老人夏季养生要注意的几个问题(老人夏季养生要注意哪些事项)

老人夏季养生要注意的几个问题

对于养生问题最为关注的就是老人了，相信很多朋友都知道老人对于自己的健康问题是很紧张的。尤其是到了夏季，很多老人可能出现食欲不振或者精神萎靡不振的情况，因此很多老人往往认为自己的身体是不是出了问题，其实想要身体健康，首先应该保持心态的平和与健康。老人夏季养生要注意的几个问题。

老人夏季如何养生

老人夏季养生一直都让很多家庭十分头疼，因为老人的身体是较为脆弱的，如果不能很好的保持身体的健康，非常容易导致多种疾病的出现。首先夏季老人要注意补充水分，以饮温开水或温的淡茶水为好。另外切记让老人喝饮料，不妨可以采用自制绿豆汤代替。喜欢运动出汗多的老人，则要注意补充含电解质的水。

其次还应该注意饮食的清淡，在夏季没有必要吃过多的荤食，除了应该保持多吃蔬菜之外，还应该注意油盐不要多。油脂和盐是老年人心脑血管疾病发病危险因素，因此尤其是在夏季切记不要让老人吃油烟含量较高的东西，以免引发其他危险。

老人夏季养生要注意什么

老人夏季养生需要注意的问题很多，除了饮食和日常生活习惯之外，还要注意下几个问题：

1.不宜贪凉。贪凉几乎是我们在夏季都会面临的一个问题，但是这对于老人而言，身体健康十分不利。老人在夏季也应该多多注意科学的调节体温，切记不可以过度贪凉。

2.保证充足睡眠。夏季我们可能会经常出现困乏的情况，虽然不建议过度睡眠，但是还是应该保持适度且充足的睡眠，使大脑和身体各个系统都可以在睡眠中得以放松和修复。

3.注重养心。夏季人体新陈代谢旺盛，能量消耗大。因此在夏季的时候更加应该多注意对于心脏的保护，不要轻易恼怒，保持旺盛的精力和良好的精神状态，劳逸结合。

老人夏季养生要注意的几个问题就为您介绍到这里了，如果您家中也有老人那么建议您应该根据自己的实际情况为老人的生理以及心里带来最好的疗养。切记绕过老人过于烦闷或者贪凉，因为夏季是一个非常容易烦闷的季节，因此是需要耐心的调养的。

老人夏季养生要注意哪些事项

首要养心 中医认为，“火热主夏，内应于心”“暑热最易伤心”。夏季暑热当令，腠理开放，汗液外泄，汗为心之液，心气最易耗伤，出现心悸、气短乏力、胸闷、胸痛等症状。且天气炎热，易致血压上升，汗出过多则血液黏稠、血流减慢，易导致血栓形成，因而酷暑盛夏也是心脑血管疾病高发的季节。所以，夏季养生以“养心”为首要。笔者认为，夏季养心，一定要做到不劳神、不苦形，保持平和乐观的良好心态，放慢生活节奏，注意劳逸结合，重视调整饮食，适当多饮水，宜经常食用些有益气养心作用的食药两用品，如西洋参、黄芪、百合、莲子、大枣、麦冬、茯苓、竹叶、柏子仁、龙眼肉、小米等。
二要护脾 中医认为，“脾（胃）为后天之本，属土，内应于长夏（夏秋之交）”。夏秋季节，天热多雨，水气上腾，湿气最盛，湿盛则最易伤脾。夏秋若不注意节制饮食，贪吃生冷食品，也易内伤脾胃。脾主运化，夏伤脾胃，一易引发肠炎腹泻、腹痛、腹胀、呕吐、食欲下降、消化不良等症状；其二，湿伤关节肌肉，则易使关节、肌肉疼痛、头身困重等症状发生与加重。所以，夏季保健应特别重视护脾。护脾一要预防寒湿伤人，还宜常吃些具有健脾除湿作用的食品和药食两用品，如薏苡仁、茯苓、山药、白扁豆、莲米、芡实、绿豆、赤小豆、荷叶等，还可在医生指导下服用香砂养胃丸、藿香正气系列中成药等。
三要制怒 高温季节最易影响下丘脑的情绪调节中枢，容易上火，出现焦虑、烦躁等情绪变化，甚至怒火上冲，引发头痛、血压上升等症状。所以，在夏季要努力保持平和宁静的良好心态，乐观开朗，减少不良精神刺激，尤其要注意戒怒，预防“情绪中暑”，以达“心静自然凉”之目的。
四要卫生 夏季的衣食住行，一定要讲求卫生，特别要注意饮食卫生。要做到饭前、便后洗手，蔬菜、水果等食品在采购、贮存等环节中一定要保持新鲜卫生，食品在烹调或生食之前一定要清洗干净，必要时应用开水烫过；绝对不能吃霉变食品，不吃腐败变质食品。每餐不宜做得过多，尽量少吃隔夜剩饭剩菜，即使是存放于冰箱中的熟食，也要加热后再食用；不吃不熟识的野生蘑菇，不吃青皮番茄，四季豆一定要熟透才可食用，严防食物中毒，“病从口入”。
五要防暑 夏季暑热当令，预防中暑是养生的要中之要。首先要保持宁静平和的良好心态；在上午11 时以后至下午4 时之前，应尽量避免在烈日下劳作和外出，外出要戴草帽或打遮阳伞、涂防晒霜；注意多饮水，还应备好仁丹、藿香正气水等预防中暑的药物，以备不时之需；居室要注意遮阳，避免暴晒；应用空调降温，室内外温差不宜过大，一般调至26～28℃为宜。此外，吃冷食饮冷要有节制，特别是高龄老人、脾胃虚寒之人和孩子更应少吃或不吃，以免损伤脾胃之阳，引发腹痛、腹泻等病症。
六要补水 大家都知道“水是生命之源”。酷暑盛夏，汗液增多，要特别注意及时补充饮水。机体若缺水，不但会出现口渴、尿少等症状，还会直接影响新陈代谢，影响脏腑组织的生理功能，特别是对心、肺、肾等循环、呼吸、泌尿系统的危害最大，严重时还会导致血液黏稠浓缩、血栓形成引发中风、心梗等危险疾病。夏季补水以白开水、矿泉水、淡热茶、绿豆汤等为最佳，每日应补充2000毫升以上。若汗出过多时，还要重视钠、钾的补充、宜喝些含盐汽水、菜汤等淡盐饮料。不宜总用啤酒和甜性饮料代水，也不可总等口渴了才饮水，因为那时机体的健康已受到严重损害。
七要护肤 夏季阳光炽盛，紫外线强烈，加之湿热之邪较重，蚊虫较多，若不重视防护最易对皮肤造成伤害，引发疮、痈、疖、疔、湿疹、皮炎等各种皮肤疾患。所以夏季要特别重视护肤：要注意皮肤卫生，保护皮肤；不要在烈日下暴晒，在烈日下劳作要穿长袖服装、戴草帽、涂防晒霜；要防止蚊虫毒蛇叮咬；要防止烧伤烫伤、钉子刺伤等意外伤害。夏季若患有皮肤疾患或受到意外损伤，一定要及时到医院进行治疗，不可认为是小伤痛而疏忽。要特别注意清洁卫生，出现疼痛瘙痒不宜随意用手搔抓或用热水烫，以免引发感染，加重病情。
八要避风 俗语说：“夏日避风如避箭。”中医认为，“风为百病之长，善行而数变，伤人最速”，在夏日很多人为了避热趋凉。总想往有风的地方纳凉消暑，但一定要注意（特别是年高老人、体弱多病之人、婴幼儿以及孕妇等）不管在室内外，都不可在风口和潮湿之处睡卧休息，使用电扇不要开高档对人的头部、肩部、腹部直吹，也要避免让空调的风直吹身体，否则极易引发头痛、面瘫、关节肌肉疼痛等。此外，在夜间睡眠时天气再热，也应用凉被或毛巾被盖好腹部，以免着凉受寒，引发腹痛、腹泻等。
九防寒湿 在夏季多数人都非常注意降温消暑，然而夏季特别是夏秋之交，雨水较多，往往寒湿极为严重。寒邪凝滞，湿邪黏腻重着，最易伤人阳气。据统计，夏秋患病因寒湿引起者往往要占十之七八，如肠炎腹痛腹泻、头身困重、关节肌肉疼痛、肌肤麻木、妇女白带增多等，远比暑热引发的疾病更多。所以，在夏秋应特别重视预防寒湿伤人：一要避免涉水淋雨，二要避免坐卧于寒湿之地，三要少吃生冷食品（特别是脾胃阳虚之人），以防损伤脾胃之阳。
十防伤病 夏季是细菌、病毒等致病微生物以及蚊虫、苍蝇等繁殖最快的时期，是各种疾病高发的季节，所以夏季应特别重视预防各种疾病发生：一要重视预防心梗、中风等心脑血管疾病；二要预防中暑；三要预防痢疾、肠炎等胃肠疾病；四要预防蚊子传播的疾病，如疟疾、乙脑等；五要注意预防意外伤害。此外，夏季也是胃肠型感冒、热伤风、红眼病等多发的季节，也要重视预防。

中老年人夏季养生，需要注意哪些问题？怎么做才能真正达到养生的目的？

在天气比较炎热的夏天，对于中老年人而言如何正确的养生可以说十分的重要，要知道中老年人在夏季养生的过程当中，一定要注意采取适当的方式，并且千万不要过度的锻炼，只有这样才能够正确的达到养生的目的。

在养生的过程当中减少自己的压力。

其实对于中老年人而讲，在养生的过程当中一定要减少自己的压力，要知道，只有当中老年人在生活当中压力并不是特别大的时候，他们无论面对任何事情都能够保持一个愉悦的态度，同时中老年人在日常生活当中减小自身的压力，还能够避免自身的心血管系统出现更大的损伤。

饮食一定要均衡。

随着夏季的到来，中老年人在夏季养生的过程当中，一定要记住饮食要均衡，千万不要暴饮暴食以及吃一些过于辛辣的食物，要知道夏季的天气十分的炎热，如果中老年人在夏季养生的过程当中不注意自己的饮食均衡，那么很有可能就会使得在养生的过程当中损害自己的身体健康，而这样就起不到达到养生的目的。

保持一个积极的态度，能够达到真正养生的目的。

其实对于中老年人而言，在养生的过程当中，一定要保持一个积极的人生态，都只有这样才能够使得自己能够真正的达到养生的目的，对于大部分人而言，当自己进入老年之后就会不自觉地感，受到自己的生命已经进入到尾声，而往往在这个时候就会使得自己的内心变得十分的沮丧，要知道在日常生活当中沮丧的心情，对于我们人身体健康来说，有着非常大的坏处，因此中老年人在夏季养生的过程当中，一定要保持一个积极向上的人生态度，这样才能够达到真正养生的目的。

老年人在夏季里如何养生？

①晚睡早起午睡。顺应夏季阳光的充盈和晨起清新的空气，每天晚睡早起，适当活动。夏日午睡是养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。②精神调养。炎热的夏天，易使人烦躁不安，要注意精神调养，保持心情愉快，胸怀宽阔，切忌发怒，以免损伤心气。③饮食调养。夏季气候炎热，老年人的食欲减低，消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要适当吃些含蛋白质、维生素较多的食品，同时，要多吃一些能够清热、利湿的食品。此外，还须讲究饮食卫生，谨防“病从口人”。④勤换衣。夏季汗多，衣衫宜勤洗勤换，还应勤洗澡，每天用温水洗一次，以免发生皮肤病。⑤防暑降温。夏日阳光强烈，要避免在烈日下长时间奔走。居室内要通风，保持空气清新。采取适当的防暑降温措施，不要长时间待在空调房间。另外，多食些新鲜瓜果、绿豆汤、菊花茶等消暑降温食品。⑥防病保健。夏季酷热，如出现全身明显乏力，头昏、胸闷、大量出汗、四肢发麻、口渴等症状，是中暑先兆，应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等清凉饮料。

老年人夏季养生有哪些注意事项

1
不少中老年人都有晨练的习惯。夏季天气炎热，一大早就气温高，一些老人为了防止锻炼后满身大汗，往往天未亮即早早起床，摸黑锻炼。患有心脏病、高血压、哮喘、脑病等疾病的中老年人，往往容易在黎明十分突发严重病症，如果在摸黑晨练过程中出现意外，很可能无人发现，无法得到及时抢救而丧命。因此，若实在无法抵挡住高温，最好放弃夏季晨练,或者摸黑锻炼要有伴。
2
高盐饮食对人体健康有害处，已经得到大多数中老年人的认可，因此，很多中老年人往往采取低盐饮食。但是，有不少中老年人或其家人往往走极端，过度低盐甚至无盐饮食。事实上，高盐有害健康，过度低盐也同样危害健康，盐分摄入不足会导致人体电解质缺乏，引起老人食欲不振，肢体乏力，以及其他病症。夏天人体冒汗量大，随汗液排出的盐分也大，因此，夏季不但不能过度低盐饮食，还要视情况适当增加盐分摄入。
3
一些中老年人盲信辟谷之类的保健养生方法，采用一面降低正常饮食量甚至是不进食，同时大量喝水的方式去做所谓的清肠胃。
夏天人体消耗的能量大，不但要保证正常的食物摄入，甚至还得根据实际情况适当增大食量，否则人体容易出现头晕肢体乏力等情况，对于低血压低血糖的老人来说，这很危险。此外，当人体摄入食物量很少，甚至长时间不进食，大量地喝水，会导致肠胃消化自身，长此以往很容易导致肠胃病，如果本身就有肠胃病，很容易导致肠胃穿孔。因此，切不可这样胡乱辟谷。
4
夏天人体消耗大，容易消瘦。一些人出于孝敬长辈，看到中老年人消瘦了，就认为营养不良，往往会大鱼大肉补药补品一股脑给老人进补。如果确实是营养不良，那应该补，但也得适量进补，长期进补过剩可能会带来肥胖以及心脑血管疾病等风险，如果是严重高血压患者，进补不当很可能导致患者脑出血，严重的可能偏瘫，甚至是脑溢血丧命。如果日常饮食充分，夏天略显消瘦，无关紧要的，过了夏天就会恢复的，切不可盲目过量进补。
5
经常游泳对健康是有好处的，夏天了，很多中老年人也往往游泳，一方面锻炼身体(对关节很有好处），另一方面消暑。有过手脚骨折或是风湿关节炎的中老年人，容易在水中抽筋，因此，万不可单独下水游泳，对于有风湿和关节炎的老年人，也不适宜早晚长时间泡在凉水里，否则关节炎可能加重。
6
夏季天气炎热，一些中老年人喜欢吃消暑品来祛暑。凉茶、冰冻饮料、西瓜等丰水水果等人们常食用的消暑佳品，身体健康的中老年人食用没有什么顾忌，对于那些患有肠胃病

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