女性睡觉要注意什么(女人正确睡姿)

女性睡觉要注意什么

都说我们的人生有三分之一的时间都是在床上渡过的，有大部分的时间都是躺在床上，不是躺着休息就是睡觉。这看似是一件很正常的事情，但是99%的人都不知道有些事情在床上是千万不能做的哟，特别是女人。如果你还曾了解，那就赶紧跟着小编去看看究竟是哪些事情不能在床上做。

女人不要扎个马尾睡觉

现在的女人都是新时代女性，都是靠自己上班养活自己扶持家里，有的女性朋友回家倒头就睡，但是你们知道吗?如果你是扎的是马尾就千万要扎马尾睡觉，因为扎马尾睡觉是非常不利于我们头部的血液循环，影响睡眠的质量，进而影响皮肤的健康。

所以，女人不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影都将风姿绰约，美态动人，迷倒万千男性。

不要穿着袜子睡觉

穿着袜子睡觉主要是在冬天，因为特别的冷，下班回家啥都不想做只想往被窝里钻，有的时候冷的连袜子都不想拖，直接就这样睡觉了。但是这样做是千万不行的。

其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，如果说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明，很多女人血气不足。此外，如果你经常畏冷，那就要养好血气，让血气旺盛起来。

不带浓妆上床睡觉

现在的女人哪个不是不化妆就出门的?但是回家之后你有及时卸妆吗?是不是觉得太累不想卸妆，等睡醒了在卸妆这样做是千万不行的。

带妆入眠是十分愚蠢的做法，女性不要偷懒，不要懒得卸妆。因为化妆品经过一夜在脸部的囤积是会有损皮肤健康的，从而引发一系列的女性健康问题。

以上的这些不能在床上做的事情你占几个?如果有的话赶紧改掉，做女人就要有做女人的样子，不管在什么样的情况下都要对自己的身体负责任。对于不卸妆就睡觉的MM们小编要这里啰嗦几句了，如果你不卸妆就睡觉，小心容颜衰老更快哟，因为化妆品对皮肤的危害不是你所想的那么简单，长期以往，后果真的很严重。

女人正确睡姿

人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。
1.仰卧
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。
4.右侧卧
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

女人裸睡的八大好处 裸睡要注意什么

1 女人裸睡有哪些好处

治疗失眠

裸睡对失眠的人有一定安抚的效果，因为没有衣服的束缚，身体能自然放松，血流变得通畅，能改善女性手脚冰凉的情况，有助于深度睡眠。

能美容养颜

因为没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能吸收更多的养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺分泌，有利于皮脂排泄和再生功能，皮肤有一种通透的感觉，让皮肤自由呼吸。

能祛痛

裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效的放松，对治疗紧张性疾病治疗特别高，尤其是腹部内脏神经系统方面紧张得到消除，还能促进血液循环，对慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头疼等疾病有很大的改善。

裸睡舒适感更好

裸睡除了对身体的束缚，还有无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，对皮肤排泄和再生有帮助效果，还有利于神经调节和增强免疫能力。

缓解紧张情绪

裸睡对紧张性疾病治疗极高，尤其是腹部内脏神经系统方面的精子状态得到消除，还能促进血液循环，让慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛等疾病有很大程度的改善，对失眠有一定安抚效果。

保护私处

裸睡能让人感到意外的舒适和温暖，就连常见的腰痛及生理性月经痛都能得到减轻，对手脚冰冷而无法入睡的女性，采用裸睡方法后，很快就能睡眠。而女性阴部常年湿润，充分的通风透气能减少妇科疾病的发生。

能减肥

人体皮肤能分泌或是散发一些化学物质，如果和衣而睡，会妨碍皮肤正常呼吸和汗液蒸发，衣服对肌肉压迫和摩擦影响血液循环。因为裸睡能让血液得到很好的循环，皮肤充分呼吸，油脂消耗加快，能帮助减肥。

消除疲劳

裸睡对身体自由度比较大，因为没有睡衣的束缚，有一种自由自在的快感，对血液循环畅通，紧张的肌肉得到放松，尤其是入睡以后，身体机能在充足血氧的情况下，能快速的修复平时因为紧张生活环境而引发的肌肉酸痛和肌肉疲劳症状，还能缓解腹部内脏不适，有利于促进血液循环，消除人体疲劳。

2 女人裸睡注意事项1、居住的地方太小，与家人一起住的时候，不建议裸睡，因为紧张而导致相反的效果，需要一个隐秘和独立的空间。

2、居住的环境空气要疏通、安静舒适，让思想上得到放松，构筑一个良好的睡眠条件。

3、需注意保暖，不能着凉，人的体抗力下降会感冒，需注意卧室的温度和湿度，避免受凉出汗。

4、床具的软硬度需要适中，床铺要干净蓬松，需经常洗或是阳光暴晒，别拿不干净的被子当成贴身睡衣。

女性的睡姿

医学专家表示，对于睡眠情况良好（熟睡）的人来说，睡姿好坏并不那么重要，习惯就好：相反的，如果是浅眠的人，若有烦心的事或恼人声响的干扰，一个晚上不免翻来覆去，怎么睡也睡不好，当然容易腰酸背痛，所以正确的睡姿的确有助睡眠。
何谓符合人体工学的睡姿？
人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。
仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。
大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
俯睡 俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力,使人在睡觉时仍然得不到休息。此外,还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝
怎样才能改掉俯睡的习惯
有句古语：我们都是习惯的产物。的确，我们谁不是遵从着某种习惯来生活的呢？有的人习惯“黎明即起，洒扫庭院”，而有的人则习惯睡懒觉：有的人滴酒不沾，有的人则每天都要喝几杯：有的人十分注意自己的衣着整洁，有的人则大大咧咧的，不修边幅……
习惯的养成，与我们从小所受的家庭和社会的影响有关，当然习惯也与文化有关，美国人对自己的父母都是直呼其名，而这对于中国人来讲是不可思议的。有一个小幽默：
一人问：“你家的狗怎么走起路来总是七扭八歪的？”
对方回答：“可怜的小东西！我丈夫从酒店里回来时，它总是跟着，跟惯了。”
习惯有好也有坏，好的习惯是你的朋友，他会帮助你成功，他好比是一个人在社交场合中所能穿着的最佳服饰；而坏习惯则是你的敌人，莎翁对此早有预言：习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。大家都知道戒除坏习惯有“一难”，那就是“习惯成自然”，你要改变它，可能一时奏效，但很难坚持下来，这里有几点建议，不妨试试：
1、首先要相信我们是可以改变习惯，对自我控制要有信心；
2、要彻底了解这些坏习惯对我们的不良影响，而培养出要求改变的强烈愿望；
3、找出某种令我们感到满意的事务，用来暂时安慰自己，给自己信心；
4、认真处理问题，调整思想，接受失败；
5、引导自己向积极的习惯方向，为自己制定新的目标，在积极中，获得成功的感觉；
经济在发展，科技在进步，我们的生活内容也更加多样，我们的“惯病”也增加了许多“新花样”。但是有一点请记住：有一个角落我们是肯定可以改进的，那就是自己。

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