男性睡觉要注意,这些睡姿不适合

男性睡觉要注意,这些睡姿不适合

我们都知道睡觉是非常需要我们注意的了，如果我们能够睡的好，那么就可以让身体健康了哦，不过大家知道吗，男性朋友们在睡觉的时候需要注意的睡姿是很多的了哦，那么具体都有哪些呢，下面就让我们一起看看哪些睡姿不适合吧。

俯卧

不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。

阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意，千万不能俯卧。

左侧卧

由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳，而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍，因此对于男性朋友们来说，如果想要让身体健康，那么对于这种睡姿就要注意了，是我们需要尽量避免的了哦，否则是会伤害我们身体健康的了。

右侧卧

右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也“扭”成了一团，出现扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，如何壮阳一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死，因此对于男性朋友们来说，虽然相比较左侧卧而言是好一些的，但是对于我们的身体伤害还是很大的了，所以大家还是要尽量的避免这种情况出现哦。

这就是我们给大家介绍的几种睡姿了，可以发现，对于男性朋友们来说，如果想要让身体健康，那么对于睡觉的姿势也是需要注意的了，上面就给大家介绍了一些，这是我们需要尽量避免的了，否则会伤害到男性的身体健康哦。

男士睡前应该注意什么？

第一个行为：睡前吃夜宵
很多男性有比较多的应酬，甚至在睡觉之前还要陪客户或者朋友吃夜宵，大家都知道夜宵的口味是比较重的，在睡觉之前吃这样的食物，会影响睡眠，而且日子久了还会导致肥胖，甚至出现肠胃性疾病，给健康带来很大的隐患。
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第二个行为：睡觉之前喝太多水
很多男性白天比较忙，有时候连喝口水的时间都找不到，所以到了晚上睡觉时才想起来要多喝水。大家都知道在睡觉前一个小时喝一小杯温开水，有利于血管的健康。但是到了临睡时，大量喝水，会增加排泄水分的负担，增加排尿量，导致肾脏到了晚上也不能得到好的休息，不利于身体健康。
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第三个行为：睡前抽支烟
虽然一再奉劝大家要少抽烟，但生活中抽烟的人还是有很多，尤其是有些男性朋友，每天抽烟的频率特别高，就算到了晚上该睡觉了，还要坐床头抽支烟。其实到了晚上睡觉的时候，机体的运转慢慢处于平稳的状态，这个时候抽烟，烟草中的有害物质不能进行正常代谢，就会随着血液进入身体各个器官，不仅严重影响自身健康，还会让家人吸入过多二手烟，危害身体。
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第四个行为：醉酒入睡
男性有应酬就少不了喝酒，如果选择在晚上聚餐，很多人就会有醉酒入睡的情况。或许你还没有意识到，喝醉酒睡觉容易出现窒息。况且，有些人喝醉酒还会呕吐，如果躺下，呕吐物不容易排出，反而容易进入呼吸道，引发吸入性肺炎，严重的可能出现呼吸衰竭。
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第五个行为：睡前憋尿
男性朋友千万不要养成憋尿的习惯，尤其在睡觉之前，如果有了尿意一定要去排掉再睡觉，因为一个晚上有七八个小时，憋这么久的尿对身体的伤害是非常大的。尿液在膀胱和尿道内留存太长的时间，容易滋生细菌，增加患尿道炎和膀胱炎的几率。另一方面，憋尿还可能导致尿液回流，导致血压升高，容易引发心脑血管类的疾病。
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那么，男性在睡觉之前适合做什么事呢？以下3点，供你参考！
1、睡觉前一小时泡脚
男性朋友要养成泡脚的好习惯，因为这个看似平常的动作，能够改善身体血液循环，确保身体每个部位都有足够的血液供应。泡脚时，水温保持在42度左右，每次泡20分钟就可以。
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2、睡前揉耳垂5分钟
中医认为耳朵与肾相通，如果男性朋友能够在睡觉之前抽5分钟揉耳垂，能够刺激到耳朵上的穴位，加快肾脏的血液循环，有利于肾脏内的毒素排出。男人肾脏健康，身体自然会更强健。
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3、早点睡觉
男性朋友如果能够拒绝熬夜，每天早点睡觉，能够让身体的内分泌保持平衡，避免出现血糖和血压波动。如果你仔细观察身边长寿的男人，你就会发现，他们都有早睡的习惯。每天保持7～8个小时的睡眠时间，精力充沛，身体自然也会更好。