蛤蜊肉蒸蛋——儿童补钙促进生长(蛤蜊蒸蛋的家常做法？)

蛤蜊肉蒸蛋——儿童补钙促进生长

儿童正在生长发育的阶段，要注意多吃一些养生保健的食材，如何让孩子长的更高，而且大脑聪明呢。很多的家长都不知道应该如何去做的，其实很多的食物对于儿童补钙促进生长发育有一定的好处，一起来看看这道蛤蜊肉蒸蛋的做法，可以有补脑抑制的作用。

蛤蜊肉蒸蛋

主料：蛤蜊10个、鸡蛋2个、温水250g

辅料：油适量、盐适量、味椒盐适量、小葱适量、芝麻油适量

步骤：

1.将蛤蜊清洗干净，加入适量盐，浸泡3小时左右，让蛤蜊将沙吐干净。

2.将蛤蜊放进沸水里烫至开口。

3.捞出，再清洗干净。

4.因为怕外壳不干净，所以即出蛤蜊肉做蒸蛋。

5.将蛤蜊肉洗干净，沥干水份，加入适量味椒盐，腌10分钟。

6.碗里磕入两个鸡蛋，加适量油和盐，打散。

7.加适量油和盐，打散。

8.加入250克的温水，打发均匀。

9.将打发好的蛋液过筛两遍。

10.锅里加水，烧开，水开后将盘子放入锅里，大火蒸3分钟左右。

11.待稍凝固后放入蛤蜊，继续蒸6分钟左右。

12.撒上葱花，洒上芝麻油，香喷喷的蛤蜊蒸蛋做好啦!

蛤蜊本身钙含量高，不比牛奶的钙含量差，低脂肪的肉类，与鸡蛋搭配，做道儿童补钙早餐-----蛤蜊肉蒸蛋，海鲜蒸蛋，味道鲜美，是一道营养的爱心早餐。蛤肉含糖类，蛋白质，脂肪，菸酸，无机盐，维生素A、B1、B2.蛤壳含碳酸钙、磷酸钙、矽酸镁、碘及溴盐等。蛤蜊的钙质含量，在海鲜中颇为凸出。以100公克重的蛤蜊为例，钙质含量就有130毫克，虽然不能跟奶制品相提并论，但也算是不错的钙质源。蛤蜊的维生素B12含量也很丰富。B12关系到血液代谢，缺乏者可能出现恶性贫血，尤其是胃部手术后的患者，B12吸收率较差，可以多摄取一些蛤蜊。蛤蜊适合多种人群食用，各种的营养物质，同时也可以有促进代谢的作用，对于补钙啊促进生长发育有一定的效果，而且还可以健脑补脑。

蛤蜊肉蒸蛋的做法大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，儿童补钙促进生长发育补脑，对于肠胃不好或者是身体虚弱的人群是最好的选择，可以补虚养胃，同时还可以帮助消化哦，大家平时的时候可以经常的食用哦。

蛤蜊蒸蛋的家常做法？

蛤蜊蒸蛋的家常做法？

珍珠聚宝盆也称蛤蜊蒸蛋，蛤蜊是年菜中必有的材料。蛤蜊被称为“天下第一鲜”,蛤蜊炖蛋是粤菜特色之一,味道鲜美,营养丰富,高蛋白,嫩嫩滑滑的,汁渗入蛋中。味道鲜美,营养丰富，高蛋白，嫩嫩滑滑的，汁渗入蛋中。味道鲜美，营养丰富，老少皆宜。

珍珠聚宝盆需要蛤蜊 8粒､蛋 4个、 干贝2个、马哈鱼籽、白果(银杏)。

准备材料

蛤蜊 8粒､蛋 4个 干贝2个、马哈鱼籽、白果(银杏)

美食做法

步骤1：蛤蜊泡盐水吐沙,用小火慢慢煮开壳；

步骤2：干贝泡到热水里10分钟后取出拍成丝；

步骤3：蛋打散,加盐、加上煮蛤蜊的水和泡干贝的水(800ml)拌匀；（1个蛋加200ml的水）

步骤4：大碗内放上煮好的蛤蜊、干贝丝、银杏（也可以在大碗内放上鲜虾）；

步骤5：蛋液过一下锣筛（去掉鸡蛋沫）到入碗中；

步骤6：包上锡纸或者盖上盘子（选其中之一）；

步骤7：水开了以后放入蒸锅中、小火蒸约20～25分钟，取出；

步骤8：将蒸好的蛋取出，倒上香菜、马哈鱼籽、装饰即可食用；

另外一种做法，

食材

蛤蜊 300g

鸡蛋 2个

蒜苗 少量

生抽 2g

姜 5g

小葱 1根

油 2g

盐 2g

方法/步骤

1

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将小葱和生姜放入煮锅，加水大约380克和盐1克。

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上火煮开1分钟后，放入全部蛤蜊煮，煮开口一只，捞出一只,依次捞出全部开口的蛤蜊。注:没有开口的就不能食用了.

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两只鸡蛋打散。

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然后过滤一下，这样做是为了蒸出的蛋更加细腻光滑。

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当煮蛤蜊的汤水基本冷确后，过滤。

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取过滤出的汁水170克倒入蛋液碗中。注两个鸡蛋约100克蛋液。蛋与水的比例是1：1-2。

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将煮开口的蛤蜊一个个地摆在盘中，蒙上微波炉专用保鲜膜，用牙签扎些小洞。注这样做蒸出的蛋就不会有小孔。

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将蒸锅里的水烧开，然后将鸡蛋上蒸笼，大火蒸8分钟。

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取出来蛤蜊蒸蛋浇点油、生抽或鱼露，撒点小蒜苗，这道菜就完成了。

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END

注意事项

蛋液要过滤才没有气泡，过滤1-2次。

.上笼蒸之前将蛋碗用微波炉专用保鲜膜蒙上，并用牙签扎些小洞。这样蒸出的蛋就不会有小孔洞。

.蛋与水的比例是1：1-2，这就像豆腐一样有老嫩的区别。

.煮蛤蜊的汤水拿来蒸蛋更加鲜，如蛤蜊沙没有吐干净，汤水就不能使用。

.蛤蜊不能煮久，煮开口一只，捞出一只，没有开口的就不能食用了

蛤蜊的营养价值

味咸、性寒；入胃、肝、膀胱经。 功效 具有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结、明目、化痰之功效。治痰饮喘咳，水气浮肿，胃痛呕逆，白浊，崩中，带下，瘿瘤，烫伤。

禁忌人群 胃痛腹痛者忌食。

适宜人群 一般人群均可食用。

蛤蜊又叫蛤，中文名叫杂色蛤仔，有花蛤、文蛤、西施舌等诸多品种。其肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”，江苏民间还有“吃了蛤蜊肉，百味都失灵”之说。蛤蜊的中文名叫杂色蛤仔，在青岛附近，它主要产于胶州湾内，栖息在潮间带中、下区以下的泥沙滩海底，以干潮线以下产量最多。其栖息于泥沙中的深度，一般都不超过自己身体长度的2倍。每逢阴历的初一、十五，落大潮后人们多去海滩挖掘这一海味来解馋。大量生产则用挖蛤蜊船在深水处采捕。

蛤蜊的营养价值

蛤蜊的营养特点是高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪。蛤蜊不仅味道鲜美，而且它的营养也比较全面，实属物美价廉的海产品。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热能、高蛋白，能防治中老年人慢性病的理想食品。

蛤肉含糖类，蛋白质，脂肪，菸酸，无机盐，维生素A、B1、B2。蛤壳含碳酸钙、磷酸钙、矽酸镁、碘及溴盐等。

1、 代尔太7－胆固醇和24－亚甲基胆固醇

蛤蜊肉含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7－胆固醇和24－亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷固醇更强。

2、 钙

蛤蜊的钙质含量，在海鲜中颇为凸出。以100克重的蛤蜊为例，钙质含量就有130毫克，虽然不能跟奶制品相提并论，但也算是不错的钙质源。钙能维持牙齿和骨骼健康解除烦躁情绪，促进青少年骨骼发育，预防中老年人骨质疏松。

3、 维生素B12

蛤蜊的维生素B12含量也很丰富。B12关系到血液代谢，缺乏者可能出现恶性贫血，尤其是胃部手术后的患者，B12吸收率较差，可以多摄取一些蛤蜊。

4、 牛磺酸

蛤蜊里的牛磺酸，可以帮助胆汁合成，有助于胆固醇代谢，还能维持神经细胞膜的电位平衡，能抗痉挛、抑制焦虑。

5、 蛋白质

蛤蜊富含蛋白质，能够增强免疫力，抗疲劳。

铁

蛤蜊还含铁，能够预防缺铁性贫血。

锌

蛤蜊富含锌，能促进生长发育，促进食欲。

硒

蛤蜊还富含硒，能够提高免疫力，高抗氧化、延缓衰老，防癌，保护眼睛，维护心脏和肝功能的正常。

蛤素

现代医学研究发现，在文蛤中有一种叫蛤素的物质，有抑制肿瘤生长的抗癌效应。

蛤蜊的热量

量单位热量(可食部分热量)

标准(100克)

每100克的蛤蜊仅含62大卡的热量。蛤蜊具有高蛋白、高钙、少脂肪的营养特点，热量较低，适宜减肥期间食用。以一份60克重的蛤蜊，大蛤蜊大约6个，一般大小的蛤蜊约为22个，吃起来颇有饱足感，热量却只有40大卡左右。

摄入62大卡热量相当于做以下运动：

走路16分钟

跑步7分钟

跳绳6分钟

健美操13分钟

蛤蜊的功效

蛤蜊肉味咸、性寒，入肺、肾经。具有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结、明目、化痰之功效。治痰饮喘咳，水气浮肿，胃痛呕逆，白浊，崩中，带下，瘿瘤，烫伤。

①《本草经疏》：“蛤蜊其性滋润而助津液，故能润五脏、止消渴，开胃也。咸能入血软坚，故主妇人血块及老癖为寒热也。”

②《本草经集注》：“煮之醒酒。”

③《嘉佑本草》：“润五脏，止消渴，开胃，解酒毒，主老癖能为寒热者，及妇人血块，煮食之。”

④《医林纂要》：“功同蚌蚬，滋阴明目。”

⑤《本草求原》：“消水肿，利水，化痰，治崩带，瘿瘤，五痔。”

⑥《泉州本草》：“主治黄疸，小便不利，腹胀，诸淋。”

抗癌

现在除传统用法外，还对蛤蜊组织进行化学提取，提取物称为蛤素。动物实验证明，蛤蜊对小鼠的肉瘤和腹水瘤都有抑制作用和缓解作用。

怡神除烦恼

人们在食用蛤蜊和贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。

调理病症

蛤蜊含蛋白质、脂肪、糖类和多种矿物质，可以滋阴润燥、化痰明目，对于干咳、失眠等病症有调理作用，对淋巴结肿大、甲状腺肿大也有疗效。

治糖尿病

现代医学认为，蛤蜊肉炖熟食用，一日三次可治糖尿病

治疗口渴干咳

蛤蜊肉和韭菜经常食用，可治疗阴虚所致的口渴、干咳、心烦、手足心热等症。

蛤蜊怎么洗

蛤蜊最主要是泡洗它内部的沙子。泡水后30-40分钟后观察一下。如果它的贝壳盖是否有微微张开，如果紧闭不开的蛤蜊拿起来摇一摇，发出声响的表示已经是死蛤蜊了。通常新鲜的蛤蜊大约泡水2个小时就会吐沙干净了。

蛤蜊吐沙

用花生油：把海水或者盐水倒入盛有蛤蜊的容器里；再在盛有蛤蜊的容器中加入几滴花生油，然后用筷子搅开，使油花均匀铺在水面上，这样水与空气隔绝，蛤蜊很快就会把泥沙吐出来。

使用铁器：把铁器(如一把剪刀)放进盛蛤蜊的容器中，贝类有闻到铁味便吐泥沙的习性呢。这样也能又快又好地让蛤蜊吐沙。

用香油盐水浸泡：如果时间允许的话，可以用放了香油和盐的水来泡蛤蜊，用这个方法有一点要注意温度，水最好是20摄氏度上下，如果直接用水龙头里放出的自来水，水温低，蛤蜊不爱张嘴。用这个方法泡2-3个小时，蛤蜊会吐出很多泥沙。

来回摇晃：找个大点的，带盖子的盆或者盒子，把贝壳放进去，倒入少许水，没过即可，然后用手不停地来回摇晃容器，力度适中，不要过大，不然蛤蜊的壳子就会碎，摇两分钟后，蛤蜊晕了，会吐出不少泥沙，用水洗一洗再摇一摇，反复三次就差不多了。

焯水：这个方法是最直接最彻底去除蛤蜊中泥沙的方法了，不过要是用蛤蜊做汤的话就不要用这个方法，鲜味会流失。炒蛤蜊的话可以用。把蛤蜊放入开水锅中，盖上锅盖，一分钟后捞出。再用水冲洗，把花蛤里的泥彻底洗干净，沥干水分备用。用这个方法可以毫无保留地去除泥沙。海边一卖花蛤的小贩曾告诉过我，用焯过蛤蜊的水凉一凉，沙子会沉底，取上面的水再洗，这样可以保持蛤蜊的鲜味。

巧剥生蛤蜊

特别工具：保鲜袋、冷冻。

在剥生蛤蜊时，总是很难将蛤蜊的肉和壳完全剥离开来。但如果把洗净的蛤蜊放入保鲜袋中冷冻半天以上的时间，冻过的蛤蜊便会有一道缝。这样，你就可以直接剥开蛤蜊皮，取出里面的蛤蜊肉了。

蛤蜊做法大全

蛤蜊的食用方法很多，可以蒸煮、烧烤，也可以做汤、做羹，还可以与其他多种原料配菜。

烹饪指导

蛤蜊等贝类本身极富鲜味，烹制时千万不要再加味精，也不宜多放盐，以免鲜味反失。蛤蜊最好提前一天用水浸泡才能吐干净泥土。但也不需浸泡太长的时间。否则在淡盐水中长期浸泡，反而会导致胶质流失，肉质变差。

蛤蜊蒸蛋

材料：

蛤蜊适量、鸡蛋2个、葱5克、姜2片、香油少许。

做法：

（1）蛤蜊吐净沙后，放锅里添水，加入两片姜和葱，大火煮熟（蛤蜊一张嘴就关火，时间长了，肉就老了）。

（2）鸡蛋打散，将煮蛤蜊的水倒入和蛋液一起颤开，鸡蛋和水的比例1：1（煮蛤蜊的水要冷却）。

（3）取一盘子，盘底和四周刷一层食用油，将蛤蜊在盘子里排好，将蛋液过筛倒入盘中，蛋液不用过多，没过蛤蜊一半即可，这样蒸出来的蛋羹很好看。

（4）外面覆一层保鲜膜，凉水入蒸锅，大火烧开转中火十分钟，蒸熟即可。

葱香炒蛤蜊

材料：

蛤蜊、食盐、酱油、黄酒、胡椒、大葱各适量。

做法：

（1）蛤蜊洗净，用黄酒腌一会儿，有助于贝壳肌的剥落。

（2）用水焯过后排于盘内，蒸鱼豉油，盐，胡椒，少许蛤蜊汤调成汁。

（3）汁浇在蛤蜊上，覆上保鲜膜，放入微波炉高火加热5分钟。

（4）取出，撒上葱花，淋上热油即成。葱香四溢。

冬瓜蛤蜊汤

材料：

蛤蜊、冬瓜适量，色拉油、食盐、姜各少许，水适量。

做法：

（1）冬瓜去皮、切薄片，蛤蜊冲洗干净，姜切片。

（2）蛤蜊在水中养半天以上，以吐出泥沙。

（3）冬瓜片放入锅中，加水煮至约8成熟。

（4）放入蛤蜊、姜片，滴入少许油，至蛤蜊开口后，再煮半分钟，加盐即可。

酒蒸蛤蜊

材料：

蛤蜊600克、蒜6瓣、干辣椒2个、生抽2小勺、江米酒200克、黄油15克、小葱20克。

做法：

（1）将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物，用清水冲洗几遍后沥去水。

（2）干红椒从中间撕断，挤出里面的籽。

（3）蒜瓣用刀背拍扁。

（4）小葱洗净，切小段。

（5）锅烧热后，放入干红椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。

（6）倒入酒，加盖焖煮。

（7）视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀。

（8）撒入小葱，盛出即可。

蛤蜊大米粥

材料：

蛤蜊、大米适量，胡萝卜、食盐、小葱各少许。

做法：

（1）煮熟的蛤蜊肉洗净泥沙备用。

（2）煮蛤蜊的原汤放置一段时间让泥沙沉到盆地。

（3）大米洗干净浸泡一夜，然后慢慢倒入蛤蜊汤和清水（1份蛤蜊汤+2份清水，也可以自行调整比例）。

（4）大火煮开改成小火慢慢煮。

（5）待到米粒全部煮开花后，加一点盐，葱花，胡萝卜丝，略煮一会即可关火。

（6）等大米粥变得温热就放入煮好的蛤蜊肉搅拌均匀即可。

蛤蜊肉拌黄瓜

原料：

嫩黄瓜三根、大蒜、沙蛤蜊一斤。

做法：

（1）沙蛤蜊洗净，加没过的凉水，大火煮开。

（2）取出蛤蜊肉。

（3）把煮蛤蜊的原汤汁倒入蛤蜊肉中，用笊篱旋洗蛤蜊肉，捞出备用。

（4）用擀面杖拍碎黄瓜，用手把黄瓜掰成小块。

（5）把洗好的蛤蜊肉和黄瓜块混合，加入捣好的蒜泥和切碎的香菜碎。

（6）调入适量盐、糖、陈醋、凉拌酱油、味精、香油拌匀装盘即可。

蛤蜊的种类

蛤蜊是海中蛤类食物的统称,有文蛤、海蛤、青蛤、沙蛤、沙蜊、吹潮等不同种类。

毛蛤蜊属于软体动物门,瓣鳃纲,蚶目,蚶科,毛蚶属,主要分布于中国、朝鲜和日本沿海。以中国渤海和东海近海较多。它生活在内湾浅海低潮线下至水深十多米的泥砂底中，以4-8米居多。成体壳长4-5厘米，壳面膨胀呈卵圆形，壳顶突出而内卷且偏于前方；壳面放射肋30-44条，肋上显出方形小结节；铰合部平直，有齿约50枚；壳面白色，背有褐色绒毛。

沙蛤蜊是蛤蜊的一种，体内含有细小的泥沙，软体动物，壳卵圆形，淡褐色，边缘紫色，生活在浅海底。

花蛤蜊通常又称杂色蛤，是贝壳类海产品，隶属帘蛤科，学名菲律宾蛤仔，南方俗称花蛤，辽宁称蚬子，山东称蛤蜊。花蛤广泛分布在我国南北海区，它生长迅速，养殖周期短，适应性强（广温、广盐、广分布），离水存活时间长，是一种适合于人工高密度养殖的优良贝类，是我国四大养殖贝类之一。

秋蛤蜊是一种双壳类软体动物的总称，其色有红有白有紫，肉均可食。

孕妇可以吃蛤蜊吗

其实蛤蜊高蛋白，孕妇是可以吃的。蛤蜊具有滋阴，利水，化痰的功能，可以生津，消除孕妇水肿，口渴，对治疗孕妇痔疮也有功效，也是患有糖尿病的孕妇的一个辅助治疗食物。不过这种贝类的食物就怕做的不干净，吃起来容易吸收一些细菌，影响腹中胎儿，所以提醒孕妈，如果想吃蛤蜊，最好自己买回家做，干净实惠。同时要控制好食用量。

蛤蜊注意事项

适宜人群

一般人群均可食用

高胆固醇、高血脂体质、患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合。

肺结核咳嗽咯血，阴虚盗汗者和体质虚弱，营养不良者宜食。

癌症患者及放疗、化疗后宜食。

糖尿病，红斑狼疮，干燥综合症患者宜食。

黄疸者，尿路感染者宜食。

醉酒之人宜食。

禁忌人群

有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃。

寒性胃痛腹痛者忌食

女子月经来潮期间及妇人产后忌食。

受凉感冒者忌食。

食量建议

每餐3-10个（约50克）

食用宜忌

宜

蛤蜊和豆腐，能够去热寒。

忌

蛤蜊和芹菜同食，会影响维生素的吸收。

蛤蜊和田螺同食，会导致腹胀。

蛤蜊和橙同食，会影响维生素C的吸收。

蛤蜊不宜与啤酒同食，否则容易诱发痛风。

不要食用未熟透的贝类，以免传染上肝炎等疾病。

贝类中的泥肠不宜食用。

如何挑选蛤蜊

蛤蜊宜选择壳光滑、有光泽的，外形相对扁一点的。一定要买活的，用手触碰外壳，能马上紧闭的，就是新鲜的，活的。不会闭壳，或壳一直打开的，都是死蛤。还有一种挑选蛤蜊的方法，在购买时，可拿两个蛤蜊相互敲击外壳，声音比较坚实的，为“砰砰”声，有空空声音的，则多是死蛤。相反若为“咯咯”较清脆的声音，则文蛤是活的。

蛤蜊的储存方法

买回来的蛤蜊，放在清水中，放一点盐，不可以用淡水养。如果需要保存，可以将蛤蜊放入冰箱冷藏室。但是蛤蜊最好现吃现买，吃多少买多少，不要一次买太多。

海水晶成蛤蜊吐沙“法宝”

以前的蛤蜊放一整天都吐不净沙子，可现在从海鲜市场上买的蛤蜊几乎每个都干干净净的。原来，商贩们是在水中添加了一种叫做“海水晶”的产品，帮助蛤蜊吐沙。对此，表示该产品添加多种化学成分，食用后对人体不利。

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