我们很多人对于黑芝麻都是比较热爱的,因为它的口感实在是好极了,尤其当它做汤圆的馅,吃一口就觉得满嘴留香。不仅如此,黑芝麻的营养价值是非常高的,不过对于孕妇而言,在孕期的时候,身体激素会发生变化,这个时候可以吃黑芝麻吗?下面一起来看看。
孕妇吃黑芝麻好吗
孕妇吃黑芝麻是好的,因为黑芝麻的营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、纤维等等的营养元素,而对于孕妇而言,在孕早期的时候应该多服用叶酸的食物,而黑芝麻就是富含叶酸的食物。
孕妇吃黑芝麻的注意事项
1、注意适量:虽说黑芝麻对于孕妇的健康有一定的好处,但是也要适量的食用,若是过量食用就会加重孕妇的肠胃,从而影响到身体健康。
2、不宜与鸡同食:当孕妇在食用黑芝麻的时候,不可将它与鸡一起食用,因为这两者一起食用的话就会导致体内中毒,所以在吃黑芝麻的时候一定要避免和鸡一起吃。
3、不宜直接食用:黑芝麻的表面是有一层很厚的膜,若是孕妇直接食用的话,很难消化并吸收,所以我们在食用黑芝麻的时候,最好将之磨成粉或者芝麻酱食用,营养物质会更好的被吸收。
4、注意食用时间:孕妇在食用黑芝麻的时候,最好选择在早上食用,因为黑芝麻的油脂成分是非常多的,若是在晚上食用就会给肠胃造成负担,所以一定要避免在晚间食用黑芝麻。
孕妇吃什么可以补钙
1、乳制品:牛奶,酸奶等等的食物,因为这类食物含有丰富的钙物质,而对于孕妇来说,在怀孕期间对于钙物质的需求量是很大的。而牛奶是钙物质主要的来源,不仅含有丰富的钙物质,还有丰富的蛋白质,可以帮助孕妇提高睡眠质量。
2、豆制品:豆浆,豆腐,腐竹等等的食物,这类食物的蛋白质含量是很高的,而且很容易被人体吸收了,豆制品中富含钙、磷、铁等人体需要的矿物质,所以孕妇在怀孕期间吃一些,从而促进身体的健康。
3、海产品:海带、虾皮等等的食物,海产品的食物都是富含钙物质,而海带和虾皮是钙含量的食物,补钙的效果是比较好的。
黑芝麻是一种比较常见的食物,在生活中我们经常会吃到这样的食物,吃法很多,而且营养价值也是比较高的,孕妇也需要补充黑芝麻的营养,孕妇怎么吃黑芝麻最好,黑芝麻要选择好食用的方法,这样才能吃出健康,有效的利用,那么具体做法是怎样的呢?
黑芝麻核桃糊
黑芝麻糊是黑芝麻做的,它的营养价值非常的高。它的主要营养成分非常的丰富,而且含有丰富的蛋白质和脂肪,还有糖类的物质,可以补充营养素的同事,还可以补肝补肾,还可以有润五脏,是很健康的一种食材,可以选择黑芝麻糊,做法也简单。
将糯米粉也用小火渐渐翻炒,比及糯米粉变得微黄,即可盛出。选材:黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。黑芝麻和核桃炒熟以后磨成粉,和糯米粉一起混合,用沸水冲开饮用,也可以加入冰糖或者是蜂蜜,对于孕期的女性来说可以帮助补充营养,还对宝宝的大脑发育有一定的作用,同时还可以使宝宝的头发乌黑。
黑芝麻粥
黑芝麻的营养价值很高的,可以将黑芝麻做成粥。直接将黑芝麻与大米一并放入砂锅中,加入清水,按常法熬粥即可。功效:补肝肾,润五脏,适用于消瘦、便秘、虚弱的孕妇食用。
黑芝麻一定要选择适合的吃法,这样才能体现它的价值和作用哦。黑芝麻粥和黑芝麻糊都比较适合孕妇们食用,不仅可以缓解便秘,而且还适合一些体质比较弱的女性朋友们食用,可以增强体质,也可以有助于胎儿的大脑发育,促进孕妇的睡眠。孕妇们不妨多吃些黑芝麻对身体有很大的帮助。
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