老人护牙6个关键点,你做到了吗

老人护牙6个关键点,你做到了吗

随着年龄的增长，老年人的身体功能也逐渐的衰退了，尤其是不叫明显的是牙齿功能的退缩了，年纪大了的人，他们的牙齿是非常容易受到损害的，那么，平时就应该多加注意了。老年人如何保护牙齿呢?我们不如一起来看一下吧!

老年人该这样保护牙齿

1、早晚刷牙，盐水漱口

老年人想保护好牙齿，应该坚持每天早晚用温水刷牙，记住一定要用淡盐水漱口，这样能有效杀掉口腔里的细菌。最好是一日三餐后都要坚持漱口。

2、叩齿运舌

叩齿就是让上下齿“打架”，每天早晚各一次，每次30下;运舌则是将舌头在嘴里来回转动，促进唾液分泌，对预防黏膜性口干有一定效果。从中医的角度讲，适当叩齿和运舌都是口腔保健的好方法。

3、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次5分钟，这样可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床萎缩。

4、每半年到1年去医院检查

已经有口腔疾病的老人要进行积极的治疗，龋齿要充填，牙周病要进行系统的牙周治疗。坚持检查牙齿有助于预防口腔疾病。

5、饮食护齿

就是说老年人不要吃过热、过冷、过酸、过甜的食物了，同时，要多吃一些粗粮来增强牙齿的咀嚼力量和自洁作用，也要多吃新鲜蔬菜与瓜果，给牙周组织提供足够的营养。

6、牙齿越少越需珍惜

不少中老年人在剩下几颗牙时，嫌麻烦便想把牙齿全都拔了戴上假牙。其实，尽量保留自然牙不仅能避免牙周的损伤，也可以提高假牙的稳定性与咀嚼功能哦。

通过上面为大家带来的有关“老年人如何保护牙齿”的内容介绍，想必大家对于保护牙齿有了更多而全面的认识了。老年人的牙齿是非常脆弱的，那么，平时就应该要多加注意了，多用点时间来保护你的牙齿哦。有一口好的牙齿，吃饭才觉得那么香喷喷，不那么难受哦。

护牙的绕口令或者顺口溜

四个护牙好习惯， 天天保持不偷懒

早晚刷牙少吃糖， 牙医半年见一趟

餐后无糖口香糖， 保护牙齿更健康
上牙从上往下刷， 下牙从下往上刷

咬合面要来回刷， 下后牙内侧从下往上刷

上后牙外侧从上往下刷， 每颗牙至少刷五遍

里里外外都要刷

扩展资料：

护牙小常识：

1、刷牙。口腔卫生需要进行有效的口腔清洁，首先需要学会刷牙，选用小头、软毛的牙刷。

2、尽量少吃甜食。大家都知道甜食容易造成牙齿出问题，破坏牙周的钙质生成蛀牙，所以平常注意少吃甜食。

3、早晚要刷牙。保护牙齿保持口腔卫生非常重要。早晚刷牙，饭后漱口一定养成习惯，尤其是不能忽视晚上的刷牙，因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，一晚上过去，你会发现嘴里会出现异味，让人从清晨就感到不舒服。

4、选择适合的牙膏。如果牙齿敏感就用适合敏感牙齿的牙膏，帮助修护受损部位。

5、碳酸饮料少喝。碳酸的酸性会腐蚀牙齿的保护层，如果是喝太多的碳酸饮料，对身体也不好，即使喝也尽量选择少含碳酸的饮料，否则会引起牙齿松动。

9.20日是「全国爱牙日」，牙齿对你的健康有多重要？

牙齿的健康对我们至关重要。

我们国家专门把每年的9月20日设立为全国爱牙日，目的就是为了帮助我们提高牙齿保健的意识和增强口腔健康的观念。所以牙齿对我们的重要性不言而喻，其主题就是口腔健康，全身健康。

为什么牙齿的健康对我们如此重要呢？原因主要有三点：

1、牙齿可以咀嚼，咬碎，混合食物。在促进食物消化吸收的过程中起到一个非常重要的作用。如果牙齿不能正常地咀嚼，食物不能被嚼碎，那么会大大地增加胃的负担，影响食物，营养的吸收，进而影响身体正常的发育。

咀嚼食物

2、牙齿可以辅助发音，帮助我们说一口流利清晰的话。像小孩在换大门牙的时候或者有些老年人牙齿全部脱落之后，他们说话往往是口齿不清晰，让人听不清楚的。

3、保持面容美观。当我们讲话或者微笑的时候，一口整齐的大白牙，可以彰显出我们的健康和美丽，增强我们的自信心。还有牙齿和牙齿骨的支撑，牙弓形态和咬合关系的正常，使我们面部和唇部饱满。如果牙弓形态发育不正常，牙齿排列不整齐，混乱，面容会显得不协调。所以平时有很多人会去医院矫正牙齿，目的就是为了增强美观。

既然牙齿对我们这么重要，我们平时应该怎么去保护它们呢？

1、养成良好的口腔卫生习惯，做到饭后漱口，早晨和晚上都要刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。

2、掌握正确的刷牙方式，可以采用巴氏刷牙法，即水平短距离颤动刷牙法。把牙刷放在牙齿和牙龈之间纵向擦洗，注意刷牙的时候力度要轻柔，太用力容易牙龈出血；然后把牙刷放在牙齿咬合面，横向刷洗；最后再把牙刷放在牙齿内侧面纵向轻刷上下牙齿。

巴氏刷牙法

3、牙刷最好一个月换一次，时间最长不超过3个月必须要换，经常换，是为了避免细菌在牙刷上面繁殖增长。

4、牙刷刷不到的地方可以用牙线、间隙刷，去除细菌和食物残渣。不建议用牙签，牙签比较粗大，经常用会使牙缝越来越大。

5、可以选择柔软细毛的牙刷，和含氟化物的牙膏。

6、避免吃太酸，过冷，坚硬的东西。以免对牙齿造成损伤，睡前不要吃甜食。

7、均衡地摄取食物，不要偏食。牙齿的发育离不开各种营养物质的供应。

8、定期洗牙。洗牙可以把我们平时刷不到的地方清洁干净，减少了牙齿上面的牙菌斑和食物残渣，避免了细菌的繁殖，有效地保护了牙齿。

9、定期进行口腔检查。定期的口腔检查有助于更早的发现口腔内的牙齿疾病，从而早治疗，更早地保护了牙齿。

最后，祝大家拥有一口好牙，牙好胃口就好，身体特棒，吃嘛嘛香！

男性过了50岁，牢记7个养生重点，健康长寿都来“亲近”你

人们常说，男性年龄越大越有魅力。五十岁后事业稳定且心智成熟，但要应对着各种应酬，又要照顾家中孩子和老人，体力和精力大不如以前，为能让身体更加 健康 ，应牢记以下几个 养生 关键点。

1、立马戒烟

男性不管什么时候戒烟都不晚，烟草中含有上百种有害物质和几十种致癌物质，对心脑血管和呼吸系统带来致命损伤。进入50岁后事业稳定，家庭聚会或应酬时难免会喝酒，久而久之可损伤肝脏，甚至诱发肝硬化和肝癌，因此必须戒酒，必须喝酒时应控制喝酒量和速度。

2、转变心态

很多男性50岁前后面临着中年危机，事业上停滞不前，一方面要照顾家中老人，一方面又关心孩子的学业，承受着巨大的生活负担。此时应调整好心态，生活方面学会做减法，及时消除紧张和焦虑等消极情绪。

3、调整好饮食

均衡且全面为身体摄入营养，保持一日三餐规律性，每顿饭只吃七八分饱。多吃粗粮和新鲜蔬果，少吃或不吃烧烤熏汁和油炸食物，不能暴饮暴食，吃饭做到细嚼慢咽。可以多吃燕麦降低胆固醇，豆制品能增强骨密度，深海鱼可改善高血压，杏仁能帮助控制血糖。

4、保护好婚姻

50岁后缺少年轻时的浪漫和甜蜜，生活变得越来越平淡，往往因为日常琐事而大动干戈，婚姻方面也易出现危机。50岁后需打造蜜月期，注重于婚姻质量，有条件的话一年来一次旅行。另外多培养共同的兴趣爱好，寻找年轻时恋爱的感觉。

5、坚持做力量训练

进入中年后新陈代谢速度减慢，易出现肥胖，特别是腹型肥胖，这样会增加患上三高、心脑血管疾病和脂肪肝以及糖尿病风险。50岁后肌肉量也慢慢减少，每周应有2~3次力量训练，如举重或哑铃等。

6、保护好牙齿

男性50岁后唾液分泌量明显减少，口腔自洁能力差，易患上多种牙齿疾病，如牙龈红肿、牙龈炎以及龋齿和牙周炎等。所以应注重于口腔 健康 ，早晚刷牙饭后及时漱口，每6个月洗牙一次，每年至少做一次口腔全面体检。

7、锻炼大脑

50岁后易分心，做事情丢三落四，记忆力明显下降。平时可以多给大脑做有氧运动，如倒着读书看报、多和朋友交流、尝试着改变回家的路线。另外也可以通过听音乐、打坐冥想或大笑的方式来放松身心，及时给大脑解压。

温馨提示

男性50岁后身体各个器官逐渐衰弱，皮肤变得松弛且无光泽，头发也会变白，与此同时心脑血管脆弱，易患上慢性病，因此应定期做体检。控制好血压、血脂、血糖、体重和尿酸等，多运动来维持正常体重。合理安排饮食，保持规律作息，做到早睡早起。减少熬夜，避免身体过度劳累，少做重体力和重脑力劳动，特别是睡觉前三个小时。

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