孕妇吃黑芝麻好吗(孕妇怎么吃黑芝麻？)

孕妇吃黑芝麻好吗

我们很多人对于黑芝麻都是比较热爱的，因为它的口感实在是好极了，尤其当它做汤圆的馅，吃一口就觉得满嘴留香。不仅如此，黑芝麻的营养价值是非常高的，不过对于孕妇而言，在孕期的时候，身体激素会发生变化，这个时候可以吃黑芝麻吗?下面一起来看看。

孕妇吃黑芝麻好吗

孕妇吃黑芝麻是好的，因为黑芝麻的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、纤维等等的营养元素，而对于孕妇而言，在孕早期的时候应该多服用叶酸的食物，而黑芝麻就是富含叶酸的食物。

孕妇吃黑芝麻的注意事项

1、注意适量：虽说黑芝麻对于孕妇的健康有一定的好处，但是也要适量的食用，若是过量食用就会加重孕妇的肠胃，从而影响到身体健康。

2、不宜与鸡同食：当孕妇在食用黑芝麻的时候，不可将它与鸡一起食用，因为这两者一起食用的话就会导致体内中毒，所以在吃黑芝麻的时候一定要避免和鸡一起吃。

3、不宜直接食用：黑芝麻的表面是有一层很厚的膜，若是孕妇直接食用的话，很难消化并吸收，所以我们在食用黑芝麻的时候，最好将之磨成粉或者芝麻酱食用，营养物质会更好的被吸收。

4、注意食用时间：孕妇在食用黑芝麻的时候，最好选择在早上食用，因为黑芝麻的油脂成分是非常多的，若是在晚上食用就会给肠胃造成负担，所以一定要避免在晚间食用黑芝麻。

孕妇吃什么可以补钙

1、乳制品：牛奶，酸奶等等的食物，因为这类食物含有丰富的钙物质，而对于孕妇来说，在怀孕期间对于钙物质的需求量是很大的。而牛奶是钙物质主要的来源，不仅含有丰富的钙物质，还有丰富的蛋白质，可以帮助孕妇提高睡眠质量。

2、豆制品：豆浆，豆腐，腐竹等等的食物，这类食物的蛋白质含量是很高的，而且很容易被人体吸收了，豆制品中富含钙、磷、铁等人体需要的矿物质，所以孕妇在怀孕期间吃一些，从而促进身体的健康。

3、海产品：海带、虾皮等等的食物，海产品的食物都是富含钙物质，而海带和虾皮是钙含量的食物，补钙的效果是比较好的。

孕妇怎么吃黑芝麻？

黑芝麻是一种比较常见的食物，在生活中我们经常会吃到这样的食物，吃法很多，而且营养价值也是比较高的，孕妇也需要补充黑芝麻的营养，孕妇怎么吃黑芝麻最好，黑芝麻要选择好食用的方法，这样才能吃出健康，有效的利用，那么具体做法是怎样的呢?

黑芝麻核桃糊

黑芝麻糊是黑芝麻做的，它的营养价值非常的高。它的主要营养成分非常的丰富，而且含有丰富的蛋白质和脂肪，还有糖类的物质，可以补充营养素的同事，还可以补肝补肾，还可以有润五脏，是很健康的一种食材，可以选择黑芝麻糊，做法也简单。

将糯米粉也用小火渐渐翻炒，比及糯米粉变得微黄，即可盛出。选材：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。黑芝麻和核桃炒熟以后磨成粉，和糯米粉一起混合，用沸水冲开饮用，也可以加入冰糖或者是蜂蜜，对于孕期的女性来说可以帮助补充营养，还对宝宝的大脑发育有一定的作用，同时还可以使宝宝的头发乌黑。

黑芝麻粥

黑芝麻的营养价值很高的，可以将黑芝麻做成粥。直接将黑芝麻与大米一并放入砂锅中，加入清水，按常法熬粥即可。功效：补肝肾，润五脏，适用于消瘦、便秘、虚弱的孕妇食用。

黑芝麻一定要选择适合的吃法，这样才能体现它的价值和作用哦。黑芝麻粥和黑芝麻糊都比较适合孕妇们食用，不仅可以缓解便秘，而且还适合一些体质比较弱的女性朋友们食用，可以增强体质，也可以有助于胎儿的大脑发育，促进孕妇的睡眠。孕妇们不妨多吃些黑芝麻对身体有很大的帮助。

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