老年人体质弱失眠食补效果好(老人身体虚弱，吃什么能快补起来)

老年人体质弱失眠食补效果好

老年人身体素质差，容易出现各种疾病，对健康不利。所以在老年人阶段，要注意增强体质，所以吃什么很重要哦。老年人体质弱还容易失眠，吃什么呢，一起来看看小编介绍的几款食谱吧。

老年人体质弱，身体差，容易患有失眠症、抑郁症，容易失眠的老年人最好尽量不要采用药物治疗，避免由于药物依赖伤害身体健康，不妨多从饮食调理入手，饮食是最安全的方法。老年人出现体质弱的情况，要从饮食中入手，多吃一些可以抵抗疾病的食物，增强体质。

桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于长期失眠者服用。

养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，

与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

这样的食疗方法对于老年人体质虚弱和失眠的缓解有很好的作用，而且还可以增强抵抗力，对于神经衰弱有很好的调理。老年人应该多强壮身体，适当运动，注意饮食，这些都是很重要的哦。

老人身体虚弱，吃什么能快补起来

老年人身体虚弱的食补方法：

可以从健脾胃入手，因为脾胃是人的后天之本。建议：经常吃山药，茯苓、薏米、大枣，莲子，胡萝卜，芝麻等。

可以从让血管保持年轻入手，多吃清淡食物多吃水果青菜。减少大鱼大肉，减缓血管硬化。

可以从润肺入手，食品要多吃一点润心肺的物质，比如：百合，木耳，梨等。

多喝白开水，利尿通便，清热解毒！要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸等。

保持一定运动量，增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸等。

保持好心情。

注意睡眠有足够时间！不要抽烟酗酒！

老年人适合吃些什么食物来治失眠啊

老年人失眠是可以用食物调整的。
牛奶饮：取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。
瘦肉莲子羹：取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。
核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。
牛奶燕麦片：燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。
远志枣仁粥：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐
柏子仁炖猪心： 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
首乌灵芝粥：取何首乌、灵芝各15克，水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。适用于心血不足 而致的头晕失眠者。
莲心小麦粥：取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。日服2次。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。

请问老年人失眠怎么办能食疗吗

老年人本身就有睡觉浅的症状，如果出现长期的失眠应该加以重视，下面是几种可以改善失眠症状的食疗方，您可以借鉴一下试试。参考资料中还有一些相关介绍，建议您去了解一下。
1、龙眼猪脑龙眼肉30g猪脑一只,清炖加冰糖服用。
2、五味鸽蛋:五味子50g煎汁;鸽蛋30枚,煮熟去壳后放入五味子汁中略煮,然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚,一日1～2次,可连服2周。每次食前煮沸一下。
3、枣仁莲子粥:酸枣仁9g,莲子20g,粳米100g,煮粥加糖少许。可常吃。
4、甘麦大枣汤:小麦30g,大枣10枚,甘草6g,煎汁服用。可连吃一段时间。
5、桑椹大枣汤:桑椹15g,大枣50g煮汤吃。每日1次,连服2周为一疗程。
另外，建议吃些珍美，它的主要成分是珍珠粉，《本草纲目》记载“珍珠，镇心安魂魄”。对改善失眠症状很有帮助。
参考资料：http://ask.baikangwang.com/question-18842.html

为什么老年人会失眠呢？有什么食物可以安神助眠？

很多老年群体，现在都出现入睡特别困难的情况。之所以会出现这样的现象，是因为随着年龄的不断增长，觉越来越少，是非常正常的情况。再加上很多老年人，体质会变得越来越差，患病的几率，也会越来越高。大多都会出现高血压，心脏病，脑梗，动脉硬化，冠心病等。而且老年群体，大多都有关节疾病，这样会给身心，造成很大的疼痛感，所以也无法入眠。在饮食上，就要做出适当的调整，多吃一些能够助眠的食物。例如可以吃香蕉，南瓜，牛奶，核桃，苹果等，都是非常不错的。

众所周知，年轻人比较喜欢睡懒觉，并且怎么睡都睡不饱。而老年群体，虽然每天睡得比较早，但是起得也早。所以出现失眠的情况，也是比较正常的。并且老年群体的体质，也是一年不如一年，抵御病菌侵袭的能力，也是越来越低。所以供血，供氧量，很可能会受到阻碍，就会产生失眠。再加上有些老年人，已经养成了早睡的习惯。

睡得过早，也会很早的醒来，甚至出现只要苏醒，就睡不着的情况。还可能是肾脏方面的原因，一旦肾脏出现异常，或者不能正常运转，就会导致代谢能力降低，那么老年人就会频繁的起夜。在生活当中，可以多吃一些香蕉，香蕉不仅能够帮助食物的消化吸收，还能促进肠胃蠕动，最重要的是，能够镇静安神，所以能够帮助睡眠。

还要多吃一些南瓜，南瓜的口感清甜，并且还有人体所需要的维生素C，以及微量元素，适量的吃一些，能够让身心放松，所以也能很好的促进入眠。多喝热牛奶，也是非常不错的。因为老年群体，体内的钙含量，会大量流失。多喝一些牛奶，就能补充流失的钙元素，还能够有效的预防骨质疏松的出现，对睡眠也非常有好处。