春季孩子这样做,迅速长高个子

春季孩子这样做,迅速长高个子

春季的时候可以说是孩子最好的一个生长发育的时候了，在这时候就要通过合理的方法去解决才行，那么具体我们在春季的时候应该怎么做，这是大家不清楚的，这时候实际上需要家长的配合，一起看看怎么做可以让孩子更好的生长发育。

植物性脂肪食品常吃

想要让孩子长高个子，那么首先我们要注意的就是补充脂肪，这既可以滋润整个身体，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。吃些富含植物脂肪的小食品，如松子、花生米、核桃仁、葵花子等是不错的，还可以促进孩子的大脑发育。

运动是长个儿助力器

运动是促进孩子长高的又一重要因素。春季可谓是一年之中长高的最好时机。由于春天户外阳光的紫外线含量是所有季节中最高的，此时多增加些户外活动更能刺激骨髓增生，有利于长高，所以春季的时候就应该去进行运动了，而且一般来说，轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，如游泳、体操、跳绳、羽毛球、乒乓球、单杠和球类活动更有利于增高，而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，则对身高增长不利，是能够很好的帮助孩子促进生长发育的。

睡好觉才能长高个

除了上面介绍的情况，由于孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，特别是在晚上10点左右可出现一个分泌高峰。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响孩子生长激素的分泌，所以要安排孩子在晚上10点前入睡。此外，精神压抑也会抑制生长激素的分泌，帮助孩子排解压力，为孩子营造一个平和愉快的环境也是非常重要的，在春季的时候必须要休息好，保证充足的睡眠也非常重要。

上面介绍的这些情况，在春季的时候如果可以让孩子做到，那么对孩子的健康是非常有好处的，可以很好的促进发育，能够很好的增促进发育，而且这样还可以保证孩子的身体健康，可以预防疾病的产生，家长朋友们要帮孩子做好这些工作。

在长高“3倍速”的春天，家长怎么帮孩子长高个？3个重点要记牢

一年之计在于春，孩子长身高的最佳季节也是在春季。春季，孩子身高生长速度比其他时间多两倍，相当于是其他时间的三倍，所以家长应该抓住孩子长高的黄金期，来帮助孩子助力长身高。

为什么孩子在春天长得比较快，是否科学？

春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素分泌增多，尤其是生长激素分泌增多。

另外春天阳光中的红外线波长较短，穿透力强，含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，将蓄积了一冬的营养全身输布，同样给软骨增殖提供了充足的血氧和营养。孩子在春天和煦的阳光下进行跑跳等活动，能够给骨骼进行良性刺激，使其增殖能力得到加强，骨骼的生长速度加快。

如何让孩子在春季“三倍速”的长高，这3点家长要记牢

1、孩子是否吃的正确？

含蛋白质和氨基酸的食物是身高的“加油站”。这些营养成分丰富地存在于核果和豆类中，比如松子、花生、芝麻、瓜子；

优质的动物蛋白存在于鱼、虾、蛋黄、鸡胸肉和猪瘦肉等食物中。除此之外，深绿色蔬菜和深黄色蔬菜也不能少，因为这些蔬菜含有骨骼生长所需的钙元素，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等是深绿色蔬菜；玉米、南瓜、胡萝卜等是深黄色蔬菜。

2、孩子是否睡得充足

一般来说，孩子晚上睡眠时，体内分泌的生长激素是白天醒着时的5—7倍，生长激素分泌的高峰期是晚上10点—早上2点。

但是生长激素需要孩子们孩子进入睡眠的熟睡阶段才大量分泌，而孩子们进入睡眠大概1小时左右才进入熟睡。所以，为了不错过生长激素分泌的高峰，那么小朋友最好能在晚上9点前上床睡觉。

国外不少儿童专家建议6岁前的孩子晚上七八点就睡，可是这种建议对我们中国的父母来说几乎很难做到，而孩子晚上9点睡觉对我们难度会小一些。

利用睡眠期帮助孩子长高—扶 阳状骨 贴

依据夜间人体长高原理，夜间贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄延缓骨骼线闭合，同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，储蓄骨骼发育能量促进人体生长发育。

使用方法：晚上睡觉前，将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。

3、孩子是否运动得恰当

适当的运动有助于孩子身高发育，运动不仅帮助孩子增加新陈代谢，还能帮助身体营养的输送。

国内外很多研究表明，跳绳比其他运动更能帮助孩子长高。当孩子每天跳绳大概半小时，连续跳绳5个月，这些孩子会比不跳绳的孩子在正常的身高增长的基础上，还平均多长高1—2厘米。有些家长说，孩子不爱跳绳怎么办？父母其实可以和孩子一起跳，有父母的参与，孩子们会更积极。

不过需要注意的是，孩子们运动要适当，强度太高反而不好。比如超过1小时的剧烈跳绳或者长时间的长跑，这些高强度的运动反而会损害孩子的骨骺发育，最终影响身高。

春季，家长可以多给孩子吃这3种天然“长高果”

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，能帮助蛋白质组合。但是胡萝卜有一种特殊的味道，很多孩子不愿意吃，所以想让孩子吃胡萝卜，可以将胡萝卜和其他水果榨成汁给孩子喝。

2、鸡蛋

通常来说，孩子一般都会喜欢吃鸡蛋，而且鸡蛋富含丰富的蛋白质，是孩子长身高，再好不过的食物。但是蛋黄中含有的胆固醇比较高，所以要给孩子控制每天食用鸡蛋的数量，最好每天吃一至两个即可，不要过多食用，以防孩子出现 健康 问题。

3、黑豆

大豆是我们公认的高蛋白的食物，我们吃的豆类中，蛋白质含量最高的就当属黑大豆了，而且黑大豆的热量比较低，吃多了也不怕发胖。所以平时可以和米饭煮成一块吃，或者直接磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢吃黑大豆的话，可以吃黄豆或者花生都可以。

都说春天孩子爱长个，家长该怎么做孩子能长高？

据相关部门调查与统计，春天是孩子生长发育的黄金季节，在春天，孩子们长得最快，要高于其他季节的两倍多。因此，家长们一定要好好把握3-5月份这三个月，但一定要避开几个误区，以免给孩子帮了倒忙。

为什么春季是长个的黄金期春季的光照强

春天是个万物复苏的季节，在这个季节，阳光要比秋冬季光线强、时间也更长，晒太阳可以补充人体所需的维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收，当然就爱长个了。

运动量增大、孩子食量变大

憋了一冬天，终于到了春天，天气暖和了，孩子们也开始下楼或者去公园玩了，跑来跑去的，运动量就会增大，自然食量也就变大了，胃口好了，身体营养充足，当然就爱长个了。

应季食物较多

春天的应季水果、蔬菜比较多，应季食物更适合人体的吸收，对健康也有好处。家长可以给小朋友做各种营养餐，吃得好也会在一定程度上，有利于孩子的生长发育。

有些家长有疑问：是不是，春天爱长个就得让孩子多吃饭、多给补钙，让他们多运动运动，就长得更快了？其实，很多家长都陷入了这些误区中。

关于长个的误区补钙过量

有的家长双方都比较矮，就很怕孩子也遗传了自己的缺点，疯狂给孩子补钙，去药房买一些钙片或者买一些国外的补钙保健品。其实，孩子所能吸收的钙的含量也是有限制，过度得补钙会让孩子的骨骺过早闭合，反倒不爱长个了。我们平日里多带孩子晒太阳，再多喝牛奶、吃一些含钙的食物就足够了。

过度的运动

很多家长觉得运动好，就整日让孩子呆在外面不停地运动，可是小孩子精力有限，过度的运动只会累坏孩子。再就是市面上一些拉伸的器械，是不建议给孩子用的。还有一些家长喜欢拔萝卜的方式拔孩子的头，这都是没有科学依据的。

食量过大

平日里孩子能做到荤素搭配、营养均衡即可，不要过度饮食或者偏爱吃肉，最后只会变得越来越胖，孩子过于肥胖是不利于长个的。

能促进孩子身高的方法有哪些适当运动

可以让孩子去户外打篮球、去游泳，这些都是比较好的有氧运动。有一些孩子，更喜欢和小伙伴们一起玩，到楼下的小孩子堆里一起捉迷藏、做游戏，嘻嘻哈哈的不但快乐，还起到了运动的效果，真是两全其美。

营养均衡

父母可以多看一些食谱给孩子做营养餐，比如排骨玉米汤、黄豆炖猪蹄，腰果炒西芹等等，都是比较有营养也含钙的食谱。有一些孩子比较偏食，要么就一口蔬菜不吃，要么就一口肉不吃。其实，挑食也是会影响身体发育的。

充足的睡眠

晚上11点到2点是睡眠最佳时期，这个时间段也是生长分泌的高峰期，一定要培养孩子良好的睡眠习惯，中午也要养成午睡的习惯。

多晒太阳。

天气好的情况下，多带孩子呼吸新鲜的空气，多晒太阳，记得随时给孩子补水。尽量少去室内的游乐场，毕竟空气不流通，还容易传染一些疾病。不过，天气暖和的时候，可以带孩子去户外的游乐场。

好心情

保持一个好的心情，孩子更爱长个，人的情绪在身体上的反应，比我们想象的要多很多，所以要想办法多让孩子开心。

虽说，春季是最爱长个的时期，当然也不代表其他季节孩子就不爱长个，家长更应该每个季节都注意孩子的饮食习惯、睡眠习惯和运动的习惯，孩子长的高高的，以后绝对有利于颜值，在社会上也会多一分竞争力，家长们一定要重视起来！

春季孩子身高增速加倍，新手爸妈该如何养护孩子发育呢？

春天快要到了，这个季节正是孩子身高成长最快的时间，对于孩子的身高问题，很多家长都是特别关注的。每个家长都希望自己的孩子能够健康快乐的成长，孩子的身高也是非常重要的，孩子身高将会影响着孩子的气质和颜值，所以很多家长都希望趁着这个时期，让孩子再长高一些。那么如何才能促进孩子的身高成长呢？今天就让我们一起往下进行了解。

孩子身高会受很多外界环境的影响，所以家长可以让孩子通过人为的措施，让孩子起到成长的作用。首先需要保证孩子每天有着充足的运动，因为适量的运动可以促进垂体分泌生长激素，尤其是跑步，跳绳，打球等等，都是有助于身高增长的运动方式。并且在运动前后也需要做好拉伸运动，但是在运动的过程中，家长一定要注意不要给孩子施加太多的压力，要根据孩子的身体承受能力来选择运动方式，否则很容易对孩子的身体造成伤害。

其次就是，需要保证孩子每天有充足睡眠时间。很多孩子由于家长管教不严，就会没有节制的玩手机，玩游戏，甚至有了孩子还会经常熬夜，这种情况是不利于身高的增长的，因此家长需要确保孩子每天睡足十个小时。因为生长激素主要是在睡眠期间分泌的，如果长时间的没有进行休息，就会减少生产激素的分泌，从而影响孩子的身高。

最后一个因素就是饮食方面。合理的饮食不但能让孩子保持健康的身体状态，还能促进身高的增长，但是饮食在身高增长起到的作用只是一小部分，家长需要确保孩子每天摄入充足均衡的营养物质，不要吃太多垃圾食品，其实最重要的就是让孩子保持轻松愉悦的心情，只有在这种情况下，其他的行为才是锦上添花。

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