冬季孩子户外活动要注意这四点

冬季孩子户外活动要注意这四点

我们都知道孩子适当的进行户外运动，对于孩子在增强抵抗力，以及脑力的开发方面都有很好的效果。尤其是在冬季的时候不能一直待在室内，这样对于孩子的体质情况来说，并不是最好的。但是大家也要注意，冬季因为天气寒冷，在室外活动的时候一定要注意一些安全问题。

一、户外活动切忌太早或太晚，最选在上午10点至下午两三点时间范围内

无论是否有太阳的天气，在上午十点至下午两三点钟，都是一天当中温度最高的时候。大家在活动的时候最好是选择在有阳光的时候出去，这样孩子可以充分的沐浴阳光，天气也暖和，更适合孩子心情地玩耍。

二、不要在风大的天气外出活动

风大的时候大家不要外出，因为孩子会很容易着凉。另外，在大风的时候，孩子的眼睛容易受刺激流眼泪，甚至有异物进入眼睛，所以风大时尽量不要带孩子外出。

三、给孩子穿一些保暖质量好方便活动的棉衣

孩子外出活动的时候就要让孩子充分的活动，尽量给他们穿一些简单保暖的以衣服，不要穿的太大或者太厚，孩子活动时避免摔倒。

四、活动地点不要选在空旷的郊外，可以选择在可以遮风的公园或儿童乐园

冬季里大家不要到空旷的郊外玩，因为这些地方没有避风的地方，风会很大。最好是选额在公园，因为这样成年人不仅可以沐浴阳光，还可以满足孩子户外玩耍的要求。

除了上面小编为大家介绍的几点问题以外，还要注意哟模防晒霜，在孩子玩耍热的时候要慢慢脱掉外套，同时也要注意孩子的个人卫生，避免因为外界污染问题，引起各种传染疾病。只有从根本上解决掉在室外活动时出现的问题，才能保证孩子可以更好的活动，对健康也是很有帮助的。

冬天户外活动要注意什么

1，防止活动过程中的创伤

进入冬季后，随着天气的变化，人体肌肉和韧带的伸展和弹性将逐渐减小，并且身体关节的柔韧性将相应降低。健康生活小贴士：在选择冬季运动之前，一定要在运动前做好，以免对身体造成伤害。

2，呼吸方法应正确

冬天的温度下降得更快，风也特别大。因此，当人们选择运动和锻炼时，最好不要张嘴和呼吸。最好使用鼻腔或稍微张开嘴巴用鼻子呼吸，这样可以减少冷空气对呼吸道造成有害伤害。

3.根据气候变化随时增加或减少衣服

为了更好地保护寒冷，冬季运动必须保持温暖，以避免寒流侵入身体。外出锻炼时，最好穿一层衣服。不要以为运动后身体会发烫，只穿运动服。

因为当人们在运动期间运动一定量的热量时，这种热量会随着运动量的减少而减少。因此，最好在冬季运动时穿运动服，并在外面穿外套或羽绒服，以避免休息或运动后的不适。

4，活动前热身

在冬季，温度较低，随着寒冷天气，身体肌肉，肌腱和韧带的弹性和伸展会逐渐减少，身体会僵硬，不易拉伸。

如果你在运动前没有做好热身，你很容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。因此，在冬季运动之前，特别是选择在户外运动时，一定要做好充分的运动，如慢跑，手绘运动和轻便的设备，以锻炼身体，当身体稍微出汗或正式运动时做好准备和热身发烧后。

5、做好保暖和安全措施

户外活动一定要穿质量好的保暖运动鞋，一定要防滑的，防止路面结冰，或是上下坡的时候鞋底打滑摔倒。

冬天参加户外锻炼的注意事项你了解吗？

‍‍天气严寒，很多热衷养生的人都会选择户外运动的方式来锻炼身体，以达到养生的目的。但如果运动不当会对身体造成损伤，得不偿失今天为您介绍养生锻炼需遵循的四点原则。

寒冬季节坚持户外锻炼，能增强身体素质，促进血液循环，适应寒冷刺激，有效提高人体的抗寒能力。具体说来，冬季锻炼在以下几个方面可以改善人体机能：1、增强呼吸器官功能，从而促进全身新陈代谢，保持人体旺盛的精力;2、防止肌肉老化、骨质增生以及韧带和肌肉的退化;3、促进肠胃蠕动，增强食物的消化和营养物质的吸收功能;4、改善心血管功能并改善皮肤结构与功能。

冬季户外锻炼前要热身。因为冬季气候寒冷，空气湿度小，人体的各个器官都处于系统保护性的收缩状态，肌肉、韧带、关节等灵活性等都明显降低。若锻炼之前不进行热身的话，很容易发生肌肉扭伤、关节扭伤等情况。

要防寒。冬季室外气温较低，所以衣着要适宜。对那些暴露在外的身体部位也需采取相应的防寒措施，以防皮肤冻伤。另外，运动量应适当，避免因大量出汗而着凉。

要适时。冬季因经常出现逆温，各种有害气体及烟尘不易扩散，尤其是在上午8点以前和下午5点以后，是一天中空气质量最差的时候，特别在有雾的早晨进行锻炼，对人体的危害会更大。研究表明，上午10点左右晨练是最佳时间。还有一点就是冬练的项目选择要适合天气特点及自身的体质状况。散步是简单有效且人人都适合的方法，从散步开始，坚持运动锻炼，几乎是所有长寿者的经验。

冬季旅游也是一种比较好的运动方法，在尽情领略大自然的风光、享受山野情趣的同时，开阔了眼界，松弛了紧张情绪，又呼吸了大量的新鲜空气，活动了身体肌肉关节，锻炼了体魄，对身体极有好处。

冬季锻炼要长期坚持不懈。只有长期坚持锻炼，才能使我们的体魄得到明显改善。俗话说，冬练“三九”，希望您能把握住目前的大好时机科学冬练。

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