男人在睡觉前不要吃这些食物

男人在睡觉前不要吃这些食物

健康饮食专家提示，很多男人的体质差和饮食有着很大的关系，很多男人在睡觉之前会吃一些烧烤，还会喝酒，其实这样做的话就会伤害自己的身体，所以，很多食物男人在睡觉之前是不能吃的，下面小编就来给大家具体的介绍一下。

一、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

六、晚上不吃姜

生姜本性属温热食物，有散寒暖体，温胃和促进血液循环之功效。早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤哦。

七、晚上不宜吃甜品

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

上面给大家介绍的这几种食物都是很多男人会在睡觉前吃的，小编提醒大家，在睡觉之前最好还是不要吃这些食物，这些食物不仅会造成男性的肠胃不舒服，还会有失眠的情况出现，会对身体造成很多的伤害，今天就给大家介绍到这里了。

男人怎么才能睡得更好？

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。——提倡睡子午觉因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。——睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。——睡前可以吃点养心阴的食品睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。——睡前用温水泡脚入睡最好如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
希望采纳

男人养生不能吃什么 5类食物千万不要吃

1 黄豆黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益。但近期的相关研究表明：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。

2 肥肉大口吃肉也许很阳刚，可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何高举?

3 高脂牛奶高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉，最糟的是将两者混合，其破坏性效果也许会立竿见影。

4 油炸食物在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

男士睡前应该注意什么？

第一个行为：睡前吃夜宵
很多男性有比较多的应酬，甚至在睡觉之前还要陪客户或者朋友吃夜宵，大家都知道夜宵的口味是比较重的，在睡觉之前吃这样的食物，会影响睡眠，而且日子久了还会导致肥胖，甚至出现肠胃性疾病，给健康带来很大的隐患。
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第二个行为：睡觉之前喝太多水
很多男性白天比较忙，有时候连喝口水的时间都找不到，所以到了晚上睡觉时才想起来要多喝水。大家都知道在睡觉前一个小时喝一小杯温开水，有利于血管的健康。但是到了临睡时，大量喝水，会增加排泄水分的负担，增加排尿量，导致肾脏到了晚上也不能得到好的休息，不利于身体健康。
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第三个行为：睡前抽支烟
虽然一再奉劝大家要少抽烟，但生活中抽烟的人还是有很多，尤其是有些男性朋友，每天抽烟的频率特别高，就算到了晚上该睡觉了，还要坐床头抽支烟。其实到了晚上睡觉的时候，机体的运转慢慢处于平稳的状态，这个时候抽烟，烟草中的有害物质不能进行正常代谢，就会随着血液进入身体各个器官，不仅严重影响自身健康，还会让家人吸入过多二手烟，危害身体。
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第四个行为：醉酒入睡
男性有应酬就少不了喝酒，如果选择在晚上聚餐，很多人就会有醉酒入睡的情况。或许你还没有意识到，喝醉酒睡觉容易出现窒息。况且，有些人喝醉酒还会呕吐，如果躺下，呕吐物不容易排出，反而容易进入呼吸道，引发吸入性肺炎，严重的可能出现呼吸衰竭。
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第五个行为：睡前憋尿
男性朋友千万不要养成憋尿的习惯，尤其在睡觉之前，如果有了尿意一定要去排掉再睡觉，因为一个晚上有七八个小时，憋这么久的尿对身体的伤害是非常大的。尿液在膀胱和尿道内留存太长的时间，容易滋生细菌，增加患尿道炎和膀胱炎的几率。另一方面，憋尿还可能导致尿液回流，导致血压升高，容易引发心脑血管类的疾病。
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那么，男性在睡觉之前适合做什么事呢？以下3点，供你参考！
1、睡觉前一小时泡脚
男性朋友要养成泡脚的好习惯，因为这个看似平常的动作，能够改善身体血液循环，确保身体每个部位都有足够的血液供应。泡脚时，水温保持在42度左右，每次泡20分钟就可以。
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2、睡前揉耳垂5分钟
中医认为耳朵与肾相通，如果男性朋友能够在睡觉之前抽5分钟揉耳垂，能够刺激到耳朵上的穴位，加快肾脏的血液循环，有利于肾脏内的毒素排出。男人肾脏健康，身体自然会更强健。
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3、早点睡觉
男性朋友如果能够拒绝熬夜，每天早点睡觉，能够让身体的内分泌保持平衡，避免出现血糖和血压波动。如果你仔细观察身边长寿的男人，你就会发现，他们都有早睡的习惯。每天保持7～8个小时的睡眠时间，精力充沛，身体自然也会更好。

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