男性如何预防糖尿病(怎样预防糖尿病呢？)

男性如何预防糖尿病

现如今，很多人都患上了糖尿病这种疾病，这对于我们的身体健康影响是非常大的了，我们在这时候就要注意预防了，那么我们有哪些方法可以帮助大家预防糖尿病的问题呢，下面就让我们看看男性朋友们应该吃什么食物来预防糖尿病吧。

洋葱

甜润白嫩，含有前列腺素A和含硫氨基酸，有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化作用，对预防糖尿病的并发症有益，是可以帮助我们有效降低血糖的了，对于男性朋友们来说，在生活就要注意了，一定要经常吃这种食物了，可以帮助我们更好的保护身体的健康，这是我们不能错过的了。

草莓

草莓是十分好吃且很有营养的水果，被誉为“果中皇后”。常吃草莓，可以预防心脏病和糖尿病，可以降低饭后血糖水平和低密度脂蛋白(LDL，坏胆固醇)水平，进而降低糖尿病和心脏病风险。研究发现，草莓提取物可以有效刺激防病蛋白质，揭示了草莓预防糖尿病和心脏病的科学机理。吃草莓可增强人体免疫能力，保持人体细胞、器官及血管健康，降低罹患心脏病等心血管疾病及糖尿病危险。

莴笋、竹笋

糖和脂肪含量均很低，其中莴笋含胰岛素激活剂，对糖尿病病人有益。竹笋属高纤维素食物，可延缓糖尿病病人肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，男性健康，有助于控制餐后血糖，对于男性朋友们来说，生活中经常吃这食物的好处就很多了，可以班长过我们期待非常好的保健功效了，可以帮助我们在很有效的降血糖作用。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这几款食物的营养价值是很出色的了，尤其是对于男性朋友们来说，在生活中经常吃这种食物可以帮助大家更好的降血糖了，可以帮助大家预防糖尿病的问题，对于我们的身体健康来说是很有好处的哦。

怎样预防糖尿病呢？

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢紊乱综合征，发病机制为胰岛素分泌缺乏，胰岛素作用缺陷或两者同时存在。糖尿病会导致一系列的并发症，如失明，截肢，终末期肾病等，研究也发现，通过严格的饮食管理可以提高生活质量并降低并发症的发病风险。

1. 碳水化合物

在饮食管理中，碳水化合物常被曲解，事实上，严格患者的碳水化合物是没有必要的，它占总能量约45-60%（正常成人55-65%），我们应该把碳水化合物分为糖，淀粉，纤维素，之前人们一直认为糖对患者血糖的影响高于淀粉，但实验证明等量的白砂糖与白面包相比，白砂糖对血糖的影响小于白面包。因此糖尿病患者不必严格限制蔗糖类食物。与碳水化合物的来源和类型比较，其摄入的碳水化合物总量对糖尿病患者来说更有意义。

2. 脂肪

糖尿病是心血管疾病的独立危险因素，但不能严格限制，同正常成人的摄入量（20-35%），过度限制是没有意义的，它会伴随高碳水化合物的摄入，这样可能导致甘油三酯的增加，我们应该关注的是摄入脂肪的类型上。我们应该适量摄入的脂肪类型是不饱和脂肪酸，如单不饱和脂肪酸（橄榄油），多不饱和脂肪酸(葵花籽油，菜籽油等）。

3. 蛋白质

对于1型糖尿病患者来说，严重的胰岛素缺乏可能会导致蛋白质缺失。但对于2型糖尿病患者来说，不会发生严重的胰岛素不足，对蛋白质的需求和普通人群相似，占总能量的10-20%。

为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

什么是糖尿病，应该如何预防呢？

糖尿病它是一个以就是以慢性高血糖为主要特征的一个综合的代谢性疾病。

对于糖尿病的预防，我们可以从以下几个方面着手：控制饮食，避免摄入高糖，高热量，高脂的食物，特别是糖果，膨化食品。避免吃油腻的食物，例如猪脚，五花肉等，通过控制饮食就是第一步。
要再加强体育锻炼，通过加强运动，除去能量消耗就可以避免我们有效的糖分转换为脂肪导致肥胖，甚至引起一个糖尿病。
糖尿病的预防，第一个控制饮食，避免暴饮暴食。第二次加强体育锻炼，避免肥胖。