老年人夏季饮食上这五点要注意(炎热的夏季老人饮食要注意什么)

老年人夏季饮食上这五点要注意

随着年龄的增长，老年人的身体机能以及免疫系统都会出现下降的情况，进入到夏季以后稍微出现饮食不卫生或者胃肠不适的情况就会出现腹痛、腹泻的情况出现。下面小编就为大家介绍一下老年人在夏季的饮食上需要注意哪些问题。

老人夏天饮食原则

1、注意饮食的节律性

饮食一定要规律，尽量不要饱一顿饿一顿，这样胃肠才能知道他们什么时候应该工作，什么时候应该休息，只有胃肠功能规律，才能更好的消化。

2、少食多餐

尽量做到少吃多餐，这样所补充的食物会更容易被消化，饮食注意用量，这样可以保证消化功能的规律性，否则会影响正餐的食用量。

3、多补充水分

每餐至少要准备一个汤，这样不仅可以帮助老年人补充水分，还可以帮助消化，但是在饭后两个小时内要少喝水，否则水会稀释消化液，造成消化不良的情况。

4、饭后多运动

饭后不要直接就坐下或者躺着睡觉，要保持身体站立姿势多走一走。另外，饭后不要进行剧烈的运动，因为剧烈运动会使消化系统停止工作，反而会造成消化不好。因此，尽量在稍微运动后再坐下对健康会更好。

5、切忌”暴饮暴食”

老年人的消化功能会出现减退，长期的暴饮暴食会引起胃肠疾病，最好的方法就是细嚼慢咽，吃饭时间不要太快，这样可以保证吃的东西不多就会感觉到饱了。

除了上文中小编为大家介绍的五点注意事项以外，建议老年人在饮食上要注意多吃易于消化的食物，并且注意营养的均衡搭配，这样可以保证营养的高度吸收，不会造成大量的营养物质流失。希望小编的介绍对大家养生方面有所帮助。

炎热的夏季老人饮食要注意什么

夏季天气炎热，人易疲倦，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。老年人要安然度夏，除了注意休息和睡眠外，还要保证胃肠功能正常，以增强人体免疫力，所以食疗养生就显得十分重要了。以下“三少”、“二要”就是老年人食养的重要内容。少吃肉食 老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。少吃甜食 若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。少喝冷饮 各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。一要卫生 要多吃一些能够清热、利湿的食品，新鲜瓜果能消暑解渴，且富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡二要补充水和盐 水补是食疗、食养的基础，健康的成人每天至少要补充2500毫升的水，才能把体内废物排出体外

老年人夏季饮食有哪些注意事项

夏季饮食注意事宜
夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，重视健脾养胃，促进消化吸收功能。
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒，所以，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样就可以达到养生保健的目的。
夏季不能暴饮暴食，就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：“少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃七成饱，食欲就会继续增强。
要适当多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番
茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功。

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