老年人容易失眠,4款食疗药膳(吃什么缓解失眠 几款养生药膳方)

老年人容易失眠,4款食疗药膳

到了中老年的阶段，很多人都会出现更年期啊，或是神经衰弱等等的情况出现。而且还会出现失眠，失眠很痛苦，而且还严重的影响了人的夹克男。如何调理呢，下面小编就来介绍可以缓解的食疗药膳。

老人失眠吃什么一、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁可以有缓解失眠镇静的作用，对于容易失眠或者是心悸等情况有所改善。

老人失眠吃什么二、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

老人失眠吃什么三、安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。老年人出现失眠等问题，不妨试试这道按身体，可以有镇静催眠的作用。

老人失眠吃什么四、三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

上面介绍了可以使老年人安神的食疗方法，不知道大家了解了吗，其实老年人失眠是可以有效的通过食疗来缓解的，可以增强体质，同时还可以有镇静安神的功效哦，大家不妨试试哦。

吃什么缓解失眠 几款养生药膳方

失眠的问题一直是人们所关注的问题哦，失眠时间长了会造成很多种疾病的呢，比如说内分泌失调啊或者是一些精神疾病的出现，那么应该如何去调理失眠的问题呢，其实有很多的方式和方法哦，下面的这些养生的药膳就是不错的选择哦。

百合粥

鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。

本方具有补中润肺、清心安神的功效。

桑葚百合粥

鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。

本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

葱枣饮

大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。

此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

莲桂枣仁汤

桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。

此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。

关于可以缓解失眠的一些养生的药膳，大家都知道了吧，可以看出的是失眠是可以有效的去调理的呢，而且还可以有调理体质的作用和效果，对于缓解乏力啊或者是心慌等等的一些问题有一定的调理和改善的作用，大家可以试试。

可改善睡眠不足的食疗药膳方推荐

如果你的睡眠出现了问题，如睡眠不足，或者是睡眠多梦的情况，那么一定要引起高度的重视，因为这会影响到自己的健康状况，通过一些食疗，药膳方来改善睡眠不足的情况是比较有效可行的，下面将为大家推荐这些食疗药膳方，希望能对各位有所帮助。

天麻什锦饭

做法：准备五克天麻，一百克粳米，二十五克鸡肉，竹笋、胡萝卜各五十克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。先把天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝，将粳洗干净放入到锅中，加入白糖等调味品，再用小火煮熟后食用。

功效：天麻什锦饭有良好的温补效果，不仅能够调理脾胃，而且还可以改善睡眠质量。

远志枣仁粥

做法：准备十五克远志，十克炒酸枣仁，七十五克粳米。先把备好的粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，晚上服用最佳。

功效：服用本粥可以宁心安神、健脑益智，对于睡眠不足，血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症有很好的疗效。

柏子仁炖猪心

做法：准备十五克柏子仁，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即可食用。

功效：服用柏子仁炖猪心能够养心安神、润肠通便之功效，可以辅助治疗心悸不宁、失眠多梦等症，疗效理想。

猪心枣仁汤

做法：准备一个猪心，酸枣仁、茯苓各十五克，五克远志。先把准备好的猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。

功效：服用本汤可以补血安神，帮助睡眠。

桂圆芡实粥

做法：准备二十五克桂圆、二十五克芡实、一百克糯米、二十克酸枣仁、二十克蜂蜜。先把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。

功效：服用这道粥能够健脑益智、益肾固精，对于神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症有良好的改善效果。

通过服用上文为大家推荐的这些食疗药膳方来改善睡眠不足的情况有很大的效果，不仅能够帮助我们提高睡眠质量，而且还可以滋补强身，让自己的体质变得更好，大家可以参照上文介绍的这些食疗方的做法来进行制做，相信都可以收获比较满意的效果。

老年人便秘，失眠用食疗怎么调养

药膳：
1、芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。
2、鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用。
3、首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。

适合老年人夏季养生的药膳

在夏季的时候，天气也是越来越炎热了，在这个时候，对于老年人来说是非常容易生病，所以是需要很好的注意对老人的养生调理，下面我们大家就是一起来看看适合老年人在夏季的三款药膳食疗方吧。

一、薏仁糙米粥

薏仁糙米粥，材料含有猪肚、薏仁、糙米这三种食材，简单方面。只需将食材洗净，放水熬煮，就能煮出一晚有利于肠道消化的膳食。对于老年人来说，身体的消化系统就是会变得非常的脆弱，老人食用这碗粥是可以很好的促进消化，所以老年人是可以每天晚上吃上一些。

二、姜汁菠菜

姜汁菠菜，顾名思义，就是生姜跟菠菜相结合所做成的菜肴。菠菜性凉，清热解火，是炎炎夏日最好的消暑品。菠菜，对于老人家更有良好的效果，老人家因为肠道不好，容易便秘，而且老年人年纪大了，是容易患上高血压等，一些疾病也是容易犯，菠菜是可以很好的帮助缓解，而且对于促进老年人的肠胃蠕动是有很好的效果，也是可以使得老人胃口大开。

三、桂圆童子鸡

桂圆童子鸡，相对来说就是用桂圆来煮鸡。桂圆是有一定药效的，桂圆跟鸡一起煮，有着补气血的效果，对于健康人来说，会让人精力更加充沛。老年人在到了一定的年龄之后，经常是会出现失眠、贫血等症状，而这款药膳是可以很好的滋补老人，是有大补的效果。

药膳是可以很好的帮助滋补调理身体，但是我们如果是滋补过头了就是会容易上火，所以老年人是可以多吃吃一些药膳，少吃一些药物，尤其是在夏季，在选择药膳上也是需要特别的进行注意了。坚持食用一些是会有不错的效果。

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