这几种食物能帮助男性养肝护肝(补肝的食物有哪些)

这几种食物能帮助男性养肝护肝

现代的男性由于工作的需要，不得不经常抽烟、喝酒，其实这两样东西对男性的健康也是不好的，特别是男性若是经常抽烟喝酒的话是会影响男性的肝脏的，严重的话是会带来更多的危害。因此，男性必须要做到养肝护肝这样才能减少带来的危害的，但男性却不知道应该如何进行护理比较好，下面跟随小编来详细了解吧。

男性们要想更好的养肝护肝，那就要保障自己在日常的饮食当中摄取到足够的矿物质，例如：镁、钙、钾、锌、硒和锰等。因为在平时补充足够的矿物质及维生素，可以有效的激活肝脏功能。

养肝护肝就需要摄取足够的维生素E，这是因为维生素E能够起到阻止肝组织老化的作用，并有关人士指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。”而麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。

男性需要注意睡眠时间，只有保障充足的睡眠时间对养肝护肝是很有好处的，一般情况下成年人的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始就上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时间段是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，男性们在平常尽可能的不要熬夜，因为熬夜很容易伤肝。

对于一些肝功能不好的男性们来说，在日常的饮食上可以吃一些鸭肉来进行养肝护肝，这主要是因为鸭子性凉具有滋阴功效，一般患有肝炎的人为阴虚内热，所以，雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。

温馨提醒：通过上文介绍后，男性都应该了解到哪几种食物是可以帮助男性养肝护肝吧。其实肝脏对是男性重要的器官，若是不好好的进行护理的话是会带来影响，因为呼吁男性必须做好护肝工作，才能避免伤害。同时也建议那些经常抽烟喝酒的男性，要时刻记住养肝护肝，而本文中所讲述的就是关于养肝的相关知识，希望能够对大家有所帮助。

补肝的食物有哪些

补肝的食物有哪些

补肝的食物有哪些？在日常生活中，人们吃的食物是有很多的，很多人都很注重自己肝脏的护理，所以在平常就想要多吃点护肝的食物，但是有些人不知道有什么食物可以补肝的，下面我分享补肝的食物有哪些，一起来看下吧。

补肝的食物有哪些1 补肝的食物

1、蛋白质食物

在平时生活中我们必须要保证蛋白质的充分摄取，比如像鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼等，这类食物中所含有的蛋白质含量都非常的丰富，除此之外还都是优质蛋白，但是在补充蛋白质的食物一定要注意遵守“高蛋白、低热量”的原则，这类食物才是肝脏的最爱。之所以要补充大量的蛋白质，是由于它是肝脏的“维修工”，能够起到很好的修复肝细胞、促进肝细胞再生作用。

但是摄取蛋白质的时候并不是越多越好，专家提醒必须要注意适量，一般情况下正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克但是要少于150克。

2、大豆

大豆蛋白质含有人体所需的各种氨基酸，特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸等人体必需氦基酸比较多，仅蛋氨酸比较少。对肝脏的修复非常有益。

3、猪肉

猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤、滋阴养肝的.作用。

4、豆腐

豆腐的原料是黄豆、绿豆、白豆、豌豆等。含有丰富的蛋白质，每100克豆腐中含有8.1克蛋白质。可以预防和抵制肝功能的疾病。

5、含糖食物

专家指出，糖是保护肝脏的有效营养物质，因此在平时生活中我们对含糖的食物也应该适量的摄取。有研究发现，每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果我们人体中长时间的缺乏糖的话就会导致能量大量的缺乏，在这种情况下我们的肝脏功能将会受到极大的损害。而且在这些含糖的食物还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中从而防止毒素对肝细胞的损害。

生活中富含有糖分的食物有很多，比如像米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁等，因此患有肝脏功能受损的人群应该多吃些这类食物，以此来保护肝脏的正常功能。

6、维生素A

现如今患有肝癌的人群越来越多，针对这有情况，专家特别提醒现代人在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素a的食物。可以说肝脏是人体储存维生素的“仓库”，一旦肝脏功能受损，其中的维生素的能力也会下降，从而严重的影响到整个人体的健康。而且经过研究发现，维生素a能保护肝脏并且还可以有效的阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

一般情况下男性每天所需要的维生素a含量是800微克，而女性则为750微克，在补充的时候千万要注意不要一次性超过3000微克，这样反而会损害肝脏健康。面对吃什么对肝有好处的问题，维生素a食物也是首选。

7、b族维生素

肝脏功能受损的人群在平时生活中还应该注意多吃些富含有b族维生素的食物，这种营养物质就像是我们肝脏的“油库”，适当的补充可以加速物质代谢让它们转化成能量。适当的补充不仅可以给肝脏“加油”，同时还可以起到修复肝功能、防止肝脂肪变性的作用，进而起到预防脂肪肝的作用。

补肝的粥

1、八宝粥

原料：糯米500克，薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、桂圆肉各50克，大枣20枚，白糖60克。

做法：将薏苡仁、白扁豆、莲子用温水泡发4小时，洗干净，放进砂锅里煮熟备用；将大枣洗净泡发；将核桃仁炒熟；将桂圆肉装入盆内备用。将糯米洗净后放入砂锅里，加水蒸熟备用。

取大碗用猪油涂碗内，碗底摆好桂圆肉。大枣、核桃仁、莲子、白扁豆、薏苡仁最后放熟糯米饭，在上锅蒸15分钟左右，把八宝饭扣在大圆盘里，再用白糖加水熬汁，浇在饭上几可。

功效：做主食用。此粥具有健脾养胃、益阴滋肾的功效，适于肝郁脾虚之慢性肝炎患者。

2、猪肝枸杞粥

原料：猪肝100克，枸杞子15克，梗米100克，葱、姜、精盐、麻油、酱油各适量

做法：将猪肝洗净切细；将葱洗净切花；将姜切末，再把猪肝。生姜末同放一碗内，加酱油拌匀，备用。将淘净的梗米、枸杞子按常发煮粥，粥将熟时放入猪肝末，再稍煮片刻，放入麻油、葱花、精盐即可。

功效：早晚分食。次粥具有补肝明目、清热养血的功效，适于肝肾阴虚之慢性肝炎患者。

3、菊花枸杞粥

原料：菊花10克，鲜枸杞子200克，梗米100克，猪肉末50克，豆鼓汁、精盐、味精、麻油各适量

做法：将枸杞子洗净备用。把梗米淘净，放入砂锅里，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末。豆鼓汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用，还可以加点红糖吃。

补肝的食物有哪些2 补肝的食物有哪些

春季养生多吃性温味甘的蔬菜

唐代医家孙思邈说：“省酸增甘，以养脾气。”意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋养肝脾两脏。因此，春季应多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。菠菜具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗非常有效。

多吃温补阳气的蔬菜

韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等，均属于性温味辛类蔬菜，既可“护阳气”，又可杀菌除潮，同时还可疏散风寒。大蒜既有杀菌作用，还能促进新陈代谢，预防动脉硬化和高血压。

多吃清解里热的蔬菜

春天火盛，人体内易生肝火。此时多吃些清解里热的蔬菜，可以起到滋养肝脏、润肝明目的作用。这类蔬菜有：荠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种成分，有助降低胆固醇、软化血管。

多吃富含维生素E蔬菜

马铃薯、黄豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少许碳水化合物，对肝脏修复十分有益。

多吃山野菜

荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等野菜因生长在郊外、山野处，无污染，属天然绿色食品，营养丰富，保健功能显著，而且吃法简单，凉拌、清炒、煮汤、作馅均可。

多吃新鲜蔬菜

春季气候干燥，多吃些新鲜蔬菜可清热生津，尤其是西红柿等蔬果两用的蔬菜。西红柿富含维生素C，可提高机体的免疫力，清热解毒，对肝脏极为有利。

春季养生需要注意的事

时下气温虽有一定回升，但寒气还没有完全退去，在这温寒季节交替之时，养生保健切莫忽视。

春捂不宜多出汗

民间有“春捂秋冻”的说法，春捂在一定程度上对养生是有益的，但不是说人人都要春捂就能捂出健康，春捂要针对不同的人群，像上年纪的老人和小孩这类人群，因经一冬的寒冷，到了春季阳气升起，身体恢复也需一个过程，不是随便春捂就能达到保健的效果。中医认为，春捂的度就是不能多出汗，天气很热，还里三层外三层地捂着，出很多汗就适得其反。

不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚下起。现在很多年轻人，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

春季养生食谱

芹菜粥

做法：每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米150克，煎煮成粥，稍温饮服。

效用：春季肝阳易动，常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。

菊花粥

做法：菊花50克，粳米100克，冰糖适量。先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化。

效用：中老年人在春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明，延缓机体衰老。

山药粥

做法：以鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥食用。

效用：山药味甘平，是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现，山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等，具有滋补效果。中老年人在春季经常食用些山药粥，补益颇多。

胡萝卜粥

做法先将胡萝卜1～2根（按喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。

效用：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。

玫瑰花粥

做法最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾，待粥熬成淡淡的粉红，即可食用。

功效：常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。

男人吃什么补肝养肝就用雷博士强肝糖浆？

补肝的食物有哪些
如果我们人体肝血不足，那么身体便会有直接的反应，其主要表现为视物模糊，眼目干涩，头晕心悸，苔薄白，脉细弱等等症状，那么我们平时吃些什么可以帮助我们更好的养肝护肝呢?下面一起来了解一下吧。
1、苋菜
苋菜，它主要清利湿热，对于湿热所导致的肝火上升所引起的咽喉红肿，目赤目疼等等，都一定的辅助治疗的作用。苋菜还能维持正常的新机活动，防止肌肉抽筋。这源于它的成分里含有大量的铁元素，可经合成红细胞中的血红蛋白，有携带氧气的功能。它含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血、造血等功能。
2、桑椹
桑葚，这个大家肯定不陌生，他是桑树成熟的果实，在果实成熟红透时候采收，稍感或者生服都是可以的。桑葚味甘，性寒。能滋补肝肾，补血养颜。可用于肝肾亏损，关节不利，口渴烦热，肠燥便秘等等症状。
3、黑芝麻
黑芝麻，这也是大家常见的食材。黑芝麻性味甘平，具有滋阴补肾，羊血润燥的作用。特别适合肝肾亏损所致的脱发皮肤干燥，便秘的中老年朋友使用。因为黑芝麻含有的脂肪比较多，多以不太好消化，每天适量食用即可，建议黑芝麻与花生或者薏米一起磨成粉，这样更有利于吸收。
4、西红柿
西红柿中富含vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
5、柑橘
柑橘中也富含vc，有助肝脏解毒。但切记不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
6、李子
梨子中含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。
7、 梨
梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
8、葡萄
葡萄为秋季养肝佳品，可食用葡萄干，但要记得漱口!
9、大枣
大枣有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。
10、猕猴桃
猕猴桃有人称它为“水果之王”其中富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗。
11、香蕉
香蕉性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化
12、 大蒜
有记载说大蒜有护肝之效，肝功不正常者可用以辅助治疗，但不可多食，多食伤肝。
13、 豆制品
豆制品中富含蛋白质可修复受损肝
14、 鸡蛋
鸡蛋中富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。
15、奶制品
奶制品主要为补充蛋白质，可提高机体免疫力。
16、带鱼
食用清蒸新鲜带鱼蒸出的油可治疗肝炎，带鱼本身富含营养

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