老年人气血不足可以多吃这四种食物

老年人气血不足可以多吃这四种食物

生活中我们会发现老年人经常会出现气血不足的情况，通常表现为头晕、耳鸣、畏寒、盗汗、无力等等情况。出现这种情况后，除了必要的药物调理以外，生活中更要多注意一些健康的饮食，下面小编就为大家介绍一下可以调理老年人气血不足的食物。

老人吃什么补血?多吃这4种食物

1、葡萄

葡萄中含有丰富的营养物质，如葡萄皮中的黄酮类物质，具有防止动脉粥样硬化，保护心脏的作用;葡萄籽的功效更是大，他可以消除身体内多余的自由基，起到抗氧化、抗癌、增强免疫力、延缓衰老的作用。葡萄在中医上就有很强的补血效果，那些喜欢在吃葡萄的时候吐葡萄籽的人就是把高营养物质遗弃了哦。由于老年人牙齿不好，建议大家可以将葡萄直接打成只来饮用，这样更有助于消化以及对营养物质的吸收情况。

2、菠菜

菠菜中的营养价值极其丰富，成分内含有胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养物质。另外，菠菜中的蛋白质含量要比其他的蔬菜含量都要高，并且还含有很多的叶绿素，具有防治鼻出血、肠出血等问题。专家表示，菠菜因为含有大量的胡萝卜素、抗坏血酸，多具备的补血效果非常好。

3、莲藕

莲藕中的含铁量很高，具有可以预防缺铁性贫血的作用，另其成分内的维生素C和膳食纤维对肝病、便秘、糖尿病等情况都具有很好的调理作用，专家表示，鲜藕具有止血、熟藕具有补血的作用。一般有鼻出血情况的人，可以喝一些新鲜的生藕汁，就可以快速止血，而老年人经常吃莲藕则具有开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿的功效。

4、桑葚

桑葚中含有身体所需的大量营养物质，如碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、微量元素等等，比较适合有高血压、妇女病的患者食用。老年人多吃桑葚则可以起到健体美颜、抗衰老的效果。专家表示，经常吃桑葚可以起到名目、缓解眼部疲劳、促进血红细胞生长的作用，非常适合糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病等人群食用。

上文中小编为大家介绍了可以帮助老年人恢复气血不足的食物，建议老年人可以适量的食用一些，帮助缓解。除了必要的食物补充以外，建议老年人要多增加一些运动，以帮助身体整体的增强免疫能力。希望小编的介绍对大家有所帮助。

气血不足、脸色差？常吃4种食物，补血益气、容光焕发、精神好

不知道多少女性有这样的体验：

千万别以为这是年纪到了！有可能只是因为你气血不足！

虽然对大多数的人来说，“气血”是个很玄乎的概念，但在中医看来， 气血充足与否，是判断人 健康 与否的标准之一。

气，指的是：

不是实物，但却具体存在，是 使人体器官发挥机能的动力。

血，指的是：

既包含西医中所指的血液，也指同“气”一样的运行载体。

很多你自觉或不自觉的不适或身体异样，其实都有可能是气血不足的表现，赶紧来对照下：

Ps：气血不足还有可能引起 月经量少、手足麻木、健忘心悸……

看过以上介绍，再对比下你自己，是不是很多症状都有了？

从生活细节入手

除了早睡早起、不熬夜、不酗酒，保持良好的生活习惯外，还可以：

1、运动

无论是哪种运动，只要是适合自己的，都能够强化身体的新陈代谢，促进消化吸收和血液循环，调节神经功能。

散步、慢跑、瑜伽、太极拳、适量的力量训练等都是适合的运动， 半小时以上的运动每周保持三次以上为宜。

2、按摩

日常可以多按摩面部和揉搓耳朵：

食疗是最好的选择

要补气血，甘性食物是不错的选择。推荐：

1、红枣

味甘性温，有 补中益气、养血安神、缓和药性 之功效。

注意，红枣能补的是气血，由于它含铁量不高，并不能补血。

2、全当归

味甘、苦，性温，有 补血活血、调经止痛、润肠通便 的功效。

3、猪肝

味甘、苦，性温，具有 补肝明目、养血、营养保健 等作用。

4、乌鸡

味甘性平，具有 滋阴清热、补血益气、健脾止泻 等作用。

除此之外，气血不足的女性还可以多食用：

1、红枣当归粥

原料：

当归15g，红枣50g，白糖20g，粳米50g。

做法：

① 把当归用温水泡片刻后，加水煎煮取药汁；

② 锅中倒入当归汁、粳米、红枣、白糖，加水大火煮开，小火熬煮20分钟左右即可。

功效：活血止痛、润肠通便。

2、归芪乌鸡汤

原料：

乌鸡一只，黄芪、当归15g，泡发香菇5朵，红枣、姜片若干。

做法：

① 乌鸡去毛除内脏，去除鸡爪后，加姜片、料酒，过水焯一遍，去血沫和腥味；

② 将处理好的乌鸡放入煲中，放入黄芪、当归、泡发香菇、红枣和姜片，加入充足的温水；

③ 大火煮沸后转小火慢炖2小时，出锅时加点盐调味即可。

功效：气血双补，滋补肝肾。

补气血的方法都教给你们了，

老年人体虚，气血不足，吃什么保健品好

一般老年人大多都是气血不足或者旧疾。吃些红枣或红糖（补血），适当补充蛋白质，食物中蛋白质含量最多的食物之一——燕窝，是很适合老人进补的食物。燕窝属于温补，不含激素。燕窝中主要有效成份即胶原蛋白和唾液酸，其中蛋白质的含量占总营养成份的50%左右，其蛋白质属于可溶性蛋白质，容易被人体所吸收！还有用老母鸡炖天麻（中药药店有售）。适量运动。老年人血气不足可以通过吃一些有补血、气血的食物比如羊肉、牛肉、鸡肉、都能达到补的效果，煲汤可以放入枸杞、党参、桂圆等都是有补气血的功效，也可以食用一些红枣红豆核桃粉，富含有丰富的补血、气血物质，非常适合女性朋友食用。

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