两款养生药膳,男性熬夜来调理(熬夜族有哪些必备的药膳？)

两款养生药膳,男性熬夜来调理

男性经常熬夜加班会出现精神状态不佳的情况哦。比如说会出现肾虚啊或者是内分泌失调的情况出现哦。男性熬夜如何去调理的呢，其实有很多的养生药膳是不错的选择呢，下面的这些养生的药膳是不错的选择哦，来看吧。

鳗鱼山药粥

鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。

鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强壮补益，十分适宜男性服食。山药，能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤”。所以该粥具有很强的补益能力，使人精气充沛，精神旺盛。鳗鱼具有丰富的蛋白质和钙质，可以有补肾强腰的作用，和山药一起吃的话可以让你精力充沛的哦。

参灵甲鱼汤

甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透，喝汤吃肉。

甲鱼，即鳖，中医认为其性阴，擅长养阴填精，清热平肝。火腿，含有多种人体必需氨基酸，《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水;灵芝，可以镇静安神，提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以在熬夜药膳中该食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的。甲鱼具有大补元气的作用，对于容易疲劳啊或者是肾虚的情况有所改善，还可以提高免疫力的哦，大家可以试试。

关于缓解男性熬夜体质虚弱的一些药膳，大家都了解了吧，经常这样食用的话可以补气养阴，而且还可以有润燥的作用，这些食物相互搭配很有营养价值，可以养胃助消化，而且还可以有增强体质的作用哦，适合男性经常加班的人群，大家吃起来吧。

熬夜族有哪些必备的药膳？

熬夜是非常伤身体的，在熬夜的时候，我们也是可以准备一些药膳，来补充自己所需要的营养。而且还有一些人在熬夜的时候，由于工作可能要喝一些咖啡，这样也是对自己的身体特别的不好。在熬夜工作的时候，如果肚子饿了的话，大家都是会去点外卖的，点外卖无非就是炸鸡，还有烧烤这一类食物。我们在熬夜的时候最好不要选择去喝其他的饮品，多喝水才是最好的，必要的时候也可以喝一些茶叶。

熬夜对身体影响非常大粉葛生鱼汤也是比较适合我们在熬夜的时候去喝的，首先我们要准备粉葛洗净切块，再准备一条鲫鱼。首先把鲫鱼一定要清理干净，清理干净之后，锅中烧油，把鲫鱼放进去煎，当两面煎的金黄。再加入一些水，把我们准备好的粉葛加入进去，再放入一些大家自己喜欢的配菜。这样一道非常有营养的汤就做好了，而且我们也是可以在平时给自己去制作的。其实熬汤特别的简单，而且汤也是能够补充身体所需要的一些营养。

一定要拒绝每一天熬夜但是我们要注意，即使是吃再多的营养品，也是要注意自己休息。如果说长期需要熬夜去工作的话，那么一定也要选择拒绝。吃再多的药膳也是没有任何用处的，主要还是大家能够注意休息。现如今有很多的程序员夜晚2点左右才下班，而早上七八点左右又要上班。

注意自己的饮食如果说经常熬夜的话，那么大家吃的东西一定要更加的健康。千万不要每天都去点外卖，或者是吃一些油炸类的食品。如果说我们长期的熬夜的话，那么自己的身体肯定是遭不住的，再加上吃一些垃圾食品，也会让自己的身体变得更加的不健康。我们也是可以跟老板说一下，去调休，不要每天都让自己加班。

经常熬夜的男人吃什么好

熬夜与饮食随着现代经济的发展，生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，在饮食的调养上值得注意。在熬夜时，假如想要夜间不会被累坏的话，必须使你的交感神经功能如同白天一样活跃才行。妨碍交感神经功能兴奋的是热能来源的米饭和面食。因此，在晚餐时，请不要吃米饭和面食，只吃鱼、肉类、蔬菜等副食即可。至于米饭或面食则隔1天早晨才吃。不过，这一种晚餐在经过3小时后就会开始饥饿。因此，饥饿的时候就要喝牛奶，或者是吃鸡蛋、水果。只要这样做，你就能够维持自己旺盛的精力。值得提醒的是，在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使神经一时兴奋，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
①、生地炖鸭蛋：每次用生地
20克、鸭蛋
l～
2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖
20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
②、猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日服食1
次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③、莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）
20克，百合
20克，猪瘦肉
100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1
次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。④、粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
⑤、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草
10克，猪瘦肉
50-
100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。熬夜当晚可多吃五种果汁整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。另外，可多吃几种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁：1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。