多吃这些食物能让男性更健康聪明

现如今，人们对于养生保健已经是越来越重视了，尤其是对于男性朋友们来说就更是如此了，每天都忙于工作，身体是非常容易出现各种各样问题的了，那么在这时候应该吃哪些食物比较好呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看吧。

大豆

大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质。如果你不喜欢豆腐或者豆浆，还有其他的进食方式。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上去很美味，而且对于男性朋友们来说好处是非常多的了，可以帮助男性朋友们补肾壮阳，对于男性的身体健康来说是非常有好处的了，是我们不能错过的美味食物了哦。

橄榄油

每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。，橄榄油中含有抗炎蛋白成分，这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，我们在每天进行烹饪时候加上一些橄榄油就可以帮助我们起到非常不错的保健功效了哦，是可以帮助我们极大的保健身体的了，对于我们的身体健康来说是非常有好处的了，是我们要注意不能错过的美味食物了哦。

藜谷

每周进食2-3次，每114克含热量318单位你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，这让那些抱怨全麦谷物没味的人会喜欢上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白质比任何其他谷物都要高，堪称“谷物蛋白之王”。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物的营养价值是非常出色的了，尤其是对于男性朋友们来说好处就更多了，我们完全可以通过吃上面介绍的这些美味食物来帮助男性朋友们保健身体了，是朋友们不能错过的了哦。

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