男性到40岁就标志着成熟实习,也是事业的发展黄金时期,很多男性这个年龄阶段还不断的拼命工作,回家还要照顾家庭,很多男性在忙碌的工作却是忽视了自身健康。现在有百分之六十以上的男性为自己的健康开始发愁,总动动就容易患上疾病。因此,这年龄阶段的男性需要养成良好的生活习惯是非常有必要的。
人到中年,事业初见起色,应酬在所难免,小酌怡情,切不可不醉不归,否则肝脏会严重受损,专家建议,喝酒一定要把握量,低度白酒最多2两,中度白酒别超1两,烈性酒要控制在25毫升以内,啤酒一天最多一瓶。
40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。对此,北京大学心理学博士肖震宇指出,人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。
人到中年应尽量做到饮食均衡,除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外,还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮,少吃油炸、烧烤食品等,切忌胡吃海塞,餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现,40岁后要多吃4种食物:豆制品提高骨密度,燕麦帮助降胆固醇,杏仁有利于控血糖,每周吃4次深海鱼,改善高血压。
总结:大部分男性之所以更加容易患上疾病,是由于自身忽视健康而导致的,特别是年轻的男性为了工作和家庭,长时间的在外面拼搏,长时间的在外面应酬,甚至是大吃大喝、经常熬夜的男性对身体健康影响更大。这些不良的生活习惯对男性当身体也是构成伤害,只有避免不良的生活习惯对男性的健康才是有好处的。
不只女人,皮肤要保养;男人也需要善待自己的皮肤。那男人应该怎么样保养呢?其实,对于男人来说,应该怎么样保养自己的皮肤,就要讲究简单、直接、有效率。而最能让他动心的护肤要诀,非“一矢中的”莫属:清洁+护理+滋润是六字箴言。 第一步 保证三分钟清洁 崇尚“高清爽” 护肤专家介绍,男性皮肤和女性相比,皮脂量分泌较多,约为女性的两倍。皮脂腺分泌出油脂,正常情况下可令皮肤带少许酸性,抑制细菌的生长;但过量的油脂不单令你油光满面,如果受死皮或尘垢阻塞,无法排出,便会因细菌滋长而导致暗疮、粉刺的爆发。 选择产品:男士洁面产品越温和越好,低 *** 性、偏中性或弱酸性是最基本的条件,但要具有油性肌肤所需要的杀菌、消炎、收敛效果;至于是皂类、凝胶,还是乳液,就要视自己的肤质和使用习惯而定了。 清洁方法:像刷牙一样,每日两次,每次三分钟的指定清洁动作,肌肤就能在彻底洁净、去除污垢、汗水和多余油脂后,找回“清爽”。 重点提示:对于男士来说,只要你不是干性肤质,就有必要重点清洁T字部位。洗脸也要注意基本手法,把洁面产品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的 *** ,以旋转的方式,由下而上、由内往外打螺旋,尤其在毛孔粗大的地方,做稍微深层一点的 *** ,诱出油脂,再用清水洗干净。 定期清洁:每天例行的洁面程序只能去除一部分浮在表皮上的死细胞,所以要定期给皮肤大扫除,可以在周末用去角质霜或磨砂膏做一次深层的清洁。深层清洁的重点也是T字区,用力量比较轻的中指和无名指轻轻 *** ,清除表皮过剩的油脂和老化的角质细胞。 呵护小贴士:若面部有粉刺或是痤疮,不能用磨砂膏洁面,每天洗脸不要超过两次,以防止皮肤过度干燥。 第二步 选择清晨剃须 防感染重保养 有人曾说:男人最柔软的肌肤在胡子下面,暗示男人要很好地保护好它。如果说,女士每天洗脸涂护肤品是必须的美容功课,那么对男人来说,每天剃须也是必修课,剃须是男人自我审视、自我对话的时刻,在镜子里面看到自己,也一定是在看着他的过去和未来。 剃须程序:剃须之前可先来个 *** ,使皮肤表层的衰老细胞及时脱落,促进面部血液循环,提高皮肤深层细胞的活力。先在脸上涂一些 *** 膏,然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行 *** ,每天早、晚洗脸时进行,每次 *** 10分钟左右。 选对产品:要选择品质好、 *** 性小的剃须膏和温和的剃须水,以免胡须变硬,划伤肌肤。如用剃刀,每刮一遍都应该重新涂一次剃须膏。 剃须方式:首先,剃须适宜选在早晨,因为此时脸部和表皮都处于放松状态。 剃须步骤:从上脸颊开始,然后是上唇的胡子,接着是脸上的棱角部位。先顺着胡须生长的方向刮,可以剃掉80%的胡须,还可以减少对皮肤的 *** 以及由此导致的浮肿、发红和疼痛。接下去要逆着胡须生长的方向刮。 重点提示:专家指出,剃须后皮肤会有些肉眼看不到的小伤口,这些伤口需立即用具有消炎镇静效果的须后水护理,否则伤口易感染并难以愈合,从而产生面疱、暗疮等问题。使用须后水的方法很简单,把须后水倒在手心上,避开眼睛以向上向外的手法,轻轻拍满全脸。 呵护小贴士:经常剃须,会使脸部皮肤组织不断的剥落、更新,加快新陈代谢,导致皮肤发生松弛。剃刀应该保持清洁和锋利,这样可以省力,减少划痕和破口。刚刚剃须后的皮肤敏感,因此要选用不含酒精的须后水和须后乳等保养产品。此外,平时切忌用手或镊子乱拔胡须,以免因细菌入侵引起毛囊炎等皮肤病,从而损伤皮肤。 第三步 各种肤质都要锁水保湿 随着年龄的增长,新陈代谢的速度逐渐放缓,荷尔蒙分泌不甚均衡,雄性激素加剧 *** 皮肤油脂,让男人们误以为皮肤已经够油了,无需再护理,其实肌肤此时还处于饥渴缺水状态,皱纹是此时的大敌,所以保湿不只是干性皮肤的专利,也是油性皮肤不可或缺的。 斑点救护:有调查显示,目前男士出现老人斑的时间比女士普遍要早5岁左右,而且一旦出现面积会更扩大更严重。因此,护肤专家建议男士们每天都要用清爽、防晒系数低一点的防晒产品;至于面膜,从洁净功能来看,泥膜更适合男人,但如果怕麻烦,不妨选择一次即弃的纸膜。 选择产品:剃须后拍完须后水,要再涂抹上长达八小时保湿功效的“高水位线”保湿霜,才能防止肌肤变干,舒缓放松面部压力,使肌肤处于不紧不绷的润泽状态。 重点提示:男人皮肤水分蒸发比女性高出1/4,约54%的男人皮肤都是混合性,特别容易出现干燥、毛孔粗大等问题。 呵护小贴士:对混合性皮肤而言,最好采取多种护肤产品混搭的方式,即在干燥区域涂抹富含油脂的产品,在油脂分泌旺盛的区域使用含酒精的产品。
您好,入冬前,一定给爱车做一次彻底的检查,消除存在的隐患,有些问题尽管看起来很小,但可能会影响驾驶安全性、驾乘舒适性。比如玻璃水,根据冰点分冬季使用和夏季使用。真品玻璃水不是洗涤灵加“二锅头”再兑水那么简单,里面有乙二醇、有机酸等成分,有抗冻、除胶的作用。
特别是冬季的北京车主朋友一定要使用-35℃的玻璃水。另外,一定检查一下汽车防冻液。夏季空调制冷,压缩机、冷凝器频繁使用,现在晚秋初冬,空调的A/C基本不用了,所以一定要彻底检查、清理一下空调系统的各个部分,特别是冷凝器,空调滤芯都很容易存积脏东西,造成车内异味等。空气温度在零度以下的区域,建议更换冬季轮胎。
按医学上来讲吃一些强身健体的药,从健康角度上来讲多锻炼身体
在现在生活中,生活条件、医疗、 健康 、 娱乐 、教育、交通等发展得越来越好了,人们也希望自己能够长寿,以此来好好享受生活。
但是,男人想要长寿并不容易,纵观那些长命百岁的男人,通常都有共同的特征。 身体 健康 是长寿的重要基础,身体素质水平是衡量 健康 的重要标准之一。
所以,男性在四十岁后,若是身体有以下特征,注定长寿,看看你符合了几条?
1、正常的慢心率
我们要了解,心脏跳得过快,消耗的能量越大,更易劳损,而我们很多人的静止心率在每分钟60-100次左右,若是每分钟相差40次左右,一天就会相差近6万次, 所以,长期稳定、功能健全的慢心率,能满足人体血管中的血液循环需求,在正常的心率范围内,心率越慢,人就越长寿。
2、肺活量大
我们身体的肺活量越大,往往意味着身体各系统的机能,还有新陈代谢的能力都比较好,在国外,有很多机构将肺活量作为检测衰老的项目之一, 所以,若是检查出肺活量大,身体素质往往会比较好一些,寿命也会相对变长。
3、身体强壮
一身肌肉,让人看着身体健 健康 康,而且身体握力大,往往意味着心脏等器官正常运行,骨密度相对较高,身体素质非常好,所以,大家平时要多加锻炼身体。
国外有研究发现: 握力每下降5公斤,死亡风险升高16%,心血管疾病风险增加17%,中风风险增大9%,可以说握力强的人相比握力弱的人,寿命较长。
4、BMI数值正常
体质指数(BMI)=体重(kg) 身高*2(m)。
一般来讲,我们BMI正常数值是在18-24之间,如果检测大于28以上,则表示肥胖,肥胖会直接影响人体的新陈代谢、器官运作等机能,若是大于32,则是严重肥胖,就会增加糖尿病、高血压、心脏病等心血管疾病的发病率。
此外,测试小于18,则属于偏瘦,可能存在营养不良等情况,尤其是消瘦的老年人,对流感、肺炎等疾病的抵抗力较低,容易引发疾病。
因此,对于体重,我们应保持在正常或微胖的范围,平时也要养成良好的生活习惯,让身体更加 健康 。
男人长寿的“秘诀”,并不复杂,很多男性在白天上班,好不容易到了下班时间,此时,该如何做才能让身体更 健康 呢?
1、晚饭坚持少吃,清淡为主
我们知道,一日三餐不能落下,早 餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐则是要坚持少吃,以清淡为主 ,如果在晚餐吃得油腻,就会增加肠胃的负担,很容易导致各种慢性疾病,比如高血脂、高血糖、高尿酸等,若是诱发糖尿病,则会增加老年心血管疾病的发生风险。
2、晚饭后坚持半小时运动
在吃完晚饭后,可坚持半小时运动,饭后动一动,肠胃更 健康 ,促进肠胃蠕动,消化更好,还能促进血液循环, 有利于降低血糖、控制血脂,促进晚上的睡眠质量,让身体更 健康 。
3、晚上睡前不吸烟喝酒
一直以来,吸烟喝酒对身体都有损害的,而在晚上睡前吸烟喝酒,通常会导致睡眠质量差, 吸烟不仅对肺部造成损伤,还会导致血液粘稠度增加;酗酒不仅会对肠胃有影响 ,而且还会在你睡醒后引起头痛、头晕等症状,还会增加心血管疾病的风险。所以,晚上在睡觉之前,不建议吸烟喝酒。
4、坚持早睡,不要熬夜
熬夜不得不说对身体的危害很大,比如精神萎靡,免疫力更差,容易诱发疾病,比如胆囊炎等, 若是熬夜成为了常态,就会影响身体的睡眠 健康 ,还会影响到第二天的学习、工作及生活,对身体 健康 及生活方面都不好。
所以,坚持早睡,不要熬夜是非常重要的。
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面对死亡,大多人是恐惧的。甚至于谈到衰老,也“谈虎色变”。生老病死,是自然法则,谁也无法逃避。我们都羡慕那些冻龄人,比如林志颖。
每个人都爱美,都希望长寿,希望永葆青春,那就要知道延迟衰老要注意的事项。
01 《黄帝内经》:女人以七为周期,自35岁开始衰老加速。
《黄帝内经》:男人以八为周期,五八就是四十,也就是说男人从40岁开始衰老加速。
40-45岁之间,是男性开始衰老的一个重要年龄段。
进入40岁后,身体各器官机能加速衰退,新陈代谢变慢。人体内分泌减弱,导致 “皮肤松弛、肠胃不适、头发变白、皱纹增多” 等衰老现象。
生活习惯科学、合理的人,衰老会来的更晚一点;而长期有不良习惯的人,则衰老会加速提前。
02 男人,一旦有这5个表现,说明衰老开始加速。
1、脱发严重
很多男性,肾功能下降,肾气不足,导致头发越来越少,发际线逐渐靠后,脱发严重。
2、眼部变化
眼袋严重,眼睛下多发“小肉瘤”。“一些黑色、褐色的斑点,开始陆续出现在面颊、眼睑、脖颈、手臂、前胸等处”。
3、尿频、尿急增多
进入40岁,如果尿频、尿急,说明前列腺衰弱,或功能减退。大多男性,最先衰老的器官就是前列腺。 前列腺衰老,就是衰老将至的最明显信号。
4、经常便秘
便秘,则说明肠道功能退化。一般情况下,55岁后,加速衰老。此时,容易导致便秘。不到40岁,经常便秘,甚至有加重的趋势,这也是危险信号。
男性便秘,不仅导致皮肤衰老,还容易引发心脑血管、直肠癌等疾病,千万不能大意。
5、经常腰酸背疼
此时,说明骨骼功能衰退。研究发现,35岁时,关节就会出现倒退性改变,人体感觉不明显。但,随着年龄的增大,骨质疏松的产生,就会加快关节和骨骼的衰退。经常不明原因的腰酸腿疼,就是骨骼衰老的标志。
03 男人想要延缓衰老,需注意做好以下这几点:
1、趁早戒烟
长期吸烟,损害 健康 ,已是共识。烟龄越长,越容易加快“心肺、肝肾、肠胃、血管”等损伤,加速衰老,增加癌变几率。 烟龄很长的烟民的皮肤,看起来就会很差,这就是可能衰老的表象特征。
所以,不管是为了 健康 ,还是延缓衰老,都应该趁早戒烟。
2、适量饮茶
喝茶,利于延年益寿。尤其是,以前抽烟喝酒很凶的男性,养成喝茶习惯,十分有益。
3、补充营养,促进 健康
中医讲:“男靠吃,女靠睡”。
男人,想要 健康 ,延缓衰老,搭配科学、合理、营养的饮食,注意 养生 ,经常查看相关资料,咨询 健康 营养师等等,十分重要。
4、坚持锻炼,早睡早起
40岁后,睡眠减少,在保证睡眠充足的前提下,坚持养成良好的作息习惯,坚决不熬夜,胜过任何“良丹妙药”。
5、保持良好的心态
现代医学已经证明,心态调节不善是许多疾病的“罪魁祸首”。 其实,每个人都是自己的情绪管理师,只有正确地管理、调节情绪,拥有和保持良好、积极的心态,才能对抗衰老,保持身体 健康 。
6、定期体检
现代 社会 ,生活节奏大,工作压力大,面对的诱惑多,作息紊乱;环境污染、蔬菜残留农药化肥,肉制品饲养添加物等,人们的 健康 面临越来越多的危害,很多疾病的“少龄化”已足以证明。天有不测风云,所以,要制定定期体检的计划,对疾病早预防,早发现,早治疗。
04 很多男人,是家里的顶梁柱,在外打拼不容易,请爱惜,务必营造和谐、融洽的家庭氛围,延缓衰老,保持 健康 ,共享天伦之乐!
《内经》云:丈夫八岁,肾气实,发长齿更。二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子。三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。五八,肾气衰,发堕齿槁。六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白。……提问是指男子什么年龄开始衰老,很显然,《内经》明确指出男子五八,四十岁时,肾气衰弱,开始脱发,牙齿也开始干桔。
这么看来男子就应该是四十岁开始衰老咯?可我并不这么认为。因为《内经》里提到男子四十岁后的这些体征是已经衰弱的体征,要说究竟什么时候开始衰弱我认为还应该是四八之后开始的,从《内经》不难看到,三八肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极。四八,筋骨隆盛,肌肉满壮。这是一个盛极的过程。
中国道家思想认为,任何事物都有盛极而衰的过程,我们常说月盈则亏,人的身体也不例外,所以我个人认为,男子的身体从强极到逐渐衰弱的分水岭应该是三十二至三十五之间,这与个体的 养生 之道有关,注重 养生 ,能够取法于阴阳变化的规律而起居生活,饮食有节,作息规律,劳逸结合,房事有节,那么衰弱的开始就会来得晚些,否则就会早些。
我对中医有感觉,我来回答,按照《黄帝内经》上的说法 , 女七男八,也就是男女的生长周期 ,每八年男子的生理机能会有一个变化,从出生开始慢慢长大当然是越来越有活力,到第四个周期也就是三十二岁达到顶峰状态,由此到第五个周期也就是四十岁之间应该保持一个平缓状态,那么也就是说男性从四十岁开始衰老。
现在来说一下该如何保养, 说到保养,就要来说说中医,因为西医是没有保养这一说法的,最多也就是营养 。 其实中医才是最接近人体本质的医学 ,只不过受制于技术方法,中医在现代 社会 事务中所起的作用越来越小,话语权也越来越小,当然中医自身也应该积极求进步,与时俱进,拿起现代科学的工具来为中医所用,但治疗方法还是要用中医, 中医讲究治未病,那么正好现代医学可以把这个未病的时间量提前 。 具体的保养,就是按照中医理论的天人合一,阴阳平衡,这两句话就够了 ,但是这两句话要做到既简单又困难,简单在只要顺应自然与天地融合就可以,困难在现代生活的节奏太快,人们的欲望太多,竞争太激烈,所以中医 养生 的方法就是顺应自然,那么自然就会达到阴阳平衡。
按《黄帝内经》的说法,女子五七、男子五八始衰。也就是说,女人从35岁开始,身体就已经在衰老了,男人从40岁开始,身体也就开始衰老了。
若想延缓衰老,有3点有帮助:
1.坚持每天一杯蜂蜜水
蜂蜜水是养颜神器,蜂蜜中含有的丰富维生素、矿物质、氨基酸对身体大有好处,蜂蜜能改进血液的成分,推进心脑和血管功用,因而常常服用对于心血管患者很有好处;蜂蜜对肝脏有维护效果,能推进肝细胞再生,对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。同时蜂蜜具有通便排毒的功效因而可使女性保持皮肤亮泽。
2.坚持每天排便
看到这一条,很多人肯定很纳闷,这能不能每天排便也是自己能控制的吗?是的。我们可以通过各种方式帮助自己养成每天排便的习惯,比如说每天多喝水,多吃富含纤维素的粗粮,水果蔬菜,每天起床之前顺时针按摩肚子来促进肠蠕动。每天排便可以帮助我们排除体内的毒素,减轻肠道负担,保持消化系统 健康 水平。
3.每天坚持好好吃早餐
吃早餐有什么难的,不吃早餐饿的慌啊,谁都知道要吃早餐。可是你真的有好好吃早餐吗?很多时候,大家都是匆匆忙忙的去上班,在街边买两个包子,边赶路边吃早餐,这样做不仅吃的不爽,而且容易出现肚子痛的问题。好好吃早餐呢就是最好能给自己留足时间坐下来吃饭,吃两个包子,喝碗海带汤,听听早餐店里人们的谈资,满足肚子的需求之后再出发干其他的事情。不认真吃早餐的话一来还没到中午就饿了影响工作效率,二来食物营养成分单一不能满足身体需求,如果不吃早餐的话就容易出现胆子淤积出现胆囊结石,胆囊炎等问题。
所以我们累了之后,教大家一个很简单的办法,我们每个人都有这种本能,就是人累了之后就喜欢干嘛(干什么)?伸懒腰,就喜欢伸一下懒腰,这样抻一抻感觉特别舒服。这种伸懒腰伸的是什么?大家注意在中国古人的标准里边抻的就是筋,这种劲叫做“抻筋拔骨的劲”,把“筋”抻开了之后,全身的气血通畅,就能延缓衰老,就对身体的五脏六腑有很好的保养作用,这就是为什么中国古代的《易筋经》,《易筋经》大家听说过吧?少林寺的《易筋经》它是改变人的“筋”的这样一种运动方式,
男子八岁,肾气实,发长齿更;二八,肾气盛,天癸至,精气溢写,阴阳和,故能有子;三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极;四八,筋骨隆盛,肌肉满壮;五八,肾气衰,发堕齿槁;六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白;七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极;八八,则齿发去。
上面是《皇帝内经》的原文,男子从四八也就是三十二岁开始趋于衰老。有人会说,原文分明是说“四八,筋骨隆盛,肌肉满壮”为什么就衰老了。答:盛极转衰。隆盛到了极点,自然就是衰老的开始。
如何保养?衰老是人之规律,是常法,为什么要去违抗呢?欲求太多。追求的太多往往失去的也很多,追求的东西也难以得到。如果真的想按照黄帝内经来 养生 ,首先不是要树立目标而是要学会放下。古时修道者 养生 ,第一要义从来是清净,是放下,执着于 养生 反倒是养不好。
保养自己,无非是养自己的浩然之气,浩然之气生于无。
根据《素问 • 上古天真论》中记载,男子到了 40 岁左右就开始衰老了。书中将男性的生长发育过程,以 8 年为一个周期(女性 7 年),对其生长特征进行了概括。
到了第5个8岁,也就是40岁开始 “ 肾气衰,发堕齿槁 ”,此时便进入衰老状态了。
男性一般到了35岁之后,身体就开始有些力不从心了。根据先天体质的差异,这个时间会有所推迟,而现在人的生活环境也有所改善,所以这个衰老的时间还在往后延迟。
参考原文
关于如何保养,书中也是有很详尽的描述,其主要思想可以概括为“ 法于阴阳,和于术数 ”这八个字中。具体可以概括为以下5点:
1、食饮有节饮食要有节制,不能暴饮暴食。
一年四季吃应季的食物,一日早晚吃应时的饭菜。不过饱、不节食、不酗酒,荤素搭配、均衡膳食、谨和五味,是谓有节。
2、起居有常起居要有规律,不能作息混乱。
在《素问 • 四气调神大论》中,对四季起居做了详尽说明:春季“ 夜卧早起 ,广步于庭”、夏季“ 夜卧早起 ,无厌于日”、秋季“ 早卧早起 ,与鸡俱兴”、冬季“ 早卧晚起 ,必待日光”。
房中要注意“持满”,不要“竭其精”、“散其真”。
根据各自的生物钟,养成适合自己的生活规律,长久坚持,是谓有常。
3、不妄作劳工作劳逸结合,不能操劳过度。
合理的安排工作和休息时间,不能做超出身体机能的事情。工作太累、时间太长都会导致身体受到伤害。掂量能力选择工作,才是长久之道。
4、虚邪贼风、避之有时外感六淫(风、寒、暑、湿、燥、火),机体不能适应,就会导致疾病。
“风为百病之长”,寒、湿、燥、热等外邪,多依附于风邪侵犯人体。所以需要多锻炼身体以加强卫表,使腠理固密以抵御风邪。当天气、地域、环境等发生变化时,要注意避免外出、因时增减衣服。
5、恬惔虚无、精神内守内伤七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊),扰乱脏腑气机,也会导致疾病。
在《素问 • 举痛论》中,对七情引起气机变化有如下描述:
《素问 • 阴阳应象大论》中,对七情伤五脏有如下描述:
所以保持内心安宁,不要七情过度、导致体内脏腑受伤,就能减少疾病的发生。
参考原文
30岁过后
因人而异
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