帮助男性补肾的食谱推荐3款(男性在冬至补肾的食谱推荐)

帮助男性补肾的食谱推荐3款

很多男性朋友都非常注重补肾，要知道肾是男性的生命之源，平时做好相应的护理工作是非常关键的，通过一些食物来进行调理也是很有必要的，接下来小编将为大家推荐，可以帮助男性补肾的一些食谱，希望通过介绍能够帮助到各位。

山药枸杞子汤

原料：准备两百克鲜山药、二十粒干莲子肉、二十克枸杞子、银耳6朵、冰糖少量。

做法：鲜山药去皮，切段，与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。

特点：这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。性生活过于频繁，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻，可饮用山药枸杞子汤来调节益精填髓。

海蛤墨鱼汤

原料：准备三十克海蛤、六条墨鱼、十克熟地、两只党参、二十克生姜。

做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。

特点：这道汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴，配合生姜除寒，党参益气生津。房事中呼吸不畅，神昏意乱，中医称之为“烦”。这种情况往往多见于工作压力大、长期情绪差，导致性生活次数少、质量不高的上班族，对于理气散结有很好的调节作用。

鲜虾烩韭菜

原料：准备半斤鲜虾、一百克鲜嫩韭菜、适量的精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋。

做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3厘米长的小段;炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。

特点：虾白韭绿，鲜嫩爽口，食用鲜虾烩韭菜可以补肾壮阳。

上文介绍的这些补肾的食谱，都是比较适合男性朋友经常食物的，保健效果非常不错，而且营养价值也很高，而且味道非常鲜美。男性朋友除了通过一些饮食来进行补肾以外，还要注意平时加强锻炼也很重要，并保证充足的休息睡眠。

男性在冬至补肾的食谱推荐

很多男性朋友都非常注重补肾，特别是到了冬至，很多男性都会通过一些食物来起到补肾的功效，那么男性在冬至补肾的食谱有哪些呢？这是很多朋友都比较想要了解的问题，接下来将为大家做出相关的解答，希望的讲解能够给大家提供一些参考。

栗子粥

准备五十克板栗，一百克粳米，把板栗和粳米放在一起煮粥食之。可做主食，板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力等症状者服食，对老人肾虚大有裨益。男性想要在冬至补肾的话，吃一些栗子粥是非常有帮助的。

核桃炖蚕蛹

男性朋友想要在冬至补肾，选择食用核桃炖蚕蛹是不错的选择。准备一百克核桃仁，八十克蚕蛹，五克肉桂。先将肉桂洗净，研成极细末。将蚕蛹洗净，晾干后略炒一下，与核桃仁同放入大碗内，加水适量，调入肉桂末，搅拌均匀，隔水炖熟即成。每日1剂。可补益肝肾、健脑益智、温肺润肠、乌须黑发，适用于精血不足之腰膝酸软、夜尿频多等。

芹菜糯米粥

在东至男性朋友想要补肾吃一些青菜糯米粥也是很有帮助的。准备十五克芹菜，三十克糯米，盐、味精、麻油适量。将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出。芹菜洗净切细末。糯米煮熟后，放入芹菜烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。能补中益气、清热利水、补血凉血，可用于慢性肾炎日久，排尿不畅，尿血或小便浑浊如米汤水样。

苁蓉羊肉粥

准备十五克苁蓉，一百克羊肉，一百五十克大米，葱白2根，生姜3片，盐少许。先将肉苁蓉、羊肉洗净后切碎，再用砂锅煮肉苁蓉取汁、去渣，放入羊肉和适量水与大米同煮，待沸后加入盐、生姜、葱白即成。

男性朋友想要在冬至补肾的话，不妨试一试上文介绍的这些食物，这些食物对于自己补身的效果是非常不错的，不仅能够补充身体所需的营养，而且能够很好的起到保健作用，当然除了这些食物以外还有很多，平时要注意膳食的平衡，肉类和蔬菜都要吃。

男人补肾的食物有哪些？

韭菜应该是所有男人都喜欢的一样食物，韭菜自古就有起阳草、壮阳草等称号，位居十大补肾的食物排行榜之首。韭菜含有微量元素锌，对生长发育和生殖功能等均有重要作用。韭菜具有补肾，温中行气的功效，肾虚阳痿都可以多吃韭菜。

韭菜虽然能补肾壮阳，但是也不能贪吃，韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100~200g，不能超过400g。

生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效，现代研究也证实了这种观点。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的。除了锌之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。

因为研究发现，锌对生殖器官的发育和性功能的完善至关重要，前列腺及精液中含有丰富的锌才有利于精子的生存和活动。而生蚝除了补肾壮阳外，还能提高人的免疫力。而且经欧美的调查显示，许多人在使用生蚝认为有催情作用。

现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。而且虾还可以和韭菜一起做成韭菜炒虾肉，补肾最佳菜品。不过同韭菜一样，虾也不适合多吃，过多食用反而会造成热结便秘等弊端，不利健康

拓展资料

补肾，中医名词，指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。

按摩补肾：

1.搓耳，按摩耳廓能调节肾的功能。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

2.搓腰，腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

3.擦丹田，此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

4.擦涌泉，涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。