男性养成这些好习惯,能够有健康精子

男性养成这些好习惯,能够有健康精子

我们都知道，如果想要有一个健康的宝宝，那么除了要让女性朋友们的身体健康之外，还需要让男性朋友们的精子也健康哦，那么我们在生活中应该怎么做比较好呢，这是就很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看应该怎么办吧。

穿裤子要讲究

别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧!另外，男士别常穿纯棉的内裤让宝贝保持“凉爽”。在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。

桑拿、热水浴说不

男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降，因此对于男性朋友们来说，在准备要孩子的时候就要注意了，对于桑拿以及热水澡一类就不要进行了哦，否则是会伤害到自己精子健康的了，同时也是会伤害宝宝健康的哦。

别大量饮酒

酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和精液的质量。

不许乱吃药

现代医学日益发达，药物的应用十分普遍，药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良应。据临床观察表明，有许多药物对精子的生成、男子的性功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的长短等。其中个体的敏感性也是个重要原因，因此我们就要注意了，在这时候就要尽量的避免喝药了，否则药物就会影响到精子的质量，从而影响宝宝的身体健康。

这就是我们给大家介绍的需要注意的地方了，如果我们想要让自己的身体健康，让精子也健康，那么对于上面介绍的这些就不能错过了哦，是可以帮助我们保护精子健康的了，同时也就能够让我们的孩子健康了，朋友们不能错过哦。

如提高男性精子质量，想要提高精子质量怎么调理的

随着环境因素及饮食作息，男性精液质量不断地下降，精虫的数目也急剧减少，孕前调养已经不是女生的事情，男性也需要“养精”，一个成熟的精子生成需要经过约90天，男性如何正确养精，提高受孕机率？
一个健康有活力的精子大约需要90天左右的生长期，睾丸通常每天会产生2－3亿个精子，但是只有一半不到的精子会健康的存活下来，并继续发育成为能使用的精子。而精子是非常敏感的，在这90天内，他们会由于体内环境的变化被破坏，因此男性需要在生活上更为注意，确保精子在受精当下处在非常良好的状态。
精液的检查标准
男性平均每秒产生1500个精子，而该如何知道这些精子是否正常健康呢?以下有几个评断标准
1、 数量
正常男性精子数量大约在每毫升4000万个以上，而低于1000万/毫升 ，则被视为生育能力较差。
2、 质量或形态
如果有超过4％的精子具有正常的形状和结构，就算是正常，精虫头部太大或太小，或是过细、尾巴弯曲或太短，都会被判定为不健康的精子
3、 活动力
如果有超过40％的精子能够正常活动，就算是正常。
影响精子质量的因素
1、 下丘脑或脑下垂体激素分泌缺陷(继发性性腺功能低下)
2、 睾丸方面疾病
3、 精子运输障碍
4、 年龄过高
精子移动的能力往往随着年龄的增长而下降，研究表明40岁以上的男性需要更长的时间才能成功授孕。
想要养精 养成良好的生活习惯
1、避免穿着过紧的裤子
紧身裤会导致阴囊温度升高，导致精子生成过程受到影响。
2、 维持身体适当温度
阴囊温度升高会影响到精子的生成，洗澡时应该避免过热的水，并且减少坐着的时间，避免将计算机放在膝盖上
3、少喝酒
大量饮酒会导致激素分泌失衡，减少精子的数量及质量，需要避免。
4、不要抽烟
抽烟会让精子数量降低，减少精子运动，并导致精子形状异常，想要怀孕的男性必定要戒烟。
5、避免使用会影响到精子质量的药物
6、减重
研究表明当体重指数(BMI)超过25时，精子浓度会下降26％
7、多运动
8、适当禁欲
根据世界卫生组织（WHO）的建议，禁欲 2－7天可以得到最佳的精虫质量。
准备怀孕养精90天 补肾很重要
「肾」与男人性功能其实有着密切的关系，想要顺利怀孕更要注意饮食，不让「肾 亏」找上门。
「肾亏」在中医称之为「肾阳虚」，因为体内生寒而导致性荷尔蒙分泌异常、性欲低落，慢慢的出现性功能障碍，严重还会带来不孕的问题。而多吃「补阳固肾」食物，就是预防的第一步。
1、补充含锌食物
研究发现，每天服用5毫克叶酸和66毫克硫酸锌，26周后的男性精子数量增加了近75％。叶酸和硫酸锌对DNA的形成至关重要。
2、补充含L-精胺酸食物
L-精胺酸进入体内会转化为硝酸，从而扩张血管，改善血液循环。促进腹股沟循环，促进精子健康，增加精子活力。
3、补充抗氧化食物
富含茄红素的食物是天然的抗氧化剂，有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。
4、补充各种维生素食物
维生素A.C.E以及维生素B12都能够帮助提升精子质量，提高受孕机率。

怎样补肾补精，想要提高精子质量怎么调理的？

众所周知，男性的精子的质量与后代的生育有关，所以每个男性朋友都希望自己的精子质量好，但是生活中有些男性朋友精子质量差，会对男性的生育造成一定的影响，所以在平时的生活中，做好相关的注意事项，才能使精子的质量得到一定的改善。那么精子质量差怎么调理呢?相信也是男性朋友想要了解的，下面详细为大家介绍一下：
1、改善生活饮食习惯：男性朋友在平时的生活中，养成良好的饮食习惯，不要吃辛辣油腻的食物，尽量不要吸喝酒，养成良好的生活习惯。
2、选择棉质内裤：男性的精子是比较怕热的，穿过紧的裤子会使男性朋友的私密处升温，而且空气也不流通，时间久了，会对精子造成一定的伤害。所以想要提高精子的质量，在平时的生活中，可以穿棉质内裤，尽量宽松一点，这样透气性比较好，有利于提高精子的质量。
3、控制好自己的体重：男性的体重也会影响精子的质量，过于肥胖的男性，精子质量相对来说要低一些，可以通过减肥来提高精子的质量。
4、补充些维生素：男性朋友的身体缺乏维生素C、维生素E等营养物质，会使得精子的质量受到一定的影响，所以精子质量比较差的男性朋友，可以适当补充一些维生素，可以提高精子的活力。
5、性生活要规律:一般来说，进行一次夫妻性生活之后，男子需要一周来恢复精子的活力，所以性生活过于频繁，无疑会影响精子的质量。所以性生活要规律，对精子的恢复有一定的帮助。
6、注意避开辐射：在我们的生活中，有些由于职业的因素的影响需要接触到化学物质，比如说：油漆工人，长期接触这些物质，无疑会对精子的质量带来一定的影响。所以这类人在平时的生活中，要做好防护措施，以免精子受到损害。

男人最好的养精方法是什么？

1、控制欲望：男性朋友必须要对性欲有很好的控制，这对于男性通过养精补肾有很重要的作用。

2、怒伤肝、需注意：专家指出，人生气的时候最受影响的就是肝脏，肝主藏血，人经常生气的话就会伤肝血，耗精。因此，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

3、过度劳累要不得：过度劳累对人的伤害很大。中医指出，精成于血，精是血的变现。因此要保护好血。

4、饮食必须有规律：日常生活中切忌暴饮暴食，要以五谷来养精。中国有句古话：五谷最养精。

5、烟酒必须要戒掉：酒能够动血。酒具有生发之性，少喝酒能调动身体的生发之机，但是过度酗酒就会造成气血的紊乱，因此喝酒必须要少量有节制。

除了以上几种方法以外，八子补肾胶囊养精效果也不错

从中医传统补肾养生的用药规律看，善补肾精的中药主要由两类药构成：1、植物种子类药：传统植物中药当中有很多植物种子药，如枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、韭菜子等，中医将这类药称作“子类药”，并认为“子药养精”，因为一粒种子就包含了该植物的全部精华，一粒种子就可长成参天大树，这与人类靠一个“先天之精”就能发育最终长大成人的道理是一样的。现代药理研究发现，上述子类药富含卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、多种微量元素、类性腺激素及抗氧化抗衰老成分。2、动物类药：如鹿茸、鹿角胶、紫河车、海参、海马等也可补肾填精，中医把这类动物药称作“血肉有情之品”，这类药都具备大补肾精的功效。

所以推荐服用八子补肾胶囊，八子补肾胶囊成分包含了8个子类中药，所以叫“八子补肾”，成分有菟丝子、枸杞子、五味子、蛇床子、金樱子、覆盆子、韭菜子、川楝子、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、地黄、川牛膝、人参、鹿茸、海马。具有补肾，温阳的功效。适用于肾阳不足所致的腰膝酸痛，头晕耳鸣，神疲健忘，体倦乏力，畏寒肢冷。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!