老人冬季便秘不能错过的调理方法

老人冬季便秘不能错过的调理方法

老年人由于身体技能的退化，因此是比较容易出现便秘的了，尤其是在寒冷干燥的冬季就更是如此了，并且老人患上便秘之后治疗也是比较费劲的了，我们必须要在平时的生活中就学会调理才可以了，下面就让我们一起看看吧。

加强体育锻炼

随着年龄的增长,便秘发生机会的增加,主要有两个原因:1、是老年人消化腺逐渐萎缩退化,分泌功能降低,同时肠道肌肉松弛无力;2、是肠肌收缩无力,大肠内粪块无法被推动,停滞的时间就延长,这样数天才解便一次。另外，经调查发现，没有锻炼习惯的老年人要比坚持锻炼的老年人罹患便秘的几率高很多，尤其是那些中风瘫痪、股骨颈骨折等卧床不起的老年人,更易引起便秘。为此,我们希望老年人要进行力所能及的体育锻炼,以减少便秘的可能。

多吃点粗纤维食物

粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子,可以促进肠蠕动,缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间,使大便通畅。对老年人来说,由于牙齿脱落,咀嚼不便,所以喜欢吃低渣精细的食物,这样会造成粗纤维缺少,便秘就很容易产生。

那么除了上面介绍的这些生活中的调理方法，我们也是有一些比较特别的方法来解决问题的哦，下面就让我们看看有哪些方法可以帮助缓解治疗便秘问题吧。

进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下。

这就是我们给大家介绍的有关便秘的情况了，想要让老年朋友们摆脱便秘的问题，那么首先我们要做的就是调理好自己的身体了哦，我们上面就给大家介绍了调理身体的一些方法了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

关于老年人便秘有什么好办法

我们的一日三餐都离不开吃东西。因此，食物对于人体的健康的影响，无疑是至关重要的。而对于那些便秘病患而言，倘若长时间不能够正常进行排泄，那么病患就会渐渐失去了对于食物的渴望，这样之无疑就会产生一个恶性循环。为了彻底解决便秘的问题，建议病患不妨多注意一下，多吃一些粗纤维丰富的食物，比如全麦、玉米以及红薯等等，再者，老年人还能够吃一些以杂粮类为主的粥类，从而有助于自己的肠胃消化。

人体的健康，离不开运动的支持。尤其是老年人这一类群体，由于身体代谢功能本来就会比较差一些，这个时候，倘若由于身体衰老，就开始有意识地减少运动，这种情况无疑会大致老年人的身体健康每况愈下。事实上，老年人也应该借助一些积极健身运动来增强体质，比如不妨进行一些力所能及的体育锻炼，包括打太极拳以及慢跑，还有打球以及踢毽子等等。否则，倘若老年长时间久坐，往往只会加重了便秘这种不良症状。

关于老年人便秘有什么好办法？

生理、心理、社会文化、饮食与活动、病理等因素均可影响排便，老年人随年龄增加，腹壁肌肉张力下降、胃肠蠕动减慢、肛门括约肌松弛等导致肠道控制能力下降，进而出现排便功能的异常。可通过药物治疗、物理治疗、调整饮食、养成良好的习惯以及合理运动的方式帮助改善：
一、药物治疗：
1、口服药物：遵医嘱口服缓泻药物，缓泻剂可使粪便中的水分含量增加，加快肠蠕动，加速肠内容物的运行，而起到导泻的作用。对于老年人可以应选择作用缓和的泻剂，可选用蓖麻油、番泻叶、酚酞、大黄等接触性泻剂。使用缓泻剂可暂时解除便秘，但避免长期使用，长期使用或滥用又常成为慢性便秘的主要原因；
2、外用药物：也可使用简易通便剂，常用的有开塞露、甘油栓等。作用机制是软化粪便，润滑肠壁，刺激肠蠕动促进排便。
二、物理治疗：
通常药物治疗无效时需要进行灌肠，帮助排便。此外，每日双手按摩腹部，以肚脐为中心顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30圈，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床的患者应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。还可以指导患者进行增强腹肌和盆底部肌肉的运动，以增加肠蠕动和肌张力，促进排便。
三、调整饮食：
合理安排膳食，少食辛辣刺激食物，多饮水，可以在每日晨起或餐前饮一杯温开水，可促进肠蠕动，刺激排便反射。此外，可食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、梅子汁等。
四、习惯养成：
帮助患者重建正常的排便习惯，选择适合自身排便的时间，理想的排便时间是晨起或餐后2小时内，每天固定时间排便，会形成条件反射。排便时应全心全意，不宜分散注意力如看手机等。
五、适当运动：
鼓励患者参加力所能及的运动，按个人需要拟订规律的活动计划，并协助患者进行如散步、做操、打太极拳等运动，都可有效加强肠道蠕动，帮助排便。

老人经常便秘怎么办？这5个方法不妨试试，疏通肠道

保持 健康 的人排便规律，每天会有一到两次的排便，可以避免代谢废物在肠道累积影响其 健康 ，当然，排泄出来的粪便颜色，状态都是正常的，不会便秘也不会拉肚子。但有不少老年人有便秘困扰，连续几天没办法正常排便，有这种情况要采取好的方式来润肠通便，才能保持肠道 健康 状态。

1、加强锻炼

为了改善便秘，老年人应该多去锻炼。部分人上了年纪觉得身体已经衰老，关节负担加重，因此不宜去锻炼，可能就没有任何的运动量，却不知道这种行为不可取，会让体质下降之外不利于肠胃动力提高。肠胃蠕动速度缓慢，代谢废物很难排泄出来，因此需多锻炼，循序渐进，慢慢增加强度，选择适合自己的运动项目，排便会顺利许多。

2、饮食正确调节

润肠通便较有效的方法是饮食调节，许多类型的食物本身都有促进粪便排泄的作用，包括蜂蜜、红薯、大白菜等，可以补充里面丰富的营养后促进肠道蠕动，代谢废物才能顺利排泄，保持肠道轻松。如果持续饮食不恰当，总摄入精细类食物，膳食纤维提供量过少，平时又爱吃辛辣食物导致机体上火，都可能会加重便秘。

3、补充足够水分

水分满足需求，科学饮水来润滑肠道，增加粪便的含水率，同样可以促进粪便排泄。有部分人排便难度大，原因是大便太过干燥，水分获取量少，经常明显口渴才喝水，这种行为不可取，除了不利于便秘改善，还可能让某些指标不稳定，身体产生的代谢废物也无法排出，应该科学饮水促进机体 健康 。

4、固定时间去排便

养成规律良好的排便习惯，便秘才会改善。建议每天固定的时间上厕所，通过这种方式让身体适应，久而久之正常的条件反射建立，后续到了固定的时间会感觉到想要排便，长此以往变成习惯，便秘自然迎刃而解。如果排便没有规律，甚至有时想要排便也没有及时上厕所，条件反射无法建立的情况下便秘会持续。

5、针对引发便秘的疾病展开治疗

缓解便秘是有技巧的，例如针对疾病展开治疗，对症用药的情况下便秘也会改善。部分老年人的便秘和疾病有关，肠道有病变的影响下除了消化能力降低，有时腹泻，可能还会有便秘困扰。需要根据具体类型的疾病展开治疗，合理用药，积极保养，双重调节后便秘困扰才能解决。#医联媒体超能团# #清风计划#

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