大家常说的好习惯带你走入养生误区

大家常说的好习惯带你走入养生误区

很多的人们都有着不好的坏习惯，这些坏的习惯往往就会造成很大的伤害，影响健康的生活。女性是一个比较特殊的人群，注意好生活习惯对人体健康有很大的帮助。有很多的养生误区是你一定要知道的，往往一些小的习惯就会酿成很大的后果，这些养生误区你一定要知道。

注意饮食和锻炼等于减肥

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。很多人有睡眠不足的情况是因为饮食中的瘦素的含量比较少，所以会导致热量供应不足造成的饥饿的情况，其实这样看起来简单，但是不良的饮食会让身体健康有所影响，所以注意合理的饮食和合理的锻炼才能有效的减肥，不能一味的节食或者是只运动。

饭后马上刷牙

错!口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候如果刷牙的话会直接造成牙齿的损害，而且时间长了会给牙齿的牙釉质减少，容易出现牙齿容易过敏的情况，吃东西的时候会有牙齿酸痛的情况，所以进食以后漱口就可以了，不要立即刷牙。

洗肠、断食，排毒养颜

很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，其实这样的方法是大错特错的方法，排毒也要有方式方法的，不能一味的去节食或者是断食，这样会容易出现健康的问题，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，而且还会造成身体的体质下降，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。

看似简单的问题原来是那么复杂，不良的饮食习惯和生活方式确实对健康很不利。塑身衣对女性来说是绝对的危害，爱美的女性们不妨试试健康的生活方式吧，这样既可以让自己变得美丽，又会健康永驻。希望这些养生误区大家要了解。

保持年轻的好习惯有哪些，食疗养生的方法

保持健康年轻的10个好习惯
1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪，至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果（如香蕉）和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。……
5、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素,可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
6、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
7、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
8、精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必须的精神营养。
9、蜂蜜：人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点，不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜（例如森林蜂蜜）对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
10、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
十三好习惯 保持年轻
http://www.blog.edu.cn/user4/queen666/archives/2007/1764737.shtml

常说习惯成自然，生活中你有哪些长期保持的好习惯？

作为一个佛系的养生青年，我有很多养生的习惯，对身体非常好，可以分享给大家。

1.每天清晨第一件事，一定要空腹的喝一杯温开水，这样对我们的肠胃非常好，也可以让我们提起精神来，而且如果你经常便秘的话，空腹的时候喝一杯温开水会，马上就有便意，如果说不怕麻烦的话，也可以在温开水里面加一点蜂蜜，顺气通便的效果会比普通温水更好哦！而且这样还会养成一个更好的习惯，就是清晨的时候会排便排便的时间规律了，对身体的肠道来说也是非常有好处的。2.每天饭后一定要刷牙，最好一天要刷三次，早上和晚上睡前睡醒都要刷，牙齿对我们来说是非常重要的，我们的牙齿陪伴我们一生，每天都要工作，如果我们没有牙齿的话，也会变得非常丑陋，所以我们一定要保护好我们的牙齿，每天多刷几次牙来保证我们口腔的卫生健康牙齿病了的话，看病是很贵的哦，所以为了我们的钱包也要记得好好刷牙。3.每天吃完饭之后一定要逼着自己去户外走一走，每天饭后休息一小会儿，之后我们一定要出去锻炼一下身体，这样有助于我们的肠道蠕动，对我们的消化非常好，不至于说晚上睡觉的时候会感觉胃胀，消化不良，而且对于经常坐在电脑前面的我来说，多出去走一走，对我的脊椎的保护也是非常有用的，所以如果你也一样，经常久坐久站的话，一定要多出去走一走。4.多吃一些蔬菜水果，多吃蔬菜水果对我们身体是非常重要的，不仅对我们的皮肤好，我们的身体里是缺不了维生素的，如果缺少维生素，会引起一些其他的疾病比如说指甲脱落、痤疮。

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