最适合男性的食物,经常吃能够降低死亡率

最适合男性的食物,经常吃能够降低死亡率

现如今，随着社会的发展，现在人们的生活水平是越来越高了，这时候我们大家对于饮食就非常的重视了，大家都希望自己能够吃的健康了，那么对于男性朋友们来说，什么样的食物是最适合的呢，下面就让我们一起来看看应该吃哪些食物吧。

海鲜：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。 此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身，这对于我们的肝脏以及肾脏都是非常有好处的了，可以在很大的程度上帮助我们保护身体的健康了哦。

深海鱼：压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(AHA)建议。

西红柿：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。 矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能，对于男性朋友们来说，在现代生活中最容易出现的情况就是高血压了吧，因此我们在生活中经常的吃上些西红柿就可以帮助大家保健身体了，尤其是能够帮助我们降低血压，对于身体是很有好处的哦。

黄豆：很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的营养价值是很出色的了，对于男性朋友们来说无疑是很适合吃的了，我们在生活中经常吃这些食物的好处是很多的了，我们完全可以通过吃这些食物来帮助大家更好的调节身体健康哦。

男人要多吃点什么食物

1、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100～200微克的铬，如此剂量的铬是很难从食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。
2、食用富含植物纤维素的食物
植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18～20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。
4、食用含维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
5、食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食含维生素C的食物
维生素C的主要作用在于提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障、保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C还可延缓衰老的过程。含维生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
7、多食用含维生素E的食物
维生素E主要作用是：降低胆固醇，消除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
8、食用含锌的食物
锌可以保证男人的性功能，治疗阳痿，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
9、适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60% 65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大男士对水的需求量则更大。

男性吃什么能保养身体

社会给予每个人的压力都不同，但相同的是每个人都需要面对来自生活与工作中的种种麻烦与困境。为了解决这些问题，人们不得不保持一个良好的身体状态和心理状态，女性如此，男性亦如此。但由于种种原因，很多男性甚少注重保养，认为保养是女性的事情。贡方堂中医门诊部提醒，男性也应从饮食开始

大蒜

大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

生蚝

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。

鹿鞭

鹿鞭又名为鹿肾、鹿冲，具有补肾精，壮肾阳，强腰膝，也可改善肾虚劳损，腰膝酸痛，耳聋耳鸣，阳痿滑精，宫寒不孕等。《四川中药志》：性温，味咸辛，无毒；入肝、肾、膀胱三经；治阳痿，肾虚耳呜，妇人子宫寒冷，久不受孕，慢性睾丸发炎。但素体阳盛者慎服。鹿鞭使用方便，可泡酒，制作药膳，或煮食，或熬膏，或入丸、散。

优质蛋白质

优质蛋白质是形成精液的主要原材料：含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

深海鱼
男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对维护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

番茄（西红柿）
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

鲜枣
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。

除了最常见的食补，男性还应经常运动，注重睡眠。但贡方堂中医门诊部也了解，在现代快节奏的生活中，许多男性在兼顾家庭与工作的同时，很难保证饮食健康和科学作息。因此，贡方堂精制贡方堂雄杞鹿鞭丸，让男性可以更加方便地进行保养。

有人称：吃辣椒可以降低死亡率，延长寿命，这是真的吗？

辣椒是我们生活中非常常见的一种食材，很多人也特别喜欢吃辣椒，特别是南方人，对于吃辣椒都会有不一样的见解，只要一天不吃辣椒，就感觉浑身难受。那么现在我们来看这样一个问题，有人称：吃辣椒可以降低死亡率，延长寿命，这是真的吗？吃辣椒可以降低死亡率，适当的吃些辣椒，能够降低心脏的疾病和一些癌症的死亡率，但是并不是所有人都适合吃辣椒，一些销售和脾胃虚寒的人尽量不要吃太多。

一.吃辣椒可以降低死亡率

说到辣椒，大家都不陌生，因为辣椒是我们生活中常见的一种佐料。很多人都觉得吃辣椒是一种味觉上的享受，其实并不是辣椒给人的，是一种痛感，在吃完辣椒之后，会有灼烧感，因为辣椒里面含有辣椒素。有相关的研究表明，吃辣椒可以降低很多疾病的死亡率，能够预防一些心血管疾病。所以在平时的生活中，可以适当的吃一些辣椒，但是如果自己的胃不好，或者自己的身体比较消瘦，不能对辣椒进行消化和吸收，而且这类人群吃辣椒的话可能会刺激胃。

二.吃辣椒能够驱寒，还能增进食欲

特别是很多南方的朋友，就特别喜欢吃辣椒，南方天气比较潮湿，适当的吃一些辣椒，对身体也有一定的好处。而且这辣椒还能增进食欲，当我们感觉特别饿的时候，就很想吃特别辣的食物，因为吃了辣椒之后能够刺激我们的味蕾，能够让我们想要吃更多的食物。但是平时吃辣椒也不要吃特别辣的，因为这样对自己的肠胃很不友好，因为辣椒里面含有的辣椒素几乎是不能消化和吸收的。

那么你觉得吃辣椒能够降低死亡率和延长寿命吗？

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