准妈妈补碘有哪些方法(如果孕妇缺碘，该怎么补充碘元素？)

准妈妈补碘有哪些方法

孕妇在孕期的时候，身体摄入的营养十分重要，因为这直接关乎到了胎儿的生长状况，若是孕妇出现摄入碘元素不足，那么就会引发不可想象的后果，严重的时候还会危及到胎儿的生命，可是孕妇想要很好补充碘元素，到底有哪些方法呢?下面一起来看看。

准妈妈补碘有哪些方法

1、食用碘盐：很多孕妇都会采取这种补碘方式，因为这种方式十分直接煎蛋，而且每天饮食上都会摄入碘食盐，正常人需要摄入碘元素是在7g左右，而孕妇的需求量要高于常人，所以孕妇应该摄入碘元素稍微多一些，但是不能过多的摄入，因为吃过多的咸味食物会影响到身体健康。

2、含碘食物：食物中富含碘元素的食物有很多，所以想要补充碘元素不仅仅通过碘盐，含有较多碘元素的食物有海鱼、干贝、虾米等等食物，这类食物较受大家的喜欢，不过在食用的时候不可过量，应该控制在50克左右。

3、含碘制剂：现在市场上出现了很多补充碘元素的多维元素片，若是孕妇身体出现缺碘的现象，那么可以直接咨询医生，让其配置含碘补剂。不过在补充的时候不可盲目，因为市场上很多营养品中不仅仅含有碘元素，还能其它元素，需要合理食用补碘制品。

从本文可以知晓，孕妇想要很好补充碘元素，有很多种方法，可以自行选择，不过在补充的时候不能盲目。

如果孕妇缺碘，该怎么补充碘元素？

应该通过食疗补充碘元素，多吃山药、白菜、海带、海鱼、豆制品等含碘量高的食物，能满足孕妇对碘的需要。孕妇是一个特殊的群体，他们的身体对微量元素碘的需求量比较大，如果孕妇身体缺碘就会影响胎儿发育，还让孕妇的甲状腺发生病变，危害身体健康。

一、吃山药能补碘

孕妇在怀孕期间多吃些山药能补充碘元素，因为山药是一种含碘量比较高的健康蔬菜，孕妇食用它以后，会把它含有的微量元素碘吸收利用能防止身体因缺碘而出现不良反应，对维持她们的甲状腺健康有一定好处。除了山药以外，孕妇还可以多吃一些大白菜、小油菜，这些蔬菜的含碘量比较高，也能满足孕妇补碘的需要。

二、吃海带能补碘

孕妇出现缺碘以后，还可以通过吃海带来补充碘元素，因为海带中的碘含量比较高，孕妇每天食用50~100克就能满足身体，正常工作时对碘的需要，但孕妇在怀孕期间不能吃太多海带，不然会导致胎儿发育障碍，会影响腹中胎儿健康。另外孕妇吃海带时还要注意食用方法，最好把它用高温烹调以后再吃。

三、吃海鱼能补碘

孕妇在怀孕期间多吃些海鱼也能补充碘元素，因为海鱼是生活在海洋中的水生动物，它体内的碘含量比较高，还含有丰富的优质蛋白和多种对人体有益的氨基酸，孕妇在怀孕期间吃海鱼能滋补强壮身体，也能满足身体对微量元素碘的需要。

四、吃豆制品能补碘

豆制品的含碘量也比较高，特别是豆腐干，豆腐皮等食物中都含有丰富的微量元素点，孕妇在怀孕期间通过食用这些食物也能补充碘元素，能防止孕妇因为缺碘而出现身体不适。孕妇缺碘时需要及时补充，多吃含碘量高的食物能补碘也不会对身体造成危害，如果需要通过药物补碘则需要咨询专业医生，要在医生指导下合理用药。

孕妇缺碘，多吃哪些食物就可以补碘？

孕妇缺碘，多吃海带、海虾、紫菜等海产品，就可以帮助孕妇补碘。对于不喜欢吃海产品的孕妇来说，也可以从大白菜、红薯、山药中摄取到一些碘元素，也是可以帮助孕妇补碘的。平时也需要使用碘盐来炒菜，就可以满足身体的需求了。孕妇采取食疗的方式补碘，是一种比较安全的方法。在食物中通常是含有微量元素，不用太过于担心食物中的碘含量过高，对胎儿和孕妇的身体造成危害。值得注意的是，孕妇的身体缺碘的情况比较严重的话，还是需要在专业医生的指导下，服用含碘量较高的药物进行治疗的。

孕妇在怀孕期间，由于身体的变化非常大，对于营养元素的需求量也会有所提升。对于身体轻微缺碘的孕妇来说，可以采取食疗的方式，为身体补充碘元素。通常情况下，像一些海产品中的含碘量是比较高的。孕妇可以将海带焯水凉拌，当成菜来吃就可以了。也可以从海虾和紫菜中获取碘元素，来丰富孕妇补碘的营养食谱。值得注意的是，哪怕这些海产品可以为身体补碘，对于孕妇的体质来说，也是不建议一次性大量食用的。每日吃的量尽量不要超过50克，以免这些海产品太过寒凉，损伤到孕妇和胎儿的健康。

有些孕妇天生对海产品过敏，也不喜欢吃海产品的鱼腥味道，那么也可以从其他的食物中获取碘元素。像大白菜、红薯、白山药等食物中，都会含有一些碘成分，孕妇可以搭配着来吃，来满足胎儿的发育需求。碘盐炒菜也是一种安全的补碘方式，添加量也在合理的范围之内。不过孕妇吃菜的盐分并不宜过大，以免身体出现上火的情况。

对于身体严重缺碘的孕妇来说，单单凭借着依靠食物补碘恐怕是不太现实。出于健康方面的考虑，孕妇还是及时到医院中检测体内的碘含量，使用药物进行治疗。

那么，你知道孕妇在怀孕期间还需要补充哪些营养元素吗？