改善老人冬季畏寒怕冷的3个方法

改善老人冬季畏寒怕冷的3个方法

上了年纪的老年人到了冬季之后就会出现畏寒怕冷的症状，极大地影响了老年朋友的正常生活和身体健康，因此各位老年朋友一定要积极做好相关的防治工作，这样才能安然过冬。那么，怎么做才能有改善决冬季畏寒怕冷的症状呢?对此，小编给各位介绍两个方法。

1、保证睡眠充足

立冬之后，昼短夜长的气候现象会越来越明显，这时候天气也会逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。

2、泡热水脚

如果大家在冬季有畏寒怕冷的症状，可在贺岁钱用热水泡个脚再睡，因为脚不仅是足三阴经(注：足三阴经是指足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)的起始点，还是足三阳经的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。

3、适量进行运动

在冬季做适量运动有助于改善畏寒怕冷之症，不过在运动时应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。

温馨提醒：冬季气候非常寒冷，所以各位老年朋友一定要注意及时添衣，避免着凉，加重畏寒怕冷之症，上文中详细介绍了3个改善老年人畏寒怕冷之症的方法，希望能 帮助广大老年朋友远离病症的困扰。除了以上3点之外，各位老年朋友也可在饮食中多吃一些温补的食物，做到内调外养，祝您健康!

老年人冬季怎样注意保暖

头暖：在寒冷的天气，如果只是穿得很暖和，而不戴帽子，热能就会迅速地从头部散发。因此，老年人外出时，一定要戴好帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒作用也是十分明显的。

背暖：中医认为背为阳中之阳，若背部保暖不好，风寒之邪易通过背部侵入，损伤阳气而致病，或使旧病复发、加重。冬季最好增添一件紧身的棉或皮背心，防止背部受凉。

脚暖：人的脚远离心脏，血液供应少，脚部脂肪少，保温力差，对寒冷的刺激更为敏感。冬季最好穿毛巾袜或厚棉袜，穿棉鞋。另外，按摩脚部，用热水洗脚能改善足部血液循环，具有良好的保健作用。

室温：在冬季，大多数老年人活动减少，在室内逗留时间较长，当室内温度降至16℃以下时，很容易诱发呼吸道感染和高血压，所以室内温度18—24℃，湿度40%-50%，最适宜于老年人生活。

身暖：老年入冬季应加强体育锻炼，增强抗病能力。最好的办法是到户外活动，以适应室外气温变化。经常到室外锻炼，其耐寒能力可比一般人高出5-10倍。但锻炼时要注意气温变化，随时增减衣服，不要着凉，不要剧烈活动，要量力而行。

人到老年，腿非常怕冷，该怎么御寒？

人一旦上了年纪，身体的各个方面都会大不如前，同时身体的各个健康状况也会有问题出现，所以在平时就要有意识的去进行保养和养生，在生病之后也需要进行合理的预制和调理。人到老年会发现非常害怕冷，并且腿也是非常怕冷的，虽然这是一种很正常的情况，但是在平时应该对身体进行一定的防寒保暖，那么老年人害怕寒冷 ，应该怎么去进行御寒呢？我们一起来讨论一下吧。

可以进行泡澡来促进血液循环。泡澡是一个改善身体发冷的非常好的一种方法，因为在泡澡的时候可以促进我们的血液循环，可以让我们的身体感觉到暖和。同时一定要记住，老年人在进行泡脚的时候，水温是不要过高的。老年人也不能泡澡时间过长，因为老年人在泡澡时间过长，可能会出现胸闷血压升高的现象，所以还是要进行合理的泡澡。

可以在饮食上选用一些补气助阳的食物。可以吃一些肉类，如羊肉牛肉，鸭肉，鱼肉等，因为这些肉类是具有补气的功效。并且可以使身体的代谢加快，也会让身体中的分泌功能增强，所以这些肉类是可以有效的改善老人胃寒的情况。同时一些含碘的食物也是可以食用的，因为含碘的食物也是可以促进人体内的甲状腺激素的，甲状腺激素是人体中非常重要的一种甲状腺类的激素，所以含碘丰富的食物是可以让老人缓解冷的状况。含碘的食物包括海带，菠菜，鱼虾，紫菜等。老人可以根据自己的情况去选用一些来使用。

老人怕冷的原因有很多，如：缺铁。铁是人体合成血红蛋白的重要原料，并且血红蛋白担任的是运输氧的任务，如果缺铁的话会导致供氧量减少，并且能量代谢也会出现障碍，所以会导致人体的产热量不足，所以就会让身体感受到寒冷。血压低也是老人怕冷的原因，因为血压引起血循环出现问题，那么就会导致机体的氧和能量不充足，那么就会导致老年人怕冷。其实还有很多的原因都会导致老人怕冷的情况。所以一定要进行合理的补充营养。

老人冬季怕冷是什么原因？

冬季天气寒冷，很多人都非常的怕冷，特别是一些老年人。那么老人怕冷是什么原因呢？老人怕冷怎么办呢？下面我们就来了解一下。 在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞，精力旺盛，甚至年过花甲，还到江河冬泳。然而，也有的人却年纪轻轻就特别怕冷，刚一入冬，就全身捂得严严实实，却还手脚冰凉，甚至缩手缩脚，冷得发抖。 特别怕冷的人，尤其是中老年人除畏寒外，免疫与抗病能力下降，极容易患感冒，并往往出现头部发沉，肩臂发僵，倦怠乏力以及头晕目眩，腰酸背痛等症状。 祖国医学认为：“阳虚则外寒”，也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。 中医上讲阳虚者多为气血运行不畅，凝滞脉络，少数人气血不足。 从健康角度说，所谓阳虚体质主要与下列因素有关： 1.缺铁。铁在人体中是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白担负着机体运输氧的任务。缺铁者外周组织的氧供应减少，导致组织的能量代谢发生障碍，会因产热不足，身体感到异常寒冷。 2.低血压。血压过低可引起末梢血循环不良，机体得不到足够的氧和能量，所以使人容易怕冷。 3.甲状腺功能低下。甲状腺素有加速代谢并释放能量的作用，还可使皮肤的血液循环加快，从而增加体热以抵御寒冷。如果机体长期缺碘，甲状腺分泌不足时，机体就会因产热不足、御寒能力降低而怕冷。 4.患畏寒证者女性发病率明显高于男性。这是因为女性拥有制造热量的肌肉比男性少，月经又容易导致铁的流失所致。此外，更年期的妇女还与雌激素水平降低有密切关系。

冬天老人手脚冰凉如何调理？

解 决手脚冰凉的八大方法

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解 决手脚冰凉方法一：坚持热水泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明xue液 循 环 chang 通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

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解 决手脚冰凉方法二：肉苁蓉鲜 干 片泡水

做法：将肉苁蓉鲜干片5克，2颗红枣，适量红糖放入杯中，倒入500ml开水冲泡，静置5分钟即可饮用。

肉苁蓉具有温补体内yang气的功效，调 理gong寒、月 jing 不 调、手脚冰凉方面效果不错的。红枣具有补xue的功效。

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解 决手脚冰凉方法三：进行有 yang运动进行

有yang运动包括慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进xue 液 循 环。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，反而会“发 xie yang气”，起到相反的作 用。

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解 决手脚冰凉方法四：按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善mo端 xue管的 微 xun环状 况，并具有手脚温暖的效果。

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解 决手脚冰凉方法五：进行xue位按摩

如果经常按摩以下2个xue位，有益于补shen壮yang、强筋壮骨，促使手脚冰凉情况减 轻。

揉搓涌 泉 xue：涌 泉 xue位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热 gan为佳，每天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下。

揉搓劳 宫 xue：劳 宫 xue位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

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解 决手脚冰凉方法六：保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏yang气。

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解 决手脚冰凉方法七：按时适量饮食

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的 zhi 肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充re 量。

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解 决手脚冰凉方法八：合理调节饮食

北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;

南方气候较温和，应 qing 补 甘 wen之味，如鸡、鸭、鱼

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