不适合老年人吃的七类食物

不适合老年人吃的七类食物

老年人到了一定的年纪，很多食物是不可以吃的，因为老年人的生理机能已经在不断的下降，一些不良的饮食习惯，甚至会导致老年人的疾病出现，今天本文将介绍7类不适合老年人吃的食物。

1、甜食

慢性病是老年人最害怕最担心的，你再患上慢性病的话就会让的生活非常糟糕，饮食和睡眠都会受到影响。而肥胖就是慢性病的主要原因之一，想要拒绝肥胖，在面对甜食一定要有足够的毅力。过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。所以吃甜食后一定要马上漱口。另外，长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，加速细胞的老化。

2、咸食

2013年8月，中国疾病预防控制中心公布的一项调查数据显示，我国仍有超六成居民食盐量超标。人摄入太多的盐，血液的盐分就会提高，体内为了平衡盐的比例，血液就会升高，因此加重心脏负担，导致高血压。

3、辣椒

适当吃辣椒能增强人的食欲，在寒冷的冬天还能达到御寒的效果。但是长期吃辣，则会造成皮肤伤害，还会使神经长时间受刺激，使灵敏度下降，而且会使胃功能下降，特别是老年人吃辣椒的话会衰老得更快。

4、腌制食品

在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

5、烧烤

烧烤致癌已经不是罕见新闻，但是每到夜间，各地的烧烤摊仍旧门庭若市。的确，经过烧烤的食物会令人食欲大增，但是它经过高温烤后，肉里的氨基酸会生成一种叫苯并芘之类的致癌物质，而且被烤过的食物的没有任何的营养成分，多吃反而会加重胃肠道负担，引起肥胖。

6、油炸

油炸食物含有的热量很高，它不仅是肥胖的最大“帮凶”，而且还是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

7、烟酒

酒是肝脏疾病的“罪魁祸首”，而烟则是引起肺部疾病的最主要原因。而我们的肝脏是人体最大的解毒器官，一旦被破坏，身体的毒素不能正常排出，就会促进皮肤的老化。

老年人一定要注重自己的健康，上文介绍的这几种食物是不适合老年人吃的，不仅对健康不利而且会危害健康，所以老年朋友一定要加以重视，如果在自己生活中经常食用上述几种食物的话，那么从现在开始就要禁止了!

老年人在饮食上要格外注意，有哪些食物绝对不能吃？

我们都知道人在进入老年之后身体的各个器官功能就会开始逐渐衰退，而为了好好保养自己的身体，许多老年人就会在自己的日常饮食上格外下功夫，例如许多人就会吃一些对身体有益的食物，那么老年人在饮食上要注意什么？老年人饮食注意事项有哪些？

盐要少一点食物中要少放盐，大量流行病学调查表明，盐摄入量与高血压、心力衰竭、急性肾炎等病的发病呈正相关。人到50岁以后，机体的形态和功能会出现某些衰退现象，排钠功能减弱，同时，舌部味蕾对咸味的敏感度逐渐降低，所以，中老年容易在不知不觉中吃盐较多，引发高血压或加重高血压病情。为了身体健康，建议中老年一日进盐量应控制在6克以下。中老年也可以用醋、柠檬汁、海带、大蒜和蔬菜等代替盐。蔬菜水果多一点蔬菜是维生素C等几种维生素的重要来源，而多吃蔬菜还对保护心血管和防癌很有好处，中老年每天都应该吃不少于250克的蔬菜。吃得慢一点细嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得会更香，容易产生饱胀感，防止吃得过多。既然细嚼慢咽有那么多的好处，中老年还等什么，赶快开始行动起来吧!早餐好一点早上是新的一天的开端，早餐显得尤为重要，早餐应该占全天总热量的30%～40%，质量及营养价值都要高一些，精一点，便于提供充足能量。

不贪肉如果老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。不贪精老年人讲究长期食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，容易患便秘。不贪硬老年人的胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬的或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。不贪快老年人因牙齿脱落不全，饮食如果贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。不贪饱压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

夏季老年人养生不宜吃哪些食物

老年人消化吸收能力下降，一般建议少量多餐，三餐基础上加餐1-2次，“3+1”或“3+2”模式。烹调宜采用蒸、煮、炖、烩、拌等方法。
足量饮水，每天饮水不少于6杯(每杯200毫升)，首选白开水、淡茶水，要主动饮水，不要等口渴才喝水，出汗后增加饮水量，少喝含糖饮料。
第一：少吃肉食
夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。所以，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物，常见到的就有苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。并且应该尽量少吃那些不容易消化，并且过于油腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤害我们的脾胃功能。
第二：少吃甜食
很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致长生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。
除此之外，老年人如果吃了太多的甜食，那么糖分并不能够完全被我们的身体所吸收，于是就会储存在我们的身体之中，从而出现肥胖的情况。随之而来的就是血脂上升，导致心肺功能出现下降，严重者还会危害到我们的生命健康。
第三：少喝冷饮
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由于夏季酷暑难耐，所以脾胃功能会出现下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷饮，那么对于脾胃的损伤非常的巨大。虽然冷饮能够有效的消暑解热，但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激，不仅蠕动速度变慢，甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。中老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物，并且也不能够喝太浓的茶水。
第四：要讲究卫生
多吃一些具有清热的作用的食材，例如新鲜的瓜果之类的，因为这些水果中含有大量地维生素以及微量元素，能够有效的调节体内的平衡，所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等。
不过新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能够食用，这样才能够有效的防止出现各种夏季肠道传染病。并且生食还有熟食要区分开来，不能够混合在一起，同时还应该注意消毒。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，这样能够有效的杀菌灭毒，同时还有还能够有效的增加食欲。并且夏季的细菌滋生非常的快，所以食物最好不要隔夜，现做现吃是最好的。
第五：及时的补充水分以及盐分
夏天天气热，所以出汗也是比较多的，这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分。补充水份是进行保健的基础，须知，人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分，这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。并且夏季的餐桌上，食物的味道应该稍微咸一些，这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分。但是也不能够太咸，否则会导致肾脏功能减弱，造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。
第六：保持锻炼
老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子，令我们的身体保持各个肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。
第七：少喝酒不抽烟
人在上了一定岁数之后，身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。所以说，这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更加的明显。这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多的白酒，但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕。并且上了年纪之后肺部就会出现功能衰退，如果这个时候进行抽烟，那么很容易就会引起呼吸道疾病，并且想要康复更加的困难。建议，中老年人应该注意养生，少喝酒、不抽烟，这样才能够令身体更加的健康。

提醒中老年人：若不差钱，这3种食物能不吃就别吃，难消化又伤身

民以食为天，不管到了多少岁，吃饭是最为重要的大事。身体机能退化的中老年人们虽然年纪大了，胃口变小，可有时候却像孩子一样嘴馋。

但是，中老年人的饮食要更讲究一点，因为生活中很多常见的食物其实并不适合中老年人吃，尤其是这三种食物，没营养又不好消化，对老人并不友好，如果不差钱，能不吃就别再吃了。

1.油茶

油茶是一种传统 美食 ，将小麦粉、坚果等放入锅中炒制而成，是许多中老年人平时早餐的必选。而且制作简单，不仅在早餐店可以买到，还有专门的油茶粉可以自己冲泡，抗饿又解馋。

但是中老年人不能把油茶当饭吃，因为油茶里的小麦粉和油脂会对中老年人的身体造成负担，坚果也不好消化。油茶吃得太多，还可能会影响食欲，甚至让肠胃不舒服。

2.腌菜

除了油条，我还发现很多中老年人喜欢吃各种腌菜，配着清粥或者米面，下饭又过瘾。诚然，腌菜将新鲜蔬菜切成丁，经过盐和辣椒的腌制，蔬菜吃起来咸香又香辣，而且还便宜，一小袋就能吃很久。

但是这类腌菜并不适合肠胃不好的中老年人进食，因为这种食物中盐分太多，不好消化。再加上辛辣的辣椒也会刺激到肠胃，经常吃还会让中老年人上火，得不偿失。

3.甜食

甜食也是很多中老年人抵御不了的诱惑，什么鸡蛋糕、桂花糕、小面包等是大部分人家里常备的小零食。但是，与孩子一样，上了年纪的人还是少碰这些甜食为妙。

因为有相当大一部分的老人属于“三高”人群，平时的饮食需要严格控糖，而大部分甜食中含糖量非常高，稍不注意就会影响身体，并且对牙齿也不好。

当然，除了这些不适合中老年人吃的食物，也有几种食物营养又解馋，很适合老年人的胃口，一起来看看吧。

1.三川归黑豆浆粉

虽然不建议中老年人常喝咸香可口的油茶，但可以把不易消化的油茶换成香甜可口好消化的豆浆呀，豆浆配包子或者鸡蛋，这可是早餐的标配，简单有营养。

这款三川归黑豆浆粉比一般的豆浆口感更好，融合了黑豆与黑米的营养，运用现代化工艺将食材研磨地十分细腻，营养更好吸收。而且不含香精与色素，少许麦芽糖的加入，让豆浆更加清甜。

独立包装的三川归黑豆浆粉比普通的豆浆粉更加方便卫生，泡好一杯豆香醇正、顺滑又爽口的黑豆浆只需要几分钟，堪比现磨，不含豆渣也不会影响口感。

2.干燥裙带菜

腌菜、榨菜太咸吃多了不好，中老年人可以选择这款干燥的裙带菜，将它泡开以后可以根据我们自己的口味调味，口味就不会太重了。

这款裙带菜来自裙带菜之乡，从优质海域精挑细选，精选裙带菜嫩芽，经过清洗、切割等处理，裙带菜被晾晒成干，不含杂质与沙子，十分干净，而且很方便保存，不会变质。

食用之前用清水泡发，黑色的干裙带菜舒展开，变得鲜嫩翠绿，口感更嫩更脆口，不仅可以凉拌，还可以煲汤，鲜味不减，好吃不腻，也很好消化。

3.七度方益颜糕

如果您嘴巴馋想吃甜食，却只能望梅止渴，那么可以选择吃一些比较低糖的甜食，不妨试试这款无糖的七度方益颜糕吧，吃起来不油腻，口感也不错。

它以纯粹的食材为原料，不含面粉与膨松剂，热量非常低，而且营养丰富，不仅含有红枣，还有花生、枸杞、红豆等食材，比面包、蛋糕有营养。糕质绵软又细腻，也很好消化。

最关键的是，七度方益颜糕不含蔗糖，用升糖指数更低的木糖醇调味，少糖不少甜，糕点吃起来外酥内软，口感细腻有层次，软软糯糯的，装在透明的罐子里，精致又卫生。

到了适当的年纪，要学会服老，注意清淡饮食，如果不差钱那三样食物能不吃就别吃了，咱吃些有营养又好消化的食物，才能腿脚有劲精神足。

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