事项,小心吃才健康

春季的时候我们需要控制好饮食，在平时吃的健康是有助于我们健康的，对于儿童来说，在春季的时候就更需要注意饮食了，在平时如果吃的健康，那么自然对儿童的健康会有好处，同时还可以很好的促进生长发育，一起看看具体春季饮食注意事项有哪些。

对于儿童来说，在春季的饮食首先要注意，营养是要摄入丰富而均衡才行的。同时由于钙、维生素、脂肪等都是宝宝生长发育所必不可少的营养物质，因此家长一定要给宝宝食用富含这些物质的食物，以获取充足的营养。富含这些物质的食物有鱼、虾、牛奶、豆制品、鸡肉、牛肉、各种绿色蔬菜和水果、芝麻、花生、核桃等等食物，都是春季不能错过的，我们可以通过这样的方法来改善身体不适，大家不要错过。

在春季的时候我们还要注意，儿童在饮食上一定要谨防上火的情况产生才行。同时由于春季的时候多风，气候较为干燥，因此家长一定要及时给宝宝补充水分，以防缺水。另外，还要注意应尽量少给宝宝油腻、油炸等食物，以免上火;橘子等温性水果也不宜过多给宝宝食用，清淡的饮食才会更有助于儿童的健康。

除了上面要注意的情况，我们还要小心的就是过敏宝宝了，在春季的时候就更需要慎选食物才行了。由于春季是宝宝过敏高发的季节，因此家长在其饮食上一定要多加注意，尤其是过敏体质的宝宝，更应要小心饮食，鱼、虾、蟹、牛肉、牛奶等容易引起过敏的食物，是春季的时候不宜食用的食物。同时一旦宝宝出现饮食过敏的现象，应尽快到医院检查诊治，以免过敏反应越加严重，所以必须要控制好饮食才行。

在春季的时候需要注意的饮食比较多，对于儿童来说，在春季的时候很适合通过饮食来促进生长发育，上面介绍的这些饮食的注意事项就需要儿童重视才行，通过合理的饮食就可以更好的促进儿童健康，是大家在平时要注意的。

春季儿童注意饮食 定期通风很重要

在春季的时候我们会发现，由于春季比较干燥，再加上这时候天气的变化也是非常大的，所以在这时候就很容易导致出现身体素质下降的情况，对于儿童的健康来说影响会更大，下面就让我们一起看那看具体应该如何进行养生。

合理的饮食

春季的时候是感冒的高发季节，由于孩子的身体抵抗力比较弱，所以是感冒的高发人群。在这时候需要合理的饮食，这样能够有效的增强宝贝身体的抗病能力。而且不仅要注意饮食，同时对于小孩呼吸道黏膜也具有很好的保护作用，有效的减少孩子患有呼吸道疾病的可能。另外，还需要根据孩子不同的发展阶段制定科学的饮食。例如补充含有丰富维生素的食物，常见的就有蔬菜、水果以及各种鱼类、蛋类，这些食物都是不能少的，可以很好的促进孩子的健康。而且家长还需要为孩子培养良好的饮食习惯，避免出现偏食或者是挑食的情况，否则容易导致身体中出现维生素或者是微量元素缺乏的情况，这样就可以帮助预防疾病产生。

室内要定期通风

春季的时候我们需要有一个合适的温度才行，否则身体就会感觉出疲倦以及头晕的情况。除此之外，如果室内外的温差比较大，那么孩子也很容易患有感冒。所以春季的时候必须要勤快的进行通风换气，而且这样能够有效的加大室内的湿度，减少室内外温差过大的情况。另外，如果出现了室内温度过高的情况，就要注意及时的去补充湿气，可以帮助改善不适。

在春季的时候孩子就要注意，在平时必须要注意合理的方法解决不适才行，首先我们要注意合理的饮食，幼儿吃的健康是很重要的，同时还要及时的通风换气，这样也是有助于孩子健康的，是家长朋友们需要注意的。

儿童春季健康饮食六大要素

第一点：多吃促进骨骼生长的食物

1、多吃一些富含钙的食物

春季气候逐渐转暖，宝宝外出晒太阳的时间增多，会促进身体吸收钙，因此饮食上应给宝宝多提供豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等富含钙的食物，以促进骨骼的生长发育。

2、多吃一些富含锌的食物

锌也是有助于宝宝身高增长的重要营养素。宝宝身体缺锌时，不仅会造成生长迟缓，而且还直接影响骨细胞分化和增殖，所以也要注意给宝宝多吃些含锌丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、鱼类、蛋黄等。

第二点：注意给宝宝补充水分

1、春季是个多风干燥的季节，随着气温增高，新陈代谢和血液循环的加快，以及身体活动量的增加，都会让宝宝在不知不觉中经呼吸道和体表蒸发掉大量的水分。如果未能及时补充水分，宝宝的身体就很容易缺水，导致人们常说的“上火”。

2、中医认为，燥是无形之邪，凡身体虚弱的人，容易产生虚热，热易伤津，而宝宝尚未发育成熟，因而很容易上火。现代医学认为，所谓上火多与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。宝宝上火，容易引起咽炎、咳嗽、鼻衄、便秘等因上火而引起的疾病，因此妈妈们一定要注意给宝宝补充水分。

3、要保证定时给宝宝喝水

不管宝宝是否感到口渴，每天上下午以及宝宝睡醒之后，都要给宝宝和一些白开水。不要非等宝宝有了渴感才喝水，这时宝宝的身体已经缺水，而身体缺水会使皮肤和呼吸道黏膜变得干燥，抵抗力下降，容易引起感染。

提醒一点，很多宝宝不爱喝水，而是喜欢喝饮料，但是大量喝饮料反会使身体更缺水。而煮沸后自然冷却的白开水，对人体细胞的亲和力量大，喝了之后能迅速进入脱水的细胞里为身体有效地补充水分，同时促使代谢产物及时排出体外，提高免疫力。因此，给宝宝喝白开水是补充水分的最佳选择。

4、饮食上多提供汤汤水水

除了喝白开水之外，饮食上多给宝宝提供一些汤汤水水的食物，这也是防止身体缺水的最有效措施。汤汤水水类食物，既可补充水分又软烂易消化，对于消化能力尚弱又常常不爱喝水的宝宝，在补充营养消耗的同时又补充了水分。而且，还可以帮助宝宝及时排出体内代谢垃圾，增强抵抗力。

第三点：避免宝宝吃刺激性食物

春天气温由冷变暖，阳气上升，如果给宝宝过多食用热性食物，如羊肉，或食用刺激性强的辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等，或食用油腻食品，都容易损伤脾胃，造成宝宝食欲不佳。因此，要避免给宝宝吃热性、辛辣等容易上火的食物。

第四点：维生素摄取不可少

春天的时候，宝宝对维生素C、维生素B2和锌、铁、钙等矿物质的`需求增加。如果身体缺乏这种营养，各种呼吸道感染和传染病容易侵扰宝宝，还容易发生“春季易感症”，如口角经常发炎，齿龈易出血，皮肤变得粗糙等。因此妈妈们要注意宝宝对各种维生素的摄取。

多给宝宝吃些蔬菜，特别是具有清热利咽、散淤消肿、利肠通便作用的蔬菜。主食上可适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。

第五点：适当给宝宝进行食补

宝宝在春季生长发育速度加快，可以适当地进行食补。对于身体健康的宝宝，食补是满足生长发育最安全也最有效的对策。

可以选用一些食物滋补佳品，但要注意选择既有营养又不容易使宝宝上火的食物。一些药食同源的食物，如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等，不仅含有丰富的多种营养素，而且味甘性平，宝宝恰当食用可以补充营养，还可以提高身体免疫力，抵抗春季易发的疾病和传染病，因而是宝宝天然食物滋补佳品

第六点：补充充足的优质蛋白质

1、0~3岁的宝宝生长发育速度非常迅速，加之春季又是宝宝生长速度最快的时候，因而全身的器官组织对蛋白质的需求也随之增长。因此，妈妈在饮食上要注意给宝宝补充蛋白质。

2、多吃富含优质蛋白质的食物

包括动物蛋白和植物蛋白，如鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食可以吃大米、小米、小红豆等。

3、饮食应该注意清温平淡

提醒一点，由于春天的气候由寒转暖，宝宝的饮食也应由冬天的膏粱厚味转为清温平淡一些，以免宝宝上火。一般认为，牛肉、羊肉等动物性蛋白食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，应尽量多选用比较容易消化吸收的鱼类、蛋类、鸡肉类等。

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