近视眼的儿童饮食应该怎么吃

近视眼的儿童饮食应该怎么吃

如果我们发现儿童出现了近视眼的情况，那么在这时候最需要注意的就是用眼的方法了，现在很多人都不注意用眼的方法，这是导致近视眼问题的最大原因，同时在平时还要注意饮食，通过合理的饮食改善近视眼问题也不错，一起看看吃什么对近视眼的儿童有好处。

注意补锌

我们会发现，对于近视眼的儿童来说，往往都是会缺乏锌元素的了，因此多吃一些含锌较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等，这些食物对于儿童来说是很适合去吃的。同时我们还要注意钙质补充，缺钙可使眼睛巩膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，加上睫状肌也发生细微变化，故容易视力减退，发生近视，这样的方法都是能改善近视眼问题。

注意硒的摄入

食用含硒多的食物能提高视力，这是可以很好的帮助我们保护眼部健康的。而且在平时含硒多的食品也比较多，常见的有动物肝脏、蛋贝类及大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等，对于近视眼的儿童来说，在平时就应该多吃这样的食物改善近视眼问题。

补充含铬的食物

除了上面介绍的饮食，我们还要吃的就是铬元素了，这样的元素与造成视力减退与近视有一定关系，所以对近视眼的儿童来说就要多吃含铬量较多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、菌类等，这是保护眼部健康的好选择。

想要促进近视眼儿童的健康，那么在平时就要注意饮食的选择才行，上面推荐的几款食物对我们健康很有帮助，不仅能促进儿童的眼部健康，还可以很好的促进生长发育，对近视眼的儿童健康很有帮助，所以我们就不应该错过。

儿童眼睛近视吃什么食物好 吃什么能恢复视力

随着电子产品在生活中的广发应用，以及学习压力的逐渐增大，儿童近视指数越来越大，但是孩子太小，戴眼镜有诸多不便，所以在平时的生活中，家长们注意让孩子养成正确用眼的习惯，还要多吃一些能够改善近视的食物。

一、补充蛋白质

蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20余种氨基酸组成。就巩膜组织来说，它能成为眼球防坚韧外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，比如抵抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展，使眼球逐渐变长，偏食，挑食对身体健康不利，对近视眼更不利。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。

二、补充钙质与磷质

钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，其含量较高，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。同时要充分供给维生素d以促进钙的吸收与利用。这对增强发育，预防近视有作用。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最被人体吸收和利用。其他如乳类、豆类产品、蛤蜊、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等的钙含量亦较高;而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

三、补充锌与铬

锌与铬也是人体必须的微量元素，特别是锌对眼内组织具有较多作用，近视眼患者普遍缺锌铬，因此对他们要补充含锌与铬的食物，很有必要。如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

四、补充维生素类

维生素是维持正常生长发育所必须的，对调节机体生理功能起重要作用，近视眼多应用维生素a、b1、b2、d、c及e治疗，这是因为这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用，其中维生素d能促进钙质和磷质的吸收，保持机体中钙和磷质的吸收以及它们的比例平衡，因此对儿童尽可能供给足够量的钙质和维生素d。维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素c，豆类、花生等也有一定含量。

五、叶黄素

叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含量较高。据科学家研究，叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。含叶黄素的食物有：柑桔类水果、新鲜绿色蔬菜，以防止视力退化。例如使用伊分子叶黄素产品。

六、硬质食物

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，日本秋田大学一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

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七、补充益肝肾的食物

祖国医学认为，近视眼的发生是因肝肾不足、气血亏损所致，治疗上可补肝补肾，相应的食疗方剂如下：

(1)羊肝1个，去膜切碎，与100克粳米共煮粥，常食。

(2)枸杞7枚，各嵌入1颗桂圆肉内，蒸熟，每日服7只，连服数日。

(3)绿豆50克，大米100克，用水煮粥，待熟后加入熟猪肝，常食。

(4)炒香的黑芝麻末1匙，蜂蜜1匙，加入1杯牛奶中，调匀后常服。

孩子近视了吃什么好

近视眼吃哪些对身体好：
1）.蛋白质：
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2）.钙：
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3）.锌：
近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
4.）维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
5.）补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
三、近视眼最好不要吃哪些食物：
少吃甜食。因为甜食是酸性食物，多吃会成为近视眼形成的又一祸根。

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