痛经可以通过饮食缓解(吃什么能缓解痛经)

痛经可以通过饮食缓解

痛经非常的讨人厌，有的人体质不太好，在经期的时候就会出现痛经的现象，非常的痛苦。有痛经的人非常害怕月经的到来，因为月经来了，又表示自己又要受罪了。其实小编告诉大家，痛经不要那么的悲观，可以吃一些食物来缓解痛经的。下面小编就为大家推荐一些可以缓解痛经的食物。

1、榴莲

榴莲是水果之王，气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。吃榴莲有很好的活血散寒的功效，经期的女性吃一些可以很好的缓解痛经的症状，可以让腹部的温度上升，是体寒人群很好的补品。

2、苹果

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。吃苹果可以很好的调节血脂，可以扩张血管，解除痛经的痛苦。苹果里面还含有糖素和镁元素，有很好的镇痛效果。

3、红糖

中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效。喝红糖可以很好的加快血液的循环，还有调经的好处，所以经期的时候喝一些红糖水可以很好的缓解痛经，还能改善气色，让精神更加的好。

4、桑葚

桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。

其实即使自己有痛经的话，也不要给自己太大的压力了。从上述的知识我们可以看出，很多食物都是可以缓解痛经的，而且对于月经的好处也是很多的。如果大家平时还是经常出现痛经的话，就尝试一下上述的食物，缓解痛经的功效很大哦。

吃什么能缓解痛经

吃什么能缓解痛经

吃什么能缓解痛经，月经是女人的一种正常生理现象，关注自己的月经也就是在关注身体的健康状况，治疗痛经也要遵医嘱，月经期间有很多禁忌的食物，下面是吃什么能缓解痛经，仅让大家参考。

吃什么能缓解痛经1 1、痛经能吃

女性月经期间经常会出现痛经的情况，痛经是由于经血排的不畅而导致痛经。女性痛经情况严重可能会导致浑身无力，全身出冷汗，女性痛经可以通过吃一些食物来改善。乌梅具有补血活血的作用，吃乌梅可以加速人体血液循环，让经血快速排出体外。乌梅具有活血化瘀的作用，能够促进经血畅通的排除体外，可以缓解女性痛经的症状。

2、补血益气

女性月经期间出现痛经的情况比较常见，很多年轻的女性每次来月经都会出现痛经的情况，女性月经期间出现痛经是由于经血排的不畅导致的。吃乌梅可以有效的改善女性经期的不良状况。乌梅具有补血益气的功效，多吃乌梅可以补充女性经期流失的血液，同时乌梅还可以起到安神的作用，缓解女性经期易疲劳的状况。

3、注意事项

乌梅可以缓解女性痛经的症状，乌梅可以起到活血的作用，让女性的经血快速排出体外。乌梅可以起到益气安神的作用，乌梅可以缓解女性经期疲劳的现象。乌梅的`作用很多对人体健康十分有益，但是乌梅不能多吃，吃太多对人体有害。女性来月经期间可以喝一些红糖水，这样可以起到补血的作用，能够使经血排的更畅通。

吃什么能缓解痛经2 1、痛经能吃

女性月经期间经常会出现痛经的情况，痛经是由于经血排的不畅而导致痛经。脐橙具有补血活血的作用，吃脐橙可以加速人体血液循环，让经血快速排出体外。脐橙具有活血化瘀的作用，能够促进经血畅通的排除体外，可以缓解女性痛经的症状。

2、补血益气

女性月经期间出现痛经的情况比较常见，吃脐橙可以有效的改善女性经期的不良状况。脐橙具有补血益气的功效，多吃脐橙可以补充女性经期流失的血液，同时脐橙还可以起到安神的作用，缓解女性经期易疲劳的状况。

3、注意事项

脐橙可以缓解女性痛经的症状，脐橙可以起到活血的作用，让女性的经血快速排出体外。脐橙可以起到益气安神的作用，脐橙可以缓解女性经期疲劳的现象。脐橙的作用很多对人体健康十分有益，但是脐橙不能多吃，吃太多对人体有害。

痛经吃什么可以缓解

痛经吃什么可以缓解

痛经吃什么可以缓解，你知道吗？月经是指女性在每个月的时候会出现的一种生理现象，有很多的女性在这段时间都会痛经，痛经会很影响女性的正常生活，下面我为大家解答痛经吃什么可以缓解。

痛经吃什么可以缓解1 一、女人痛经吃什么最好？

1、含镁丰富的食物

有外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

2、活血行气的食物

香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。

注意：因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

二、女人痛经的调经食谱

痛经期间，可以吃一些调养经血食物，人在痛经期间，免疫力有所下降，在这个时候吃一些人参炖鹌鹑、玫瑰煮蜜桃、灵芝炖土鸡、双耳炒猪心等，以达到滋补身体的作用。

1、人参杞子炖鹌鹑汤

材料：人参9克，枸杞子12克，鹌鹑肉120克，红枣2个。

做法：

1、先将人参用明火微烤，令其变软，即用利刀把人参切成薄片，用清水冼净，备用。用清水将枸杞子洗净。

2、鹌鹑鸟剖杀去除毛及内脏，用清水冼净血污，用刀切成件，备用。红枣用清水洗净，去核，备用。

3、将全部汤料准备就绪后，把人参、枸杞子、红枣、鹌鹑肉放进炖盅内，加入冷开水适量，隔水用武火炖煮一个半小时，便可。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

3、玫瑰煮蜜桃

材料：桃子适量，干玫瑰适量，水适量，砂糖适量。

做法：

1、准备桃子四个、干玫瑰花适量。用刮皮刀刮去桃皮，洗净桃子去核，切块，用两匙砂糖拌匀，放置五分钟。

2、将锅里加水，放上干玫瑰花，开锅后十分钟小火煮十分钟，出锅晾凉后即可。

痛经吃什么可以缓解2 如何预防痛经?

1、学习掌握月经卫生知识

月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的'心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问？上古天真论》中所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

2、生活起居要有一定规律

《素问？上古天真论》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

3、积极做好五期卫生保健

五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。

4、锻炼身体提高健康水平

经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了“五禽戏”，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

5、积极进行妇科病的诊治

积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

预防痛经需要早做准备，在月经初潮之前就开始做准备工作，这样才能进行有效预防。也不要因为暂时没有痛经就方式警惕，还是需要做好充足的准备。