男性熬夜是很常见的一个状态哦,如何去调理熬夜加班带来的伤害呢。其实有很多的方式和方法。男性熬夜加班会出现肾虚啊或者是体质比较差的情况,下面的这些保健的食谱就是不错的选择呢,一起来看看小编的具体的介绍吧。
1、滋阴润肺:百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克,同粳米100克煮粥,适量调入糖或蜂蜜,晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药,如加入银耳有润肺之功,加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。这样的食疗方法可以有滋阴润燥的作用,对于缓解疲劳啊或者是止咳化痰有好处的。
2、去火养颜:木瓜、猪骨炖花生
用料:大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。
做法:红枣去核洗净,与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗,用小火煲一小时,然后放入去心的木瓜中,上锅蒸一小时即可。
3、清热健脾:冬瓜薏米汤
用料:冬瓜200克,薏米30克。
做法:冬瓜去皮、切条,薏米加水先煮,至米熟后加冬瓜条共煮,至冬瓜烂熟,可根据自己口味调成咸味或甜味。
4、清热滋阴:全鸭冬瓜汤
用料:冬瓜100克(连皮),鸭1只,瘦猪肉30克,海参1只,芡实、薏米各15克,荷叶半张。
做法:以上各味加水煮至鸭肉烂熟,加盐少许调味。
功效:清热滋阴、健脾化湿、补肾利水,适合熬夜腹中饥饿时做垫补。
关于男性熬夜加班适合的一些养生食谱,做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用的话不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以起到补血补气的作用,适合男性加班的状态,大家不妨经常食用,对身体健康是有很大帮助的。
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