产后抑郁症怎么调理

目录产后抑郁症怎么调理产后抑郁症的症状产后抑郁症的危害产后抑郁症吃什么好女性怀孕期间以及生孩子的过程都是非常辛苦的，孩子生完以后并不代表就已经结束了，生完孩子以后还需要母乳喂养，带孩子是更加辛苦的事情，很多女性就出现了产后抑郁症，下面祝由网养生网就给大家介绍一下产后抑郁症怎么调理。

产后抑郁症怎么调理

要注意做好饮食方面的调节，多吃一些含有丰富氨基酸以及维生素的食物，如果身体营养补充不足就不容易让抑郁症出现，所以补充充足的营养元素就很重要。

想要改善产后抑郁症还应该养成良好的睡眠习惯，早睡早起让自己的精力变得更加充沛，在孩子睡觉的时候最好能和孩子一起睡觉，每一次孩子休息的时候都是自己调整的时间，还应该适当的做好放松工作，可以适当的看一些轻松的书或者是听听音乐，都能让精神放松下来。

有产后抑郁症的人作为另一半，要注意分担带孩子的辛苦，一定要好好照顾产妇，还应该放松心态，把带孩子当做一件非常愉快以及轻松的事情来做，只有自己调整好这样的心态，才可以让产后抑郁症问题尽快消失。

产后抑郁症的症状

有产后抑郁症的人会出现的症状也是非常多的，情绪容易处在低落的状态，总是觉得自己非常悲惨，特别是到了晚上的时候，这样的症状出现的就会更加严重，还有一些产后抑郁症的患者在晚上的时候情绪是比较高的，但是到了白天的时候，情绪却变得非常低落，对于自己的孩子也会有很暴躁的情况发生，对另一半也会有不良的情绪发泄，总是觉得身体非常疲劳，感觉自己好像出现了什么问题。

产后抑郁症患者失眠几率也非常高，在白天的时候总是想要睡觉，而且一睡就睡很长时间，患者食欲方面也会有所下降，有的时候又会暴饮暴食，吃完东西以后会觉得非常不安以及内疚，所以就会用不良的情绪发泄，形成恶性循环。

产后抑郁症患者对很多事情都没有任何的兴趣，反应迟钝，遇到问题也不会想方设法去解决，好像对生活失去了耐心，有的时候会因为自己这种不良的情况而觉得内疚，不知道如何来照顾自己的宝宝，觉得非常担心以及焦虑，情况严重的话还有自杀倾向。

产后抑郁症的危害

有产后抑郁症没有及时进行治疗，对产妇的身体健康危害也非常大，产妇自身情绪不好对宝宝造成的影响也是非常大的，如果产妇有产后抑郁症，那么对宝宝的语言能力造成的影响就非常大，而且反应也会比较强烈，运动能力变得比较弱，心理方面也会出现消极的情绪，生活没有任何规律，孩子长大后适应能力以及反应能力都会受到很大的影响，心理方面出现的伤害也非常大。

产后抑郁症吃什么好

出现产后抑郁症可以做好饮食方面的调节，多吃一些钾离子含量丰富的食物，像糯米，番茄，坚果类食物，瘦肉，香蕉等就非常不错，里面的生物碱丰富，可以让自信心变得更强，也可以让精神状态变得更好，让大脑制造血清素的能力变得更强。

出现产后抑郁症以后还应该多吃一些维生素c含量丰富的食物，这样就可以让情绪变得更加稳定，也可以让紧张的情绪消除，适当的多吃一些香瓜，木瓜，柑橘类的食物，葡萄柚或者是新鲜的水果以及蔬菜就是不错的选择，可以让抵抗疾病的能力变得比较强，而且还可以让抵抗压力的能力有所提高，肾上腺素能够变得比较多。

出现产后抑郁症以后还应该多吃一些b族维生素含量丰富的食物，像芝麻，南瓜子，牛奶，绿色蔬菜，酵母粉，鸡蛋以及优质肉类食物就非常不错，可以让神经系统维持在健康的状态，能够让情绪变得更加稳定，让食欲不好以及疲劳的感觉被有效的清除。

有产后抑郁症还应该适当的多吃一些深海鱼，里面的欧米伽三脂肪酸含量丰富，可以把一些有害物质清除，又可以让血清素的分泌变得比较多，让紧张的情绪得到缓和，睡眠质量也可以变得更加不错。

产后抑郁症患者还要多吃一些镁元素含量丰富的食物，让神经放松，如果身体里面的叶酸含量不充足就容易让忧虑的情绪出现，所以平时应该多吃一些红豆，豌豆，菠菜，空心菜等。

上面介绍的就是产后抑郁症的调理方法，出现产后抑郁症以后一定要注意做好饮食方面的调节，如果抑郁症问题一直都没得到有效解决，就会让问题变得越来越严重，对健康方面造成的危害也是非常大的，所以每一个人都应该及时治疗。